Как бороться с аппетитом маленькие хитрости
Автор Ласточка задал вопрос в разделе Прочее кулинарное
Как бороться с аппетитом и получил лучший ответ
Ответ от Ёлка[гуру]
Готовьте насыщающие блюда. Что быстро и надолго насыщает: животные жиры и растительные масла. Лучше съесть положенные ежедневные 10-20 г сливочного масла (или сала) во второй половине дня, а утром ограничиться тостами с джемом или соевым сыром. Овощи надо есть с растительным маслом (до 30 г в день) — салат без масла только усилит аппетит.
Еда должна быть вкусной, потому что после невкусной еды, какой бы насыщающей она не была, всегда хочется чего-нибудь вкусненького.
У большинства людей аппетит разгорается к вечеру, поэтому самые насыщающие блюда должны приходиться на 15-18 часов — это спасет Вас от вечерне-ночного обжорства.
Дробное питание — облегчает понимание (и снижает аппетит) .
Режим питания — верный помощник в борьбе с аппетитом. Каждая пропущенная еда повышает аппетит во время следующей трапезы.
Старайтесь не держать дома аппетитных зловредных продуктов — сладких, жирных и соленых. Копчености, торты с кремом, сдобная выпечка, песочное масляное печенье — это не для дома, для семьи. Это — для лишних килограммов.
Не теряйте контроль над собой! И мужчины, и женщины часто переедают, не замечая этого — едят машинально (особенно за интересной беседой или за телевизором) и пропускают тот момент, когда уже набрано достаточное количество калорий и нужно остановиться.
Никогда не подъедайте, если приготовили или положили себе лишнего. Вы — не член Общества чистых тарелок. Осталась еда — отдайте кошкам собачкам.
Ешьте медленно: чем медленнее Вы едите, тем быстрее наступает чувство насыщения. Еда, проглоченная наспех, не насыщает.
Хорошо пережевывая пищу, Вы вряд ли поможете обществу, а вот из борьбы со своим аппетитом выйдете победителем.
Люди часто путают жажду с голодом. Разыгрался аппетит во внеурочное время — прежде, чем «сникерснуть» , выпейте стакан воды, может, и желание «сникерснуть» пропадет.
Избегайте крепких напитков! Алкоголь стимулирует аппетит и способствует набору лишнего веса. Допускается только сухое вино (белое, красное, розовое) по 200 г в день и пиво (светлые сорта) — не более 500 г в день. Хорошие сухие вина и пиво улучшают пищеварение.
Меньше соли — соленые блюда усиливают аппетит и провоцируют переедание.
Непреодолимое желание что-нибудь съесть и выпить часто объясняется депрессией или повышенной нервозностью. Не могут заснуть — едят. Не могут успокоиться — едят. Не делайте этого! Лучше успокоиться прогулкой или натуральными витамин минерал травяными препаратами.
Ешьте, перепоясавшись широким поясом (пояс должен приходиться на область желудка) — это обеспечит более быстрое насыщение за счет физического сдавливания желудка.
Никогда не съедайте сразу много даже низкокалорийной пищи и не выпивайте много воды (больше стакана) — не растягивайте свой желудок. Чем больше желудок — тем больше аппетит.
Существуют комплексы физических упражнений и медитация, которые успокаивают и отвлекают от еды — после них Вы съедите гораздо меньше.
Строгий учет калорий — не лучший способ похудеть. Суровые ограничения в питании вызывают вспышки «зверского» аппетита.
С аппетитом можно бороться и методом аромотерапии. Самый простой способ снизить аппетит — перед едой почистить зубы пастой.
Если Вы не в силах совладать с аппетитом — принимайте натуральные средства, отбивающие аппетит (на основе гарсинии, соединений хрома, пектинов, камедей, микрокристаллической целлюлозы) . Не рекомендую сильные анорексигенные препараты, действующие на центральную нервную систему — их применение не остается без пагубных последствий.
Поесть и аппетит пройдет)
Пейте больше воды маленькими глоточками
К врачу обратиться, это возможно сбой в организме, такое случается если в детстве недостаточно белка было либо недоедание, организм пытается восполнить упущенное в детстве. А если такое случается в подростковом возрасте, то это скорее на гармональном фоне и это не особо страшно, но тем не мение к врачу обратиться стоит
• чистите зубы, когда появляется неприятный привкус во рту во время соблюдения диеты;
• отвлекайтесь — примите ванну, позвоните подруге, займитесь чем-нибудь;
• пейте воду, лучше со льдом и лимоном;
• ешьте хлеб (лучше с отрубями) ;
• отдыхайте — иногда кажется, что нужно подкрепиться, но это иллюзия, лучше немного поспать;
• потребляйте протеин — кусочек вяленого мяса, маринованный грибок;
• повесьте на холодильник зеркало, пусть ваше отражение охладит ваше желание поесть;
• напишите себе записку с ободряющими словами, например, «через месяц нужно влезть в купальник» ;
• повесьте на холодильник фотографию женщины, на которую вы хотели бы быть похожей;
• разделите дневной рацион на маленькие порции;
• не ешьте поздно вечером;
• не пейте калорийные и сладкие газированные напитки;
• не пропускайте время приема пищи;
• покупайте продукты на сытый желудок.
Есть и другие хитрости, которые помогают избавиться от чрезмерного аппетита:
- накладывайте еду в маленькие тарелочки, это сделает порцию зрительно больше, и таким образом вы сможете обмануть свой желудок;
- ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу – состояние сытости наступает примерно через 20 минут после начала трапезы; ;
- выпейте стакан черного чая с мятой – перечная мята является одним из растений, способствующих снижению аппетита;
- всегда держите поблизости свежие фрукты и овощи – если захочется перекусить, легкий голод вполне можно утолить фруктами.
С аппетитом надо не бороться с ним надо дружить!