гимнастика от храпа стрельниковой

Ответ от Eleka[гуру]
Если бы это кто-то знал, то он стал бы мультимиллионером.

Ответ от Gimpel.[гуру]
Хотите узнать как избавиться от храпа? Да очень просто! Хочу по­делиться рецептами лечение этой напасти с помощью доступных народных и традиционных средств и приемов,
— Ежедневно утром после по­лоскания рта и горла соленым рас­твором (1 ч. ложка на 1 стакан воды) делаем упражнения — полоскание «бульканье» водой как фонтан. Про­должительность — 2-3 минуты, затем воду выплевываем.
— Произносим сначала отрывис­то звуки «И-И-И-И» , громко выталки­вая из себя воздух. Постепенно на­чинаем эти звуки «петь» . Затем звук «Ы-Ы-Ы» длинно «тянем» , а затем — звук «Р-Р-Р» — язык к верхнему небу. Продолжительность — от 2-3 мин. до 5.
— Элемент из гимнастики Стрель­никовой: в проветренной комнате, сидя или стоя. Носом быстро с шу­мом втягиваем воздух в себя (вдох) , 6-7-8 раз втягиваем щеки и 1 раз — выдох через губы трубочкой ( «отду­ваемся») . Продолжительность — 5-6 раз, постепенно доводя до 10 раз.
Все упражнения делаются с ак­центом на мышцы верхнего неба, т. к. они ослаблены и постепенно прихо­дят в тонус. После проведения нескольких процедур вы сможете избавиться от храпа. Я знаю, что такую гимнас­тику делают и больные, перенесшие инсульт, неврит и артисты с наруше­нием голоса и заболеваниями лице­вого нерва. Будьте все здоровы!

Ответ от Andry NoLove[активный]
Скотч поможет

Ответ от Ёуксунский самовар[гуру]
Борьбу с храпом начинают с простого: выработки стратегии правильного сна. Наиболее оптимальным для храпящих людей является сон на боку. При этом надо отказаться от высоких подушек. Голова спящего должна быть параллельна телу, чтобы в шейном отделе позвоночника не было изгиба. Это можно обеспечить при помощи ортопедической подушки.
Далее лечение подбирается в зависимости от причины храпа. Почти половина храпящих людей жалуется на затруднение носового дыхания. В этих случаях лечение храпа начинают с восстановления дыхательной функции.
Иногда для спокойного сна достаточно просто хорошо очищать нос перед сном (например, при помощи спреев, содержащих морскую воду) . Но не всегда этого бывает достаточно. Наиболее радикальными способами лечения храпа, вызванного патологией ЛОР-органов, являются небольшие операции: исправление искривленной носовой перегородки, удаление небных миндалин, носовых полипов. Можно капнуть 2 – 3 капли в каждую ноздрю облепихового масла для улучшения носового дыхания, или ксиметазолин.
Если у человека нет проблем с проходимостью дыхательных путей, используют другие методики борьбы с храпом. Они также могут быть различными. Кому-то хорошо помогает простое снижение веса, кому-то показано физиотерапевтическое и лекарственное лечение храпа.
Существуют и специальные ротовые приспособления. Они лечат храп за счет увеличения просвета глотки путем фиксации нижней челюсти или выдвижения ее вперед. К таким устройствам бывает непросто привыкнуть, но они достаточно эффективны.
Еще один вариант борьбы с храпом — носовые полоски-расширители. Они расширяют крылья носа и увеличивают прохождение воздуха примерно на 30%.
Если храп сочетается с остановками дыхания во сне, средством выбора будут аппараты для так называемой сипап-терапии (СPAP). Лечение храпа в этом случае проводится при помощи прибора, который представляет собой герметичную носовую маску, соединенную с небольшим компрессором. В дыхательные пути через гибкую трубку подается постоянный поток воздуха под определенным давлением. Это не дает дыхательным путям смыкаться и блокировать поступление воздуха.
Доказано, что храпящие люди, использующие это устройство, лучше высыпаются. У них попадает утренняя сонливость, усталость, разбитость, реже бывает чувство тяжести в голове.
Таким образом, сейчас существует целый арсенал средств для борьбы с храпом. Обратитесь к специалистам, и они подскажут оптимальную схему лечения.

Ответ от 22 ответа[гуру]