Автор . задал вопрос в разделе Прочие дела домашние
Как быстро расслабиться? Кроме глубокого дыхания, есть ли эффективные способы? и получил лучший ответ
Ответ от Fdhjdhg gfhdghfgh[гуру]
Во-первых:
Подумай об одном человеке. В твоей жизни есть человек, пример для подражания. Которому всё легко, который всё умеет. Мысли о котором придают тебе силы.
Во-вторых:
Послушай в тишине приятную тихую музыку, что-то типа классики или подобного: http://. com/ watch?v=bbgHZWwyhcQ
В третьих:
Забудь о всех проблемах и освободи голову от мыслей. Может помочь песня "Олеся Троянская - Прыгай вниз, не бойся", также "Кино - Стань птицей". Ещё посмотри фильм "Мирный воин", поможет понять, что такое "освободиться от мыслей". Если мучают в такие моменты мысли о неудавшихся любовных отношений, прочти книгу Экзюпери "Маленький принц". Эта книга поможет тебе взглянуть спокойно на любовные отношения.
В четвёртых:
Визуализируй что-нибудь приятное. Я, к примеру, выращиваю травку для грызунов (легко и доступно) , а также смотрю на небо, когда хочу расслабиться.
В пятых:
Секс/мастурбация/физические нагрузки. Выброс адреналина, избавление от тестостерона и прочие изменения в гормональном плане помогут обрести эмоциональное умиротворение.
P.S. Если мучает какая-то конкретная ситуация, то можешь взять листок бумаги, принять эту проблему, принять свои страхи и рассмотреть всё подробно: первопричины ситуации с разных сторон, причины реакций и т. д. Понятие и принятие проблем помогут избавиться от лишних мыслей.fdhjdhg gfhdghfgh
Гуру
(3509)
Пользуемся.) Прочти ещё раз главу о встрече Принца с Лисом. Должн понять. Когда читаешь второй раз с упором на понимание этого, то понимание приходит.)
Глубокое дыхание не расслабляет. Оно опасно!
Расслабляет поверхностное, медленное дыхание.
Алкоголь и табак, как и другие наркотики, разрушают и расшатывают нервную систему.
Хряпни бутылочку водочки!
Пивка попить легенького с рыбкой
ванна.. мин. 15 и температура ИМЕННО 37 градусов-это если вы бЭременны) в инете можете найти релаксацию (музыка и настрой)
Хорошо расслабляет рюмочка..))
Тёплая или горячая ванна, массаж, ароматы которые вам нравятся и расслабляют вас (если вы не знаете таких, я в шоке).
займись сексом !!!
Сесть прямо к спинке стула. Положить руки на грудь и живот. Сделать глубокий вдох и затем выдох с силой через сжутые губы в трубочку и одновременно нажимая на грудь и живот. 3-4 раза. Кстати можете зевнуть.. . А вот хорошее для всего тела и отдыха. Лечь спиной на пол. Полностью вытяните ноги, положите руки вдоль тела. Дышите легко и свободно. Крепко сожмите ягодицы. Затем напрягите икры и бедра. Напрягите ВСЁ ваше тело (все мышцы, я начинаю с кистей ног и рук к центру, но можно всё сразу) , одновременно делайте равномерные вдохи и выдохи - удерживайте напряжение примерно минуту. Расслабьтесь полностью. Полежите в таком положении (кстати можно и поспать) . Можно продолжить, если хотите. Возьмитесь руками за колени и покачайтесь так несколько раз, чтобы расслабить мышцы позвоночника. Если упражнение удалось, вы почувствуете расслабление и тепло во всем теле. Если вы слишком сильно вытягивали ноги, у вас может появиться ощущение покалывания в стопах и икрах. И опять полежать. Удачи. Укачивает? ПОЙТЕ, можно и просебя. И не смотрите близко, только очень далеко.