Автор ELENA задал вопрос в разделе Коррекция веса
что такое японская диета? и получил лучший ответ
Ответ от Маликахон 78[гуру]
Подготовка к японской диете
Прежде все вам нужно морально настроиться. Это, пожалуй, одно из самых главных условий для успешного похудения. Только подумайте о том, что всего через 2 недели вы сможете похудеть на несколько килограмм. Известны случаи, когда женщины теряли по 8 кг. Не думайте о том, как это сложно 2 недели воздерживаться от манящих вкусностей и постоянно испытывать голод. Настройтесь на результат и добейтесь его! За день до диеты постарайтесь не принимать участие в праздниках и банкетах. Перед сном, за день до начала японской диеты, легко поужинайте и с боевым настроем ложитесь спать! Ведь всего через 13 дней, вы себя не узнаете!
Условия японской диеты
Как и любая другая диета, японская подразумевает строгое выполнение всех правил и условий диеты. Ни в коем случае не отступайте от них. Так же очень важным фактором является то, что если вы начали применять диету, то обязательно пройдите все 13 дней! Не останавливайтесь на пол пути. Во время 13 дней диеты, нельзя употреблять: Соль
Сахар
Мучные продукты в любых проявлениях
Алкоголь
Строго следуйте этим правилам. Очень важно, чтобы во время японской диеты вы употребляли повышенное количество жидкости. Т. к. она выводит шлаки и токсины из организма, стимулируя работу почек.
Меню японской диеты
Итак, дорогие мои, об условиях диеты мы поговорили. Морально настроились на победу над лишними килограммами. Приступим!
1 день Завтрак - небольшая чашечка черного кофе без сахара. Обед - томатный сок (не больше стакана) , порция салата из свежей капусты с растительным маслом, пару яиц вкрутую. Ужин - рыба, вареная или жареная. Желательно на оливковом масле.
2 день Завтрак - небольшая чашечка черного кофе с кусочком ржаного хлеба. Обед - салат из свежих овощей и зелени или салат из свежей капусты. Ужин - кефир (не больше одного стакана) и говядина (вареная, 100г) .
3 день Завтрак - черный кофе с кусочком ржаного хлеба. Обед - кабачок средних размеров, обжаренный в растительном масле. Ужин - пару яиц в крутую, салат из свежей капусты и вареная говядина (200г). 4 день Завтрак - кофе, желательно черный без молока. Обед - одно сырое яйцо, три вареные морковки с растительным маслом и 15 г твердого несоленого сыра. Ужин - Не слишком сладкие фрукты. 5 день Завтрак - оригинальный салат из сырой моркови и сока лимона. Обед - не более одного стакана томатного сока и жареная или вареная рыба. Ужин - как и в 4й день - фрукты. 6 день Завтрак - черный кофе. Обед - вареная курица (чем суше, тем лучше, также исключите кожицу) и салат из свежей капусты. Ужин - пару яиц вкрутую и небольшую порцию моркови с растительным или оливковым маслом. 7 день Завтрак - зеленый чай. Обед - вареная говядина (200г) и немного фруктов. Ужин - выберете любой из ужинов за прошедшие дни, кроме 3го. 8 день Завтрак - черный кофе. Обед - вареная курица (чем суше, тем лучше, также исключите кожицу) и салат из свежей капусты. Ужин - пару яиц вкрутую и небольшую порцию моркови с растительным или оливковым маслом. 9 день Завтрак - опять оригинальный салат из моркови и сока лимона. Обед - рыба, можно как в жареном виде так и отварную (200-300г) , и стакан томатного сока. Ужин - фрукты (кроме винограда и банана). 10 день Завтрак - черный кофе без сахара. Обед - сыр твердых сортов (несоленый) , сырое яйцо и салат из вареной моркови с маслом (желательно оливковым) . Ужин - фрукты (кроме винограда и банана). 11 день Завтрак - черный кофе без сахара и сухарик хлеба. Обед - обжаренный в растительном масле кабачок средних размеров. Ужин - два яйца, сваренных в крутую, вареная говядина 200г и свежая капуста с маслом (растительным или оли
рис и рыба)
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т. к. результаты пойдут насмарку. Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Продолжительность диеты - 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.Важные условия применения японской диеты: 1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;2) не путать последовательность дней;2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.День 1Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная. День 2Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. День 3Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом. День 4Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. День 5Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 7Завтрак: чай. Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.День 8Завтрак: черный кофе. Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.День10Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.День 11Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.День 12Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. День 13Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная.Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню: 300-400 грамм риса; 150-240 г фруктов; около 270 г овощей; 60 г бобов; 120 г рыбы; 100 г молока; не более одного яйца; 2 чайных ложки сахара. Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания."Сидеть" на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
суши и роллы
Это дна рисинка в неделю)
рис есть будешь (толькл разную приправу купи, а то не получится
Это очень эффективная, но очень строгая и трудновыполнимая диета. Лично я даже начать её не рискнула. На нашла много других способов похудеть, не истязая себя нисколько.
10 лет назад японская диета была очень модной. Основным ее отличием от остальных диет являлось отсутствие в рационе соли. Соль исключалась АБСОЛЮТНО. Но пару лет назад я прочитала, что бессолевые диеты также опасны для организма, как и многие другие. Потому что с солью мы получаем необходимые для жизнедеятельности минералы. И лишить организм этих минералов чревато последствиями.
Не эффективна. Теряешь много воды, потом все восстанавливается!
при этой диете уходит в первую очередь жидкость из организма, за счёт отсутствия соли. потом может и кг скинешь. но всё вернётся.
незнаю, но говорят оч хорошая....) )