Гиперэкстензия дома
Автор Михаил)) задал вопрос в разделе Занятия спортом
Доброго времени суток. Чем заменить гиперэкстензию дома? Или , как выполнять это упражнение в домашних условиях, спасибо. и получил лучший ответ
Ответ от Лена Золото[гуру]
Все домашние варианты гиперэкстензии не очень хороши по причине невозможности без тренера отследить техниу, что чревато последствиями, особенно при наличии сколиоза, лордоза, кифоза, остеохондроза, грыж и протрузий. Купи фитбол (в среднем 500 руб) и на нём делай и прямую, и обратную гиперэкстензию. Эффективно и безопасно. А также ты его можешь использовать и во многих других упражнения вместо скамьи, например.
Ответ от Leonid Gaan[гуру]
сколько болезней оказывается может быть от гиперэкстензии, может еще и опухоль мозга?))...
Если честно я не понимаю сложность ситуации... ложишься ну обычный стул (естественнь желательно чтобы ножки были повыше и пьустойчивее) как на лежак для гиперэкстензии, закрепляешь где-нить ноги (я в свое время при весе 75 кг полочку в шкафу использовал) или просишь кого-нить из домашних сесть на них и вперед! Качество проработки конечно потихой будет хромать да и менее удобно, ну на то оно и дома, а не в зале... удачи!...
сколько болезней оказывается может быть от гиперэкстензии, может еще и опухоль мозга?))...
Если честно я не понимаю сложность ситуации... ложишься ну обычный стул (естественнь желательно чтобы ножки были повыше и пьустойчивее) как на лежак для гиперэкстензии, закрепляешь где-нить ноги (я в свое время при весе 75 кг полочку в шкафу использовал) или просишь кого-нить из домашних сесть на них и вперед! Качество проработки конечно потихой будет хромать да и менее удобно, ну на то оно и дома, а не в зале... удачи!...
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Доброго времени суток. Чем заменить гиперэкстензию дома? Или , как выполнять это упражнение в домашних условиях, спасибо.