Время ик
Автор Евгения Ивановская задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Сколько времени можно провести в ИК сауне за один сеанс? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Идеальная температура для начала сеанса – 45 градусов цельсия. По достижении максимально комфортной для вас температуры – откройте вентиляционное окно. Рекомендуемая продолжительность сеанса от 15 до 30 мин. Также перед сеансом советуют выпить 0,5-1 литр воды, для того чтобы компенсировать потери влаги вместе с потом. По окончании сеанса, советуют некоторое время отдохнуть, около 5 минут не делайте резких движений, т. к. после сауны, кровообращение в организме повышено и лучше дать ему небольшой отдых.
Источник: медсестра по массажу
Ответ от Владимир Овчинников[новичек]
Нельзя 90 градусов держать в ИС, это огромная нагрузка на сердце. Можете потом и не выйти из неё, если рядом никого не окажется в критический момент. оптимально 40-55 градусов. Если нужна высокая температура, то ходите в Финскую сауну или Русскую баню.
Нельзя 90 градусов держать в ИС, это огромная нагрузка на сердце. Можете потом и не выйти из неё, если рядом никого не окажется в критический момент. оптимально 40-55 градусов. Если нужна высокая температура, то ходите в Финскую сауну или Русскую баню.
Ответ от Вика Винс[новичек]
Хожу в ИС, темпер. там 90град. врач прописал 2-3 захода по 2-5 минут, но у меня учащенное серцебиение, а так можно 5-10мин, не менее 2 раз. 2раз самый полезный.
Хожу в ИС, темпер. там 90град. врач прописал 2-3 захода по 2-5 минут, но у меня учащенное серцебиение, а так можно 5-10мин, не менее 2 раз. 2раз самый полезный.
Ответ от Любовь волкова[мастер]
5-10 мин
5-10 мин
Ответ от Ёветлана Заполина[гуру]
Инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из натурального дерева. Внутри кабины размещена лавка, на которой сидит человек. Для создания поля инфракрасной энергии внутри кабины установлены тыловые, угловые (фронтальные) и ножные (под лавкой) инфракрасные излучатели (нагреватели) из специальной керамики. Эти нагреватели генерируют тепло в невидимом диапазоне излучения. Таким образом, до 90% энергии, генерируемой излучателями, поступает непосредственно в тело человека минуя нагрев воздуха. Лишь 10% энергии идет на нагрев воздуха (в случае с керамическими нагревателями) . Этим и объясняется невысокая температура в инфракрасной сауне. Кроме того, такие нагреватели не сжигают кислород в сауне.
Сеанс в такой сауне, обычно, длится приблизительно 30 мин при температуре воздуха всего 37-47°С и естественной влажности. Потоотделение в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обычных саунах и банях, при значительно более мягких условиях, чем и достигается больший оздоровительный эффект по отношению к другим саунам. Перед началом сеанса в инфракрасной сауне необходимо ее подготовить, т. е. создать определенный микроклимат. Температура воздуха внутри сауны перед началом сеанса должна быть не менее 35-37°С, а влажность не более 45-50%. Человек, который находится внутри кабины, получает энергию от нагревателей, внутренняя температура тела растет и система терморегулирования, стремясь компенсировать этот рост температуры, начинает процесс потоотделения.
Можно выделить 4 этапа потоотделения во время сеанса в инфракрасной сауне:
*Первый этап - накопления энергии, где происходит накопление внутренней энергии. На этом этапе потоотделение не значительное. Длительность – 7-10 мин.
* Второй этап - обильное потоотделение, в котором производится самый большой выброс пота за счет вывода воды из подкожного пространства. Длительность – 10-12 мин.
*На третьем этапе потоотделение уменьшается, т. к. практически вся не связанная вода уже выведена из организма и ускоряется рост внутренней температуры тела. Длительность – 7-10 мин.
* Четвертый этап начинается после окончания сеанса и характеризуется некоторым увеличением потоотделения за счет энергии накопленной телом. Длительность – 5-8 мин.
Инфракрасная сауна представляет собой кабину, изготовленную из натурального дерева. Внутри кабины размещена лавка, на которой сидит человек. Для создания поля инфракрасной энергии внутри кабины установлены тыловые, угловые (фронтальные) и ножные (под лавкой) инфракрасные излучатели (нагреватели) из специальной керамики. Эти нагреватели генерируют тепло в невидимом диапазоне излучения. Таким образом, до 90% энергии, генерируемой излучателями, поступает непосредственно в тело человека минуя нагрев воздуха. Лишь 10% энергии идет на нагрев воздуха (в случае с керамическими нагревателями) . Этим и объясняется невысокая температура в инфракрасной сауне. Кроме того, такие нагреватели не сжигают кислород в сауне.
Сеанс в такой сауне, обычно, длится приблизительно 30 мин при температуре воздуха всего 37-47°С и естественной влажности. Потоотделение в инфракрасной сауне значительно выше, чем в обычных саунах и банях, при значительно более мягких условиях, чем и достигается больший оздоровительный эффект по отношению к другим саунам. Перед началом сеанса в инфракрасной сауне необходимо ее подготовить, т. е. создать определенный микроклимат. Температура воздуха внутри сауны перед началом сеанса должна быть не менее 35-37°С, а влажность не более 45-50%. Человек, который находится внутри кабины, получает энергию от нагревателей, внутренняя температура тела растет и система терморегулирования, стремясь компенсировать этот рост температуры, начинает процесс потоотделения.
Можно выделить 4 этапа потоотделения во время сеанса в инфракрасной сауне:
*Первый этап - накопления энергии, где происходит накопление внутренней энергии. На этом этапе потоотделение не значительное. Длительность – 7-10 мин.
* Второй этап - обильное потоотделение, в котором производится самый большой выброс пота за счет вывода воды из подкожного пространства. Длительность – 10-12 мин.
*На третьем этапе потоотделение уменьшается, т. к. практически вся не связанная вода уже выведена из организма и ускоряется рост внутренней температуры тела. Длительность – 7-10 мин.
* Четвертый этап начинается после окончания сеанса и характеризуется некоторым увеличением потоотделения за счет энергии накопленной телом. Длительность – 5-8 мин.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Сколько времени можно провести в ИК сауне за один сеанс?