Автор Анна Сергеева задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Нужен совет для новичка по поводу занятий по фитнесу) и получил лучший ответ
Ответ от
На первое время забудьте про всех фитоняш и просто начните ходить на групповые занятия. Посетите все групповые программы которые вам приглянутся в вашем клубе. Выберете по своему вкусу. Если вы хотите похудеть, то аэробные занятия должные преобладать над силовыми. Давайте себе отдохнуть хотя бы 2-3 дня в неделю. По началу вы можете сильно уставать на тренировке или после нее, но со временем войдете во вкус) Когда вы почувствуете в себе силы можно добавить к групповым занятием занятия в тренажерном зале. Обязательно возьмите грамотного инструктора на 1-2 тренировки, он поставит вам технику и составит программу.
И обязательно познакомитесь с кем нибудь из зала, даже если вы не станете друзьями, хотя бы сможете стимулировать друг друга ходить на занятия 😉
Ответ от Гражданин России[гуру]
для начинающих, нужно обязательно начинать занятия с инструктором, он и должен составить программу тренировок
для начинающих, нужно обязательно начинать занятия с инструктором, он и должен составить программу тренировок
Ответ от Лёня[гуру]
Идите на аэробику, там занятия в группе с тренером.
Идите на аэробику, там занятия в группе с тренером.
Ответ от Ёофия Суворова[новичек]
Перед тем как идти туда вам надо очистить организм тоесть пить воду каждый час не есть жирное и начать сделать растяжку дома то есть выпады с ноги га ногу или скачайте приложение "7 минут" это название там полная подготовка для фитнеса но воду пить каждый час обязательно! Ну и все! И я так за 4 занятия потратила 4 см
Перед тем как идти туда вам надо очистить организм тоесть пить воду каждый час не есть жирное и начать сделать растяжку дома то есть выпады с ноги га ногу или скачайте приложение "7 минут" это название там полная подготовка для фитнеса но воду пить каждый час обязательно! Ну и все! И я так за 4 занятия потратила 4 см
Ответ от Zorggera[гуру]
Действительно не обладая достаточными знаниями не следует самостоятельно выполнять силовые упражнения, Вы можете получить травму, и просто занятия не будут столь эффективны. Можете для начала пойти на аэробику. Занятия направленные на проработку ног, ягодиц, пресса, верха тела. Там Вы сможете привыкнуть в нагрузке + ознакомитесь с некоторыми упражнения, которые в последствии будете использовать с тренером или самостоятельно. Также можете найти в городе занятия кроссфитом, проще будет Вам найти видео в интернете, чем мне объяснить что это. Благодаря кроссфиту у Вас появится выносливость и физическая и психологическая, при диком желании просто лечь на пол и умереть нужно заставлять себя делать то что нужно, хотя кажется что сил никаких нет и что ты просто физически уже не сможешь даже руки понять от усталости-ты заставляешь себя делать и делаешь. + там Вы приоритете красивую фигуру, в отличие, кстати, от занятий аэробикой в спорт зале. В идеале нужно находить компетентного тренера и заниматься по началу с ним.
Действительно не обладая достаточными знаниями не следует самостоятельно выполнять силовые упражнения, Вы можете получить травму, и просто занятия не будут столь эффективны. Можете для начала пойти на аэробику. Занятия направленные на проработку ног, ягодиц, пресса, верха тела. Там Вы сможете привыкнуть в нагрузке + ознакомитесь с некоторыми упражнения, которые в последствии будете использовать с тренером или самостоятельно. Также можете найти в городе занятия кроссфитом, проще будет Вам найти видео в интернете, чем мне объяснить что это. Благодаря кроссфиту у Вас появится выносливость и физическая и психологическая, при диком желании просто лечь на пол и умереть нужно заставлять себя делать то что нужно, хотя кажется что сил никаких нет и что ты просто физически уже не сможешь даже руки понять от усталости-ты заставляешь себя делать и делаешь. + там Вы приоритете красивую фигуру, в отличие, кстати, от занятий аэробикой в спорт зале. В идеале нужно находить компетентного тренера и заниматься по началу с ним.
