Интервальный тренинг
Автор Егор Гаврилов задал вопрос в разделе Спортсмены
Что такое интервальный тренинг? и получил лучший ответ
Ответ от ПУТНИК[гуру]
Интервальный тренинг значительно экономит время. Если для избавления от лишнего жира вам надо бегать или крутить педали велотренажера, но это вам кажется скучным, или же просто на это не хватает времени, интервальный тренинг - ваш выход. Он не только сделает вас быстрее, но также ускорит темп работы клеточных энзимов, что повысит уровень использования энергии как в период покоя, так и на тренировках. Раньше ученые полагали, что человеку необходимо бегать как минимум 40 минут для получения подобного эффекта в клетках, теперь же, тренируясь интенсивно короткими сериями, вы можете достичь его гораздо быстрее. Еще одно преимущество интервального тренинга в том, что он запускает метаболическую "топку", и вы даже после окончания тренировки продолжаете сжигать калории больше, чем обычно.
Источник: Яндекс
Интервальный тренинг – это комплекс физических упражнений разной интенсивности и направленности, скомбинированных по принципу чередования нагрузок. Помните, что интервальный тренинг является занятием средней и высокой интенсивности, поэтому не совсем подходит для начинающих. Если вы новичок, выбирайте себе занятие с соответствующей нагрузкой. Такое чередование максимальных усилий с короткими периодами отдыха успешно применялось для профессионального спорта, где необходима огромная выносливость: плавание, легкая атлетика и др.