Автор Виталька Протасевич задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько нужно делать подходов с гантелей 6 кг и получил лучший ответ
Ответ от Вадим Богданов[гуру]
В 14 лет уже давно пора на турнике и брусьях что-то делать - хотя бы привыкать к этим снарядам. Гантели для вас это уже проёденый этап. Гантелей можно лишь догрузить обычные упражнения - наклоны, выпады и тд, но само понятие "начкачаться" - уже неприменимо к гантеле... как минимум - отжимайтесь с таким же целеустремлением как до сих пор занимались гантелей - тогда можно будет и результаты ждать, через месяцев 5..Возможно вам по молодсти лет это покажется долго, но это будут результаты, а не так себе что... Да, вот ещё что - раз гантель есть до прорабатывайте ей Дельтовидные мышцы - ато обычно об этом многие забывают поначалу и получается не пойми что...
Тебе вес увеличивать нужно и базу делать
Ты ее хоть 100