Ответ от Ёветлая[гуру]
из одежды рекомендую бриджи спортивные. я в них ходила. и я тоже худая очень).
из одежды рекомендую бриджи спортивные. я в них ходила. и я тоже худая очень).
Ответ от Ђатьяна Охапкина[новичек]
Для начала начните с групповых програм. Аэробика и силовые направления- во-первых не нужно уже тратится на тренера, во-вторых вам надо втянутся в спортивный режим. И только после это надо переходить в спорт зал и работать с железом непосредственно - перевожу сразу, раскачаться и стать монстром без фармакологии у вас не получится, а преобрести аппетитные форма- всегда пожалуйста. Ну и естественно строго надо меня свое питания и все это делать регулярно. Я вам это говорю как проф спортсменка и фитнес-инструктор в прошлом) Удачи вам в вашем начале)
Для начала начните с групповых програм. Аэробика и силовые направления- во-первых не нужно уже тратится на тренера, во-вторых вам надо втянутся в спортивный режим. И только после это надо переходить в спорт зал и работать с железом непосредственно - перевожу сразу, раскачаться и стать монстром без фармакологии у вас не получится, а преобрести аппетитные форма- всегда пожалуйста. Ну и естественно строго надо меня свое питания и все это делать регулярно. Я вам это говорю как проф спортсменка и фитнес-инструктор в прошлом) Удачи вам в вашем начале)
Ответ от .[гуру]
По телевизору показывают такие передачи.
По телевизору показывают такие передачи.
Ответ от Лариса[гуру]
купите лосины короткие, майку борцовку женскую конечно) бюстгальтер лучше хороший, чтобы грудь держал, есть даже специальные спортивные. ну и кроссовки, только не беговые. хотя одежда это вообще не принципиально.
начинайте занятия беговой дорожкой, ею же и заканчивайте. делайте разминку для всех групп мышц.
я всему училась в группе Спасокукоцкого в контакте.
почитайте, присмотритесь к людям в зале, лучше конечно попасть к более-менее нормальному тренеру, но я сама стараюсь заниматься. мне попался тренер неадекватный я с первого занятия поняла, что с ним заниматься точно не буду- 4 раза по 50 приседаний со штангой сказал сделать мне, человеку, который штанги в глаза не видел)) удачи.
купите лосины короткие, майку борцовку женскую конечно) бюстгальтер лучше хороший, чтобы грудь держал, есть даже специальные спортивные. ну и кроссовки, только не беговые. хотя одежда это вообще не принципиально.
начинайте занятия беговой дорожкой, ею же и заканчивайте. делайте разминку для всех групп мышц.
я всему училась в группе Спасокукоцкого в контакте.
почитайте, присмотритесь к людям в зале, лучше конечно попасть к более-менее нормальному тренеру, но я сама стараюсь заниматься. мне попался тренер неадекватный я с первого занятия поняла, что с ним заниматься точно не буду- 4 раза по 50 приседаний со штангой сказал сделать мне, человеку, который штанги в глаза не видел)) удачи.
Ответ от Дарья боровик[гуру]
Если Петровско Разумовская то Зебра, их там несколько. Но не знаю как по цене - будут ли они приемлемы, тк по- моему все они с бассейном, от 17000 на год. Тренер дается на первое знание бесплатно, далее 1300 10 занятий. В принципе этого достаточно, тк в зале всегда есть "дежурный" тренер, который подправит, если к нему обратится. Насчет одежды... Главное чтобы было удобно. Я хожу в трениках и футболке. Кроссовки. В кедах, например, на дорожке бегать невозможно, они натирают.
