Как бороться с стрессом
Автор Елена Егорова задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
как бороться с депрессией и нервным стрессом? и получил лучший ответ
Ответ от Макар Синкопа[гуру]
Необходимо сбрасывать напряжение, расслабляться. Это можно сделать по разному: спортзал, бассейн, массаж, увлекательное хобби, музыка, книги, фильмы, общение с интересными людьми, сауна, тантрический секас помогут снизить напряженность вызванную постоянным стрессом. Но проблему не решат. Как реагирует организм на стресс? Это реакция на опасность, мобилизация всех сил в данный момент для решения вопроса о сохранении собственной шкуры. В условиях каменного века эта способность давала возможность успешно избежать лап хищника и выжить, а у нас сохранился механизм защиты, но потребность от кого быстро смываться отпала. Поэтому нереализованная, не вышедшая наружу энергия остаётся внутри нас, и разрушает нас изнутри. Надо найти возможность выпустить её наружу, аккуратненько и без жертв.А вот с дипрессией чуть по другому - в дипрессии боль растягивается во времени и из-за этого становится менее острой, не такой непереносимой. Человек бежит от боли, но по факту, мучает себя вместо недели годы. Обычно он это делает для чего-то. Поэтому если у Вас дипрессия на фоне неумения обращаться со стрессом, то как только Вы хорошо отдохнёте и расслабитесь (всего лишь один день отдыха! ) Ваша дипрессия пройдёт. Ну, а если причина дипрессии не в стрессе, то Вам стоит её отыскать и устранить.
Ответ от Алекс К.[новичек]
¦ ¦ ¦Избавление от жалости к себе ¦ ¦ ¦ А) осознать, что ты – не жертва. За все свои беды только ТЫ несешь ответственность; >Все стрессы прогрессируют лишь тогда, когда ты начинаешь терять контроль! Когда ты начал ощущать себя жертвой! Жертвой обстоятельств, высших сил, людей… Это прямое перекладывание ответственности за свою судьбу на других. Это тупиковый путь! ?Осознайте и закрепите в своей психике, что вы не жертва! ?Вы создали эту ситуацию, вы её разрешите! И тут вопрос времени! ?Осознайте, что решив эту ситуацию, вы станете сильнее и компетентнее! Вы получите ценные навыки для дальнейшей жизни! ??ПРАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ?? 1) Можно использовать те же аффирмации. Придумать формулу, и внедрять ее в психику. Например: «Я хозяин, своей жизни» Я хозяин Моей жизни ?Можно отождествить себя с каким либо героем из книги или фильма, который проходит трудный путь к своему становлению и победе! Одно время мне понравился фильм «Книга Иллая», «В погоне за счастьем» Постарайтесь почаще смотреть героические фильмы, в которых герои идут к своей мечте, цели, проходят испытания. Постарайтесь отождествиться с ними, прочувствовать настрой победителя! ?(А. Кенсин)
¦ ¦ ¦Избавление от жалости к себе ¦ ¦ ¦ А) осознать, что ты – не жертва. За все свои беды только ТЫ несешь ответственность; >Все стрессы прогрессируют лишь тогда, когда ты начинаешь терять контроль! Когда ты начал ощущать себя жертвой! Жертвой обстоятельств, высших сил, людей… Это прямое перекладывание ответственности за свою судьбу на других. Это тупиковый путь! ?Осознайте и закрепите в своей психике, что вы не жертва! ?Вы создали эту ситуацию, вы её разрешите! И тут вопрос времени! ?Осознайте, что решив эту ситуацию, вы станете сильнее и компетентнее! Вы получите ценные навыки для дальнейшей жизни! ??ПРАКТИЧЕСКИЕ ДЕЙСТВИЯ?? 1) Можно использовать те же аффирмации. Придумать формулу, и внедрять ее в психику. Например: «Я хозяин, своей жизни» Я хозяин Моей жизни ?Можно отождествить себя с каким либо героем из книги или фильма, который проходит трудный путь к своему становлению и победе! Одно время мне понравился фильм «Книга Иллая», «В погоне за счастьем» Постарайтесь почаще смотреть героические фильмы, в которых герои идут к своей мечте, цели, проходят испытания. Постарайтесь отождествиться с ними, прочувствовать настрой победителя! ?(А. Кенсин)
Ответ от Елена Малаховская[активный]
По моему опыту помогает вечером прослушивание спокойной музыки (которая нравится), необходимо себе записать несколько дисков. По возможности выключить телефон. Выезд на природу, прогулки без особой цели или с целью покупки себе что-то, что захочеться. Чтение позитивных книг. Книги Правдиной неплохо работают в этом смысле. Главное настраиваться позитивно. Работа над собой. Дома неплохо заняться спортом под музыку. Встречи с людьми, не складывающими на Вас негатив
По моему опыту помогает вечером прослушивание спокойной музыки (которая нравится), необходимо себе записать несколько дисков. По возможности выключить телефон. Выезд на природу, прогулки без особой цели или с целью покупки себе что-то, что захочеться. Чтение позитивных книг. Книги Правдиной неплохо работают в этом смысле. Главное настраиваться позитивно. Работа над собой. Дома неплохо заняться спортом под музыку. Встречи с людьми, не складывающими на Вас негатив
Ответ от Ольга[гуру]
Работу надо оставлять на работе. Дома займитесь чем-нибудь житейским. Психологи советуют пить горячую воду маленькими глотками, помогает. А ещё что-нибудь рисовать, вышивать или слушать спокойную музыку.
