как быстро уснуть за 1 минуту

Ответ от Дмитрий[гуру]
В СМП все сотрудники (во время отдыха) засыпают примерно за минуты 2 - 3. Для этого надо хотя бы немного поработать.

Ответ от Брежнев Л. И.[гуру]
Я почти всегда так засыпаю. Закрыла глаза и сразу сплю )) Но если нужно, просыпаюсь, словно и не спала. Устаю наверное очень сильно, утром встаю в шесть, ложусь иногда в два ночи. Моя приятельница все жаловалась на бессонницу. А начала работать-тут уж дай бог выспаться-и бессонница прошла .

Ответ от Ёветлана Петрова[гуру]
Если устать, как собака, и лечь часа в 2 ночи, то можно заснуть "в полете"))
А если серьезно, то мне обычно помогает мидитация. ключаю музыку для релаксации, и мидитирую))

Ответ от MARGARITA BEZANIDI[новичек]
мне помогает 1 до 100 щетать

Ответ от Dasha grebelia[новичек]
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Источник: © AdMe.ru

Ответ от Денис абдуллаев[новичек]
не знаю как вам но мне это помогает заснуть у меня много способов но эти два мне помогают больше всего. способ 1) не моргайте 25 секунд тогда вы заснёте. способ 2)спалоснитесь под не очень холодным душем и потом под одияло и тогда вы легко заснёте. 🙂

Ответ от Анастасия К[новичек]
не моргать 1 минуту

Ответ от Дмитрий Чуркин[новичек]
Выдыхать 4 секунды через рот

Ответ от Аня Степанова[новичек]
обними кота и засыпай)

Ответ от Ѐома Горышин[активный]
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд

Ответ от Надежда Александрова[новичек]
щитайте овечек которые прыгают через забор.) Но а если серьезно смотрите на лампу пока глаза не заболят а потом сразу спать! Мне помогает! 🙂

Ответ от Анжелика Руденко[новичек]
я типа видела что сначала:
1. Вдыхаев за 4 сек.
2. Держим 7 сек.
3. Выдыхаем 8 сек.
повторить 3 раза
мне она не помогает
может я что то не то делаю

Ответ от Валерия Гуринова[новичек]
просто подожди и сама потом уснёшь))

Ответ от Виктория полякова[гуру]
Мне всегда помогает этот способ: "Физическая усталость". Перед тем, как лечь в кроватку я делаю отжимания. И не так раз сделал всё и пошёл, а очень хорошо отжимаюсь. Затем ложусь и засыпаю. Может это как то вредит здоровью, но мне этот способ помгал и будет помогать))

Ответ от Никита Круковых[новичек]
1,Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд 2,Задержать дыхание на 7 секунд. 3,После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Ответ от Надежда андросова[активный]
убиться головой об стену!!!! индюкам помогает 🙂

Ответ от Htryjr grethyjut[новичек]
Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог
Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог
Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог
Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог

Ответ от Малинка Вкусняшка[новичек]
Просто ляж и смотри в потолок и потом закрой глаза на секунд 5 и медленно открой продолжай так
можно со светом или без проверено лично

Ответ от Евгений Макаров[новичек]
почитай перед сном книгу которая тебя не интересует или отожмись 50 - 100 раза

Ответ от 22 ответа[гуру]