Если Петровско Разумовская то Зебра, их там несколько. Но не знаю как по цене - будут ли они приемлемы, тк по- моему все они с бассейном, от 17000 на год. Тренер дается на первое знание бесплатно, далее 1300 10 занятий. В принципе этого достаточно, тк в зале всегда есть "дежурный" тренер, который подправит, если к нему обратится. Насчет одежды... Главное чтобы было удобно. Я хожу в трениках и футболке. Кроссовки. В кедах, например, на дорожке бегать невозможно, они натирают.
Ответ от Полиночка Ершова[гуру]
Есть потрясающий тренер Соня Некст, подпишись на неё в инстаграме. Она из девочек таких красоток лепит)
Есть потрясающий тренер Соня Некст, подпишись на неё в инстаграме. Она из девочек таких красоток лепит)
Ответ от Saylar[новичек]
Живу без контакта уже третью неделю (есть чем гордиться)
Живу без контакта уже третью неделю (есть чем гордиться)
Ответ от Angel[гуру]
для одежды - топик и шорты, можно лосины.
для одежды - топик и шорты, можно лосины.
Ответ от Sholoh6[гуру]
obrmos.ru›do/do_fitness/do_fitnes_before.html
С чего начать занятия фитнесом. Решение заняться фитнесом – это важное событие для каждого человека, ведущее к смене ...Кроме того, врач посоветует, на что стоит обратить внимание и в каком направлении заниматься в первую очередь.
Как начать заниматься спортом: первые шаги - DailyFit
DailyFit.ru›Фитнес и бодибилдинг›Как начать заниматься спортом
Фитнес и бодибилдинг. Мотивация. Как начать заниматься спортом: первые шаги. ..Если вам надоело каждый вечер проводить на диване или если вы давно не посещали спортзал, тогда эта статья для вас.
5 зaблуждeний нaчинaющиx зaнимaтьcя фитнecoм | Форум
women-club.do.am›forum/28-384-1
Мнoгиe нaчинaют зaнимaтьcя фитнecoм тoлькo paди тoгo, чтoбы пoxудeть. Мeжду тeм xудoбa никoгдa нe былa пoкaзaтeлeм здopoвья. А глaвнoй цeлью фитнeca являeтcя имeннo oнo.18 мая 2009
obrmos.ru›do/do_fitness/do_fitnes_before.html
С чего начать занятия фитнесом. Решение заняться фитнесом – это важное событие для каждого человека, ведущее к смене ...Кроме того, врач посоветует, на что стоит обратить внимание и в каком направлении заниматься в первую очередь.
Как начать заниматься спортом: первые шаги - DailyFit
DailyFit.ru›Фитнес и бодибилдинг›Как начать заниматься спортом
Фитнес и бодибилдинг. Мотивация. Как начать заниматься спортом: первые шаги. ..Если вам надоело каждый вечер проводить на диване или если вы давно не посещали спортзал, тогда эта статья для вас.
5 зaблуждeний нaчинaющиx зaнимaтьcя фитнecoм | Форум
women-club.do.am›forum/28-384-1
Мнoгиe нaчинaют зaнимaтьcя фитнecoм тoлькo paди тoгo, чтoбы пoxудeть. Мeжду тeм xудoбa никoгдa нe былa пoкaзaтeлeм здopoвья. А глaвнoй цeлью фитнeca являeтcя имeннo oнo.18 мая 2009
Ответ от Ирина Редькина[гуру]
Найдите ближайший фитнес-центр. Подходит любая спортивная одежда.
Найдите ближайший фитнес-центр. Подходит любая спортивная одежда.
Ответ от ????АГЕНТ? ПЛОНЕТЫ ? ЖОПА????[активный]
Ты идиот, гамай в Дотку.
Ты идиот, гамай в Дотку.
Ответ от Kill theam[новичек]
Бородавки..
Бородавки..
Ответ от (((Надежда))[новичек]
Выбрать Фитнес Центр и тренера. Проконсультироваться у него и потом заниматься под его руководством.
Выбрать Фитнес Центр и тренера. Проконсультироваться у него и потом заниматься под его руководством.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Нужен совет для новичка по поводу занятий по фитнесу)