Работу надо оставлять на работе. Дома займитесь чем-нибудь житейским. Психологи советуют пить горячую воду маленькими глотками, помогает. А ещё что-нибудь рисовать, вышивать или слушать спокойную музыку.
Ответ от Любовь Нейман[мастер]
Без натурального антистрессового комплекса ВАМ не решить проблему, будете ждать что само пройдёт, будет ещё хуже.
Без натурального антистрессового комплекса ВАМ не решить проблему, будете ждать что само пройдёт, будет ещё хуже.
Ответ от Їеловек - ты Мир, ты Вечность.[гуру]
Снять усталость, сонливость, лень, стресс, раздражительность, бессонницу, агрессивность восстановить память поможет системное очищение организма и полноценное питание.Чистая структурированная вода 2,5л в день и лецитин, ненасыщенные жирные кислоты-рыбий жир (омега3/60),аминокислоты, энергия-антиоксидант -микрогидрин.Нейроны мозга должны быть напоены и накормлены, свободно плавать и передавать импульсы. Восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме, питаться полноценно 100% натуральной пищей. Печень орган агрессии, негатива, стресса, выработка адреналина сужает сосуды, уменьшает кровоток печени, наладить отток желчи, убрать адреналинсодержащие продукты, алкоголь, никотин, красное мясо, шоколад, апельсины.. .
Снять усталость, сонливость, лень, стресс, раздражительность, бессонницу, агрессивность восстановить память поможет системное очищение организма и полноценное питание.Чистая структурированная вода 2,5л в день и лецитин, ненасыщенные жирные кислоты-рыбий жир (омега3/60),аминокислоты, энергия-антиоксидант -микрогидрин.Нейроны мозга должны быть напоены и накормлены, свободно плавать и передавать импульсы. Восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме, питаться полноценно 100% натуральной пищей. Печень орган агрессии, негатива, стресса, выработка адреналина сужает сосуды, уменьшает кровоток печени, наладить отток желчи, убрать адреналинсодержащие продукты, алкоголь, никотин, красное мясо, шоколад, апельсины.. .
Ответ от CHINA[новичек]
Да лучше всего релаксирующая музыка или для медитации, йога тоже не плохо было бы...
Да лучше всего релаксирующая музыка или для медитации, йога тоже не плохо было бы...
Ответ от Bakish bakish[гуру]
Депрессия это серьезное заболевание. Лечить ее необходимо сразу. И туи без помощи врача и лекарств не обойтись. Если ана действительно есть, то чем быстее обратитесь к врачу, тем меньше придется лечиться. Это не насморк. Сама не проходит. Если запустить процесс, лечиться придется от полугода и более. Работа нервная у всех. Но реакция на нее разная. Не сидите дома со своей прблемой. Идите к врачу. Лучше к психиатру, хотя незапущенные формы может лечить и терапевт, но они в них плохо разбираются. В этой ситуации лучше перестраховаться. Чем превратить свою жизнь в ад. Желаю вам удачи.
