Автор Маша задал вопрос в разделе Занятия спортом
можно ли качать пресс рано утром? и вообще сколько нужно делать упражнений, что бы подкачать пресс? и получил лучший ответ
Ответ от Art Sool .[гуру]
не можно, а нужно !
упражнений надо делать как минимум 8 разных за 1 раз качания пресса.
Без этого если просто будешь тупо поднимать туловище по 200 раз - НИЧЕГО НЕ НАКАЧАЕШЬ !
Пресс состоит из группы разных мышц которые работают по разному, поэтому чтоб его прокачать весь надо как минимум 8 упражнений делать.
есть хороший комплекс, сам делаю - называется "пресс за 8 минут" - реально дает результаты уже через месяц, и это всего за 8 минут в день.
вот тут смотри :
Но это только чтоб сделать пресс железным, а чтоб его видно стало, кубы чтоб были видны надо бегать и жир сгонять, без этого пресс будет но видно его не будет, он будет под слоем жира.
начать с 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. нет предела совершенству!!!!
надо качать всё тело, а не пресс
пресс, пресс... качать нужно все тело.. чтобы все гармонировало.
Можно и рано утрром, только зачем.
На мой взгляд Одно из самых лучших упражнений -это вися на перекладине поднимать прямые ноги до отказа. Без раскачки.
Потом добивать. (для этого много хороших упр. есть)
Про косые мышцы не забудь. .
Хочешь настоящий рельеф-уделяй не менее 30-50 минут на пресс.
Ограничь себя в сладком.
При любом упражнении на пресс делай хороший выдох.
Чтобы быть в хорошей форме но не гнаться и убиваться за результатом-то глянь ссылку которую тебе кинули в предыдущем ответе.
там хорошие упражнения.