Автор ..... ..... задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать бицепс? Есть гантеля в 8 кг. и получил лучший ответ
Ответ от Виталий Владимирович[мастер]
Гантеля в 8 кг? Это если только поддерживать мышцы в тонусе... да и только.
Для "накачки" рук нужна штанга и лучше W-образная.
И к слову скажу, что мышечная масса не может развиваться только на руках... поэтому нужны базовые упражнения такие как становая тяга, приседания и жим лёжа, чтоб развивать мускулатуру в общем. Если вообще нет вариантов то хотя бы подтягивайся на турнике, отжимайся на брусьях или от пола...
Ответ от Денис ..[новичек]
слишком маленький вес
слишком маленький вес
Ответ от Alex[гуру]
Накачать можно только прогрессируя в нагрузке.
То есть в твоем случае никак.
Накачать можно только прогрессируя в нагрузке.
То есть в твоем случае никак.
Ответ от Александр Подопригора[гуру]
соглашусь с тем, что в твоем случае лучше подтягиватся и отжиматся.. . эффект будет лучше, чем от гантелей
соглашусь с тем, что в твоем случае лучше подтягиватся и отжиматся.. . эффект будет лучше, чем от гантелей
Ответ от НиЧеГо ЛиЧнОгО[гуру]
Лучше всего делай отжимание и турник, очень хорошие упражнения. Если будешь делать эти упражнения то через пол года уже будет очень хорошее телосложение. А гантели вообще не советую делать если тебе меньше 18-ти.
Лучше всего делай отжимание и турник, очень хорошие упражнения. Если будешь делать эти упражнения то через пол года уже будет очень хорошее телосложение. А гантели вообще не советую делать если тебе меньше 18-ти.
Ответ от Вано[эксперт]
иди на турник обратный хват эту гантелю врюкзак положи и подтягивайся
иди на турник обратный хват эту гантелю врюкзак положи и подтягивайся
Ответ от B_BoY[активный]
Существует масса упражнений для бицепса, но вот только не советую вам качать только его, нужно полностью прокачивать тело, руки, грудь, ноги и т. д.
Рекомендую к прочтинию статью
Существует масса упражнений для бицепса, но вот только не советую вам качать только его, нужно полностью прокачивать тело, руки, грудь, ноги и т. д.
Рекомендую к прочтинию статью
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать бицепс? Есть гантеля в 8 кг.