как бросить курить за неделю

Ответ от Александр Мартынов[активный]
Конкретных сроков назвать нельзя - всё довольно индивидуально.
По собственному опыту могу порекомендовать ведение дневника.
Как его правильно вести можно найти а также в книгах по психологии.
Зависимость - вещь сугубо психологическая (а не физическая, как думают некоторые) . А писание левой рукой - воздействие на подсознание, эффективное на 100%, главное всё делать правильно (регулярно, перед сном, левой рукой и с позитивным отношением) .
Вообще курить можно бросить довольно быстро - сразу. Важно твое личное отношение к зависимости.
Есть отличная книга Аллена Карра, о которой много говорят - там как раз описываются механизмы зависимости.
А пластырь не поможет, если ты заядлый наркоман=)

Ответ от Ёоня Пчелова[гуру]
Бросают раз и навсегда - за одно мнгновенье.. . За неделю никак...

Ответ от Евгения Магдеева[гуру]
надо заменить сигареты чем нибудь... например жувачкой или конфетой (сейчас есть такие конфеты)

Ответ от Maria ozgihhina[гуру]
Если вам это очень нужно, значит бросайте сразу, найдите себе какое-нибудь важное занятие, чтобы не думать о курении и можно попробовать конфеты сосательные.

Ответ от SCORPION[гуру]
Ты прогу скачай поможет ТОЧНо мой дядя сделал

Ответ от Gotte'sschainung D.[гуру]
...künstkamera...
G.G.

Ответ от Елена[активный]
Тебе необходимо определенно и ясно осознать, почему нужно бросить. Что будет, если не бросишь. Что ты получишь взамен. Накопи негатив на это занятие - расспроси некурящих людей, как они воспринимают запах от курящих (прямо скажу - это ужас! жуткая вонь, уж прости) , как они воспринимают дым (сдохнуть можно! сердце останавливается!) . Представь, что у тебя времени, энергии и обаяния прибавилось многократно, если ты бросил. Ты сохранишь зубы и легкие, вены на ногах и гладкую кожу, то есть через 10 лет курящие будут на 10 лет старше выглядеть, чем некурящий ты ( это факт) . Запомни - в наше время курят только неудачники, которые пускают свою жизнь на ветер. Или люди сильно в возрасте (так за 60-т) . Ты как, сильно в возрасте? Пока ты не осознаешь ясно, что тебе противно продолжать, уже невозможно, тошно и гадко, даже и не начинай. А как осознаешь - валяй. И вместо гадкой сигареты позволь себе что-то действительно вкусное, приятное, что ты и правда любишь. Что бы это не было: апельсины, спорт, чистая вода или поцелуй любимой. И тогда ты поймешь, сколько времени ты потерял, когда вместо того, чтобы делать то, что ты хочешь, любишь, за что себя самого уважаешь. Неделя? зачем так много. Просто брось эту гадость. Удачи.

Ответ от Ѐавиль Ильдаров[гуру]
Бегай утром. Я вот так бросил. 10 лет курил. Ща уже полгода не курю! ! Успехов тебе.

Ответ от Павел[гуру]
да все очень просто, курить мона бросить и за милионные доли секунды, просто перестать курить и все! ни каких типа ща еще сигаретку и бпросаю и прочее, просто раз и все!

Ответ от I like it[эксперт]
2 дня ничего не ешь. только пей воду. После голода сразу не наедайся (!) начни с небольших порций овощей. заново родишься.

Ответ от Девочка с волосами цвета льна[гуру]
Можно бросить за день-два.... эт смотря за сколько времени осилишь книжку Алена Карра "ЛЁГКИЙ СПОСОБ бросить курить"....реальная тема!... проверено на собственном опыте (друзья тож отзывались положительно: ВСЕ, кто хотел-- тот бросил).... если хош -скину тебе эту книгу.
😉

Ответ от Vanilla[гуру]
Можно и за день, но сила воли нужна, поверь в себя и всё получится.

Ответ от Vladimir Kovalkov[гуру]
Это как раз тот критический срок, который нужно выдержать. Дальше тяга снижается в 100 раз.

