Как часто нужно ходить в тренажерный зал
Автор Ѐасим А. задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько раз в неделю надо ходить на тренажорный зал? и получил лучший ответ
Ответ от Дмитрий Романов[гуру]
Если начинающий спортсмен, хватит и двух раз в неделю. Часто заниматься не рекомендую, восстанавливаться не будешь успевать. Помни, мышцы человека растут во время сна, побольше спи, больше белков вечером употребляй. Потом почувствуешь свой организм и поймешь, стоит ли увеличивать число тренировок. Я если занимаюсь больше трех раз в неделю, прогресс останавливается. А еще лучше подойди к тренеру, пусть он тебе посоветует. Без тренера лучше не начинать. Отсутствие прогресса и наличие травм гарантировано.
Ответ от Марина Шафикова[гуру]
2-3 раза для общего тонуса, более- для спортсменов
2-3 раза для общего тонуса, более- для спортсменов
Ответ от саша крицын[гуру]
3 раза достаточно будет (Понедельник среда и пятница) качайся 40-60 мин небольше !!!
3 раза достаточно будет (Понедельник среда и пятница) качайся 40-60 мин небольше !!!
Ответ от Да[новичек]
хоть по 2а, главное ходить всегда!
хоть по 2а, главное ходить всегда!
Ответ от Ѐоман Яковенко[активный]
обычно раза три в неделю ( грубо говоря через день ) если ты новичок можно первый месяц или два ходить и чаще можно ( так как ты ище не способен тянуть веса большие, и соответвенно можешь быстрее востановится, дай по сути ты больше технику и правильность выполенения упражнения изучаешь ), но когда уже начанаешь что то тянуть то тут надо больше времении на востановления. Что касается анррузки на мышцы то качают раз в ниделю одну мышечную группу ( а расписать программу пожно на 3 раза и больше в неделю ). Все зависит от того как быстро ты востанавлюешься, но обычные люди которые не живут одним спортом выбираю программу на 3 дня в неделю
обычно раза три в неделю ( грубо говоря через день ) если ты новичок можно первый месяц или два ходить и чаще можно ( так как ты ище не способен тянуть веса большие, и соответвенно можешь быстрее востановится, дай по сути ты больше технику и правильность выполенения упражнения изучаешь ), но когда уже начанаешь что то тянуть то тут надо больше времении на востановления. Что касается анррузки на мышцы то качают раз в ниделю одну мышечную группу ( а расписать программу пожно на 3 раза и больше в неделю ). Все зависит от того как быстро ты востанавлюешься, но обычные люди которые не живут одним спортом выбираю программу на 3 дня в неделю
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
2-3 раза в неделю достаточно- ведь ты же не на гормональной фарме.
2-3 раза в неделю достаточно- ведь ты же не на гормональной фарме.
Ответ от Николай[гуру]
Оптимально 3 дня, но реально зависит от программы. Некоторые по 5 раз тренируются, но делают по 2 упражнениям и все. И у них тренировка не более часа идет.
Оптимально 3 дня, но реально зависит от программы. Некоторые по 5 раз тренируются, но делают по 2 упражнениям и все. И у них тренировка не более часа идет.
Ответ от Владислав[гуру]
3 раза )если вы не качёк под 100кг
3 раза )если вы не качёк под 100кг
Ответ от Ольга Ольгина[новичек]
Вы имели в виду, наверное, тренажЕрный зал? У нас в офиссе столовую зовут "тренажОрным залом".Так если Вы по этому поводу-лучше пореже....
Вы имели в виду, наверное, тренажЕрный зал? У нас в офиссе столовую зовут "тренажОрным залом".Так если Вы по этому поводу-лучше пореже....
Ответ от Александр Шелухин[гуру]
На тренажерный зал не надо ходить, а вот в тренажерный зал надо ходить через день, чтобы мышцы отдыхали.
На тренажерный зал не надо ходить, а вот в тренажерный зал надо ходить через день, чтобы мышцы отдыхали.
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
Три четыре раза будет достаточно, чих - пых
Три четыре раза будет достаточно, чих - пых
Ответ от Ётанислав[гуру]
3 раза в неделю. либо тупо через день. каждый день (как советуют некоторые) ходить нет никакого смысла. не успеешь восстановиться!
3 раза в неделю. либо тупо через день. каждый день (как советуют некоторые) ходить нет никакого смысла. не успеешь восстановиться!
Ответ от Матвей Жаров[гуру]
Определись в целях, что ты хочешь получить от тренажерного зала? Тогда и ответ тебе будет однозначный. А так только гадать можно.
Определись в целях, что ты хочешь получить от тренажерного зала? Тогда и ответ тебе будет однозначный. А так только гадать можно.
Ответ от DANDY[мастер]
через день что бы мышцы отдыхали
через день что бы мышцы отдыхали
Ответ от Иван поддубный[новичек]
по-разному, но все ходят 3 раза обычно
по-разному, но все ходят 3 раза обычно
Ответ от Alex[гуру]
Чем выше интенсивность, тем реже. 2раза в неделю при силовом методе тренировки, максимум 3, если раскидать по 3 дням будет меньше нагрузка в день, но и сократится отдых. Смотри по самочувствию, если в зал сил и желания идти нет, чувствуешь себя усталым, значит отдыха не достаточно, нужно переходить на 2х дневные или вовсе пропустить разок тренировку. В пропусках особой беды нет, так как в состоянии пере тренированностью качаться опасно для здоровья попросту, а организм начинает терять силу не ранее 20 дней.
Отдыха должно быть как и калорий много и редкие, короткие (40мин-1час) , жесткие тренировки.
Чем выше интенсивность, тем реже. 2раза в неделю при силовом методе тренировки, максимум 3, если раскидать по 3 дням будет меньше нагрузка в день, но и сократится отдых. Смотри по самочувствию, если в зал сил и желания идти нет, чувствуешь себя усталым, значит отдыха не достаточно, нужно переходить на 2х дневные или вовсе пропустить разок тренировку. В пропусках особой беды нет, так как в состоянии пере тренированностью качаться опасно для здоровья попросту, а организм начинает терять силу не ранее 20 дней.
Отдыха должно быть как и калорий много и редкие, короткие (40мин-1час) , жесткие тренировки.
Ответ от Александр самойлов[эксперт]
каждый день с понедельника по пятницу ) ну эт я так хожу на качку )
каждый день с понедельника по пятницу ) ну эт я так хожу на качку )
Ответ от Василиса Прекрасная[эксперт]
на тренажерный можно не ходить, а в тренажерный, хотя бы 2-3 раза в неделю
на тренажерный можно не ходить, а в тренажерный, хотя бы 2-3 раза в неделю
Ответ от Максим Бабушкин[гуру]
Для не профессионального спорта-через день
Для не профессионального спорта-через день
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько раз в неделю надо ходить на тренажорный зал?