Депрессия это серьезное заболевание. Лечить ее необходимо сразу. И туи без помощи врача и лекарств не обойтись. Если ана действительно есть, то чем быстее обратитесь к врачу, тем меньше придется лечиться. Это не насморк. Сама не проходит. Если запустить процесс, лечиться придется от полугода и более. Работа нервная у всех. Но реакция на нее разная. Не сидите дома со своей прблемой. Идите к врачу. Лучше к психиатру, хотя незапущенные формы может лечить и терапевт, но они в них плохо разбираются. В этой ситуации лучше перестраховаться. Чем превратить свою жизнь в ад. Желаю вам удачи.
Ответ от Wais[гуру]
Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Естественно испытывать некоторую депрессию при потере друга или родственника, после глубокого разочарования в семье и на работе. Однако депрессия продолжающаяся длительное время и без ведомой причины, может быть признаком психического заболевания.Традиционные методы лечения : В зависимости от характера расстройства лечение включает индивидуальную, групповую или семейную терапию, применение лекарственных препаратов. При некоторых тяжелых состояниях требуется госпитализация.Нетрадиционные и народные методы лечения :1)Съедать 1 банан в день. Бананы – это маленькое чудо, убивающее депрессию. В этих желтых фруктах содержится алкалоид харман, основу которого составляет <наркотик счастья> - мескалин.2)Употреблять 100-200гр. моркови в день или выпивать ежедневно по 1 стакану морковного сока.3)Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка и настоять. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство при депрессивных состояниях.4)Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10 и настоять. Принимать по 1 чайной ложке в день.5)Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка и варить 10 минут. Пить по полстакана утром и на ночь.6) Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой ( продается в аптеке ) 1 стаканом кипятка и охладить. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.7)Залить 1 столовую ложку корневищ дягеля ( продается в аптеке) 1 стаканом кипятка, настоять. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Применяется как общеукрепляющее и тонизирующее средство при нервных истощениях и депрессивных состояниях.8)Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 10-15 капель 2 раза в день при неврастении и депрессии.9)Залить 2 чайные ложки травы гречавки легочной (продается в аптеках) 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.10)Залить измельченные корни или листья женьшеня 50-60% спиртом в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день.
Депрессия может проявляться как простая усталость или общее ощущение ухудшения самочувствия. Естественно испытывать некоторую депрессию при потере друга или родственника, после глубокого разочарования в семье и на работе. Однако депрессия продолжающаяся длительное время и без ведомой причины, может быть признаком психического заболевания.Традиционные методы лечения : В зависимости от характера расстройства лечение включает индивидуальную, групповую или семейную терапию, применение лекарственных препаратов. При некоторых тяжелых состояниях требуется госпитализация.Нетрадиционные и народные методы лечения :1)Съедать 1 банан в день. Бананы – это маленькое чудо, убивающее депрессию. В этих желтых фруктах содержится алкалоид харман, основу которого составляет <наркотик счастья> - мескалин.2)Употреблять 100-200гр. моркови в день или выпивать ежедневно по 1 стакану морковного сока.3)Залить 3 столовые ложки измельченной соломы 2 стаканами кипятка и настоять. Выпить в течение суток. Применяется как тонизирующее и общеукрепляющее средство при депрессивных состояниях.4)Сушеные корни или листья женьшеня залить кипятком в соотношении 1:10 и настоять. Принимать по 1 чайной ложке в день.5)Залить 1 столовую ложку листа мяты перечной 1 стаканом кипятка и варить 10 минут. Пить по полстакана утром и на ночь.6) Залить 1 столовую ложку цветков астры ромашковой ( продается в аптеке ) 1 стаканом кипятка и охладить. Процедить и принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. Применяется как тонизирующее и укрепляющее нервную систему средство.7)Залить 1 столовую ложку корневищ дягеля ( продается в аптеке) 1 стаканом кипятка, настоять. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день. Применяется как общеукрепляющее и тонизирующее средство при нервных истощениях и депрессивных состояниях.8)Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать по 10-15 капель 2 раза в день при неврастении и депрессии.9)Залить 2 чайные ложки травы гречавки легочной (продается в аптеках) 1 стаканом кипятка, кипятить 10 минут. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.10)Залить измельченные корни или листья женьшеня 50-60% спиртом в соотношении 1:10, настоять. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как бороться с депрессией и нервным стрессом?