как быстро накачать тело

Ответ от R'n'R .[гуру]
Хотите узнать, как накачать свои мышцы? Хотите, чтобы это произошло быстро и качественно, без вреда для здоровья? На самом деле, все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Чтобы нарастить свою мышечную массу, следует прочесть статью ниже и правильно ее понять.
В нынешнее время молодежь ошибочно полагает, что для того чтобы иметь здоровое тело, нужно накачать свои мышцы до предела. И тогда тебе никто не страшен, ты здоров как бык и все тому подобное. Для этого они чуть ли не каждый день бегают (точнее, не вылезают из него) в свой любимый спортзал, который давно уже стал их вторым домом, и поднимают тяжести невообразимого веса.
В основном, все эти усилия остаются затраченными впустую, если человек не соблюдает норму отдыха, правильного питания и контроля нагрузки. Большинство из тех людей, которые качают свои мышцы быстрым путем с применением различных химических средств (анаболиков) , наращивают всего лишь жалкий процент мышечной массы своих рук и ног, а также пресса и спины.
На самом же деле такие стероиды (нам же необходимо быстро и качественно увеличить мускулы) и анаболики применяются в медицинских целях при срочной необходимости регенерации клеток тканей организма. А теперь представьте себе типичного начинающего качка, которому посоветовали (и только) при каждом занятии употреблять 1-2, а то и больше, таблетки. Мол, за месяц-два накачаешься так, что мать родная не узнает.
Они правы – действительно не узнает. Но не потому, что так «чудесно» действуют препараты, а потому что они заставляют весь организм работать в ускоренном режиме функционирования. Причем постоянно. Как результат – общее старение человека. Поэтому Вас вскоре можно будет сравнивать с Вашим отцом или дядей.
Но на Ваше счастье всегда есть другой выход – безопасный и качественный. С такой же скоростью можно накачать свои мышцы и без применения всяких таблеток. Знайте 2 вещи – для стабильного роста мышц им необходим кислород и белок. Обе составляющие одинаково важны.
Теперь конкретнее. Белок для мышечной ткани доставляет пища. Поэтому нужно соблюдать особый рацион питания. Для этого Вам потребуется знать всего несколько вещей. Никогда не переедайте – как чувствуете, что начинаете употреблять лишнее, сразу прекращайте. Начните регулярно питаться свежими фруктами и овощами. Откажитесь от режима питания. Начинайте есть, когда Вам действительно этого хочется.
Кислород – это еще один важнейший элемент в наращивании своей мускулатуры. Для того, чтобы кислород мог спокойно поступать в мышцы, старайтесь время от времени (лучше регулярно) делать пробежки после занятий с физической нагрузкой (при которой, кстати, кислород не поступает в мышечную ткань) . Также регулярно уделяйте время спокойному отдыху на свежем воздухе. Запомните – мышцы растут, когда Вы отдыхаете, а не напрягаетесь.
Не старайтесь на первых порах сильно нагружать свой организм тяжестями. Поверьте, впоследствии он Вам этого не простит своим естественным износом. Начните с малого и каждую неделю-две увеличивайте либо количество делаемых упражнений, либо немного добавьте нагрузку. И не качайтесь каждый день. Нужно делать перерывы для отдыха и роста мышц, помните? Лучше всего тренироваться через день. Если Вам все равно немного тяжело, то через два.
И напоследок. Откажитесь от всех вредных привычек, которые Вам известны. Они тоже могут играть значительную роль в ослаблении Вашего организма совместно с нагрузкой. Как видите, ничего сложного. Ведь все гениальное просто. Вот и к наращиванию своей мускулатуры тоже нельзя относиться слишком сложно и усердно. Если Вы начнете выполнять именно приведенные выше советы по быстрому и качественному накачиванию своих мышц, можете сравнить через 2-3 месяца свое тело с телом другого человека, не соблюдающего их. Удачи, и не перестарайтесь!