Hot iron 1 это
Автор Лизаветка :-*)) задал вопрос в разделе Занятия спортом
Hot Iron. Хочу подятнуть ноги,живот,ягодицы. но веса лишнего нет. стоит пойти? аэробика думаю малоэффективна. и получил лучший ответ
Ответ от L[активный]
Hot Iron - это тренировка, направленная на наращивание мышечной массы. В клубах ее еще часто заявляют как жиросжигающую, но это будет заметно только для тех, у кого реально есть хотя бы 5-7 лишних кг. При ваших параметрах этого эффекта не будет. А вот мышцы подтянутся, немножко могут и подрасти. По поводу штанги - не бойтесь, подойдите перед тренировкой к инструктору, скажите об этом. Обычно Hot Iron ведут с "полным весом" (штанги) , может быть в первый раз вам предложат облегченный вариант, либо просто сразу расскажут, что делать, если уж совсем не в моготу. Вообще есть 3 варианта этих тренировок Hot Iron 1, Hot Iron 2 и Iron Cross - это по нарастающей (опыта, силы, выносливости и, соответственно, нагрузки) . Вам на первый уровень.
А про аэробику - зря вы так. Я бы рекомендовала чередовать Hot Iron со степ-аэробикой например. Только нужно найти такого тренера, с занятий которого вы будете выходить мокрой насквозь, как из бассейна) ) На таких тренировках из организма выходит лишняя жидкость, сжигается подкожный жир. Т. е. тело подтягивается и становится более упругим. Благодаря же Hot Iron мышцы приобретут красивую форму. И даже если в первый раз что-то где-то ен получится - ни в коем случае не останавливайтесь - все когда-то начинали))
Нормальные данные, ничего убирать не надо. Если хотите прям уж до рельефа то да аэробика поможет если заниматся с хорошей нагрузкой, по часу в день например и упражнения на проблемные зоны