Ответ от Andji[гуру]
надо сразу - пачку в урну и все. иначе будешь откладывать последнюю сигарету бесконечно...

Ответ от Елизавета АСТРО[гуру]
имея силу воли, можно бросить за более короткий срок

Ответ от Mordashka[гуру]
а зачем целую неделю мучаться? вот возьми и брось сейчас же, ты же мужик. . Не давай наркоте быть сильнее тебя

Ответ от Lolshto[активный]
Идея с пластырями конечно хороша.
Понравился развёрнутый ответ Дани.
Но!
Если у человека нет силы воли, то не получится даже через месяц бросить курить.
Ведь многие закуривают даже не задумываясь.
Я бы добавил, что нужно ограничить общение с активными курильщиками.

Ответ от Елена[гуру]
Пластырь "Никомед", только сразу вторую ступень.

Ответ от Ms.Gera[эксперт]
Вы, вероятно, уже пытались бросить курить. По статистике, большинство курильщиков хоть раз в жизни пытались избавиться от своей привычке и бросить сигареты. Давайте смотреть правде в лицо: если бы бросить курить было просто, то табачные компании давно бы обанкротились и голодали, а правительство потеряло бы много налогов.
Вам нужен план, как всего за неделю бросить курить. Выполняйте инструкции, описанные ниже, и у вас все получится. Помните, что никотин является наркотиком, поэтому вы можете испытывать абстиненцию в течение одного — двух дней. Это абсолютно нормально, так что не паникуйте, если это с вами случится, и не бросайте попытку.
Выберите спокойную неделю. Большинство курящих прибегают к сигарете, чтобы успокоиться, так что нелогично будет пытаться бросить курить, если вы знаете, что неделя будет трудной.
День первый
Для начала отмечайте, действительно ли вы «жаждете» сигарету, или это только привычка, как, к примеру, перерыв на кофе. В первый день – это все, что от вас требуется. Просто отмечайте причины, по которым вы сейчас курите и не торопитесь бросать.
Очень скоро у вас появится понимание. Быть может, впервые в жизни вы обратите внимание на то, как часто достаете сигарету и закуриваете чисто механически, а не от того, что вам требуется никотин.
День второй
Во второй день продолжайте отмечать, когда вы хотите курить. Но каждый раз, когда рука потянется за сигаретой, спросите себя, действительно ли вы хотите выкурить эту конкретную сигарету. На этом этапе не имеет значения, ответите ли вы «да, я хочу ее выкурить» или «да нет, я могу обойтись и без нее» . Наблюдайте за своими ощущениями и не корите себя за то, что хотите курить и не можете бросить. Вы, вероятно, курите уже много лет, так что не ждите, что эта многолетняя привычка исчезнет сама собой, и вы внезапно бросите курить.
День третий
Скорее всего, вы курите уже меньше. Не имеет значение, на сколько меньше, главное – вы уже осознаете, что курите, а это важный шаг к тому, чтобы успешно бросить. Продолжайте действовать по инструкции второго дня, но сегодня каждый раз, когда вы отвечаете себе «да, я хочу эту сигарету» , делайте паузу. Не закуривайте по крайнем мере в течение пяти минут. Отвлеките себя – попейте чаю, пожуйте резинку, поиграйте на компьютере, побросайте дротики, что-нибудь, что отвлечет вас от тяги к курению. Если после этой пятиминутной паузы вы все еще хотите курить – курите.
День четвертый
На четвертый день пришло время пропускать некоторые сигареты целиком. Вы, вероятно, уже делали это несколько раз вчера, так что продолжайте в том же духе.
День пятый, шестой и седьмой
Сокращайте количество сигарет. На седьмой день вы должны быть почти некурящим. Еще немного, и вы сможете сказать себе: «Да, я бросил курить! » Сопротивляйтесь желанию курить каждый раз, когда оно возникнет.
День восьмой
Если вы следовали шагам, описанным выше, вы уже можете обходится без сигарет. Вознаградите себя за то, что бросили курить – потратьте на что-нибудь те деньги, что вы сэкономили за неделю на сигаретах.

Ответ от 22 ответа[гуру]