как часто можно тренироваться

Ответ от Maxim P.[гуру]
Важна иначе неизбежна (). Мышцы отсохнут ибо катаболизм!

Ответ от Ѝл[гуру]
Это индивидуально.
Хотите результат быстрый, начните с кроссов а потом турник, брусья и так каждый день, что бы поднять общую выносливость. И так месяц где то, а мож два, а то и три. От организма зависит. Надо просто почувствовать по результатам.
Потом принцип простой. Загружаете мышцу, а к следующей тренировке она должна полностью отдохнуть и восстановиться за счёт хорошего питания и отдыха.
При хорошей общей выносливости и хорошем питании, может мышца будет восстанавливаться полностью на следующий день. При плохой выносливости и питании, вплоть до недели, ну или если весь день просто много двигаешься, ну работа такая, поэтому мышца и не восстанавливается быстро. И такое бывает.
А делить мышцы на группы или все сразу, это зависит уже от того какой образ жизни вы ведёте и какие у вас соответственно для этого возможности.
Ну в идиале можно как Шварц. Мышцы можно разбить на четыре группы и качаться два раза в день и каждый день по 45 минут, чередуя группы. Т. е группу качаешь через день. Реально и быстрый результат, но при хорошей общей выносливости. Вот только для этого ещё надо иметь возможность столько заниматься.

Ответ от Максим Шевцов[гуру]
3 дня в неделю самый оптимальный вариант. Каждый день тренируются либо профессионалы с идеально составленной программой и фармподдержкой, либо просто долб.. ебы. А нагружать за одну тренировку лучше не более 2 групп мышц

Ответ от Андрей Горобец[гуру]
3 раза в неделю! Например: понедельник, среда, пятница. Не слушай идиотов, которые советуют тренироваться ежедневно!
Первое время можно заниматься по круговой системе, со временем перейти на сплит.

Ответ от Владимир[гуру]
2 раза в неделю.
Вот если бы занимался уже третий год тогда 3-4 раза в неделю.
А вообще смени тренера раз он элементарных вещей объяснить не может.
Удачи!

Ответ от 22 ответа[гуру]