как быть всегда спокойным

Ответ от Kajakas[гуру]
Правильно ли мы реагируем на оскорбления и ругань? На любой работе возможны недоразумения с коллегами, конфликтные ситуации с руководством. Не говоря уже о сфере быта, которая напичкана стрессовыми ситуациями. Можно ли сохранить в конфликтной среде душевное спокойствие? Психологи говорят, что можно, если применять ассертивность.
Ассертивный человек психологически устойчив и независим от чужого мнения
Что понимают под ассертивностью?
Английское слово “assert” обозначает - утверждать. От этого слова произошло психологическое понятие “ассертивность” - такое внутреннее состояние, при котором человек имеет собственное, независимое мнение, но при этом он независим от внешнего давления, от внешних оценок. Существуют три шкалы реагирования на конфликтные, негативные события: агрессивность - ассертивность - пассивность. Причем, ассертивность находится посредине, как наиболее правильное и спокойное состояние. Сталкиваясь с негативом, у человека чаще всего наблюдаются две основные реакции: агрессивность - ответить руганью на ругань, злобой на злобу, как результат - конфликт, испорченное настроение, потрепанные нервы, плохие отношения, в крайних случаях - бывают и худшие последствия. Второй вариант реагирования: пассивность - когда человек убегает от опасного конфликта. Это может выразиться в пассивном молчании, бездействии, уходе из помещения, где разгорается конфликт, избегание негативных ситуаций или негативного для вас человека. Этот вариант неагрессивен, но он приносит душевное опустошение, недовольство собой, униженность. Но существует и третий вариант реагирования на негатив - ассертивность. Различные мудрецы древности всегда придерживались именно этой “золотой серединки”, наиболее правильного варианта реагирования на конфликтные ситуации.
Ассертивное состояние - это автономное состояние, умение иметь собственное мнение, причем, не агрессивное, нуждающееся в отстаивании, подобно бойцовому петуху, а спокойная, аналитическая оценка происходящим событиям или людям. Находясь в ассертивном состоянии, на человека трудно оказать давление, им трудно манипулировать. Такой человек внутренне, психологически устойчив, он независим от чужих оценок, от постороннего мнения, от стандартных рамок. Ассертивность несколько отстраненная - она позволяет посмотреть на негативную ситуацию со стороны, причем, не безразлично или холодно, а как будто вы смотрите на сцену из театрального зала, но при этом вы не просто зритель, а арбитр, который должен вынести свое мнение по поводу создавшейся ситуации, свое решение, дать внутреннюю оценку происходящему. Но внутреннюю оценку происходящего важно не навязывать другим, не диктовать свою волю и не доказывать свое мнение, как единственно правильное.
Ассертивные качества личности
Важно выработать в себе ассертивное умение:
•быстро разобраться в негативной ситуации;
•проанализировать ее;
•выработать собственную позицию относительно нее и всех участников - почему возникла, кто зачинщик, каковы истинные и внешние причины ее возникновения, какие могут быть последствия и что можно в такой ситуации предпринять;
•не нарушать чужие психологические границы - не нападать, не оскорблять, не ругать;
•уметь защитить собственные психологические границы - сохранять спокойствие и уравновешенность, не воспринимать оскорбления на свой счет, не обижаться, не впускать чужую злобу глубоко в свою душу.
Конфуций говорил: “Никто не может быть унижен, пока не чувствует себя униженным“. Русская народная мудрость гласит: “На обиженных воду возят”. Это стереотипное мышление прошлого века - что надо отвечать оскорблением на оскорбление, ударом на удар, и что если ты не ответишь, то ты - трус, и нельзя “разрешать вытирать о себя ноги”, и т. д. Чувство собственного достоинства состоит не в агрессивном ответном ударе, а в спокойной, мудрой и взвешенной реакции на любой негатив. У обезьян в стаде истинный вожак как раз не тот, который ведет себя наиболее вызывающе и больше всех орет и задирается, а тот, кто сидит чуть поода

Ответ от Наталья Бу[гуру]
не-воз-мож-но!
а когда внешне спокойна, а внутри тебя буря - ещё хуже!

Ответ от Настюха[активный]
не парься и сиди дома!!!!: -)

Ответ от MAZER[гуру]
Зачем становиться зомби?:)) ) Именно этим человек и должен отличаться от животных... Это скорее к психическим нарушениям привидёт если держать в себе...)

Ответ от Ирина[новичек]
купи в аптеке успокоительный сбор№2 Дешево, притно на вкус, и нет привыкания.

Ответ от Нимфетка алилуева[активный]
моя подруга начиталась всякой литературы и теперь ее не узнать, при любой ситуации она спокойна как танк. она жизнь принимает такую какая она есть. я ей если чесно завидую, но голову себе этой литературой забивать не хочу.

Ответ от Людмила Кочетова[гуру]
Это очень сложно. Живой человек просто должен испытывать разные эмоции. Если честно меня всегда пугают спокойные люди. Иногда конечно надо показаться спокойной, но не всегда. Если Вас просто последнее время всё раздражает, тогда рекомендую попить чай из мелисы.

Ответ от Anthony O’connor[активный]
Б?!" *; МЕНЯ ВСЕ БЕСИТ, С*%? Я ГОТОВ РВАТЬ И МЕТАТЬ! ЧЁ ЗА ЕБ"!№%?* ДЕНЬ ТАКОЙ СЕГОДНЯ? КАК ТУТ С*У%? ИЗ СЕБЯ НЕ ВЫЙТИ! ЭТО ПРОСТО П*;%?Ц!!!!

Ответ от SCREAM[новичек]
по-моему глупо не выражать свои эмоции, тем более, если ты по натуре эмоциален, да и вредно, наверное)

Ответ от Andrey romanenko[эксперт]
Человек не может всегда быть ровным. Но чтобы ни на что остро не реагировать, ешь пакс.

Ответ от татьяна[мастер]
Я, отвечу вам так, если вас постоянно мучает дипрессия или стресс, то вам необходимо пропиват такие препораты, как (новопассит, персен, афабозол) и всё это пить в течение 1 месяа, затем необходимо пропить по 2табл. -3р. в день валлрьяны и на третий месяц по 20капл. -3р. в день пустырника. Если у вас появляются неготивные эмоции, о вы можете взять источик и начать на нём рисовать. то что вас сильно беспокоит или кто-то! И, ещё в добавок можно былобы приобрести баксёрскую грушу, по тринеровавшесь на ней вся неготивная энергетика просто уйёт. Попробуйте. не пожалеете!!!

Ответ от Анна[эксперт]
Когда начинаешь злится посчитай до 20 и все пройдет ( пооукрайне мере мне помогает)

Ответ от Ludmila[новичек]
чаще говорить себе вот такие слова-
Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне настоящий день
Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой.
На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я не получал известия в течение дня, научи принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все Святая воля Твоя!
Во всех моих делах и словах руководи моими мыслями и чувствами!
Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобой!
Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не огорчая, никого не смущая!
Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение его!
Руководи моей волею и научи меня молиться, верить, любить, терпеть и прощать!
Аминь! Аминь! Аминь!

Ответ от 22 ответа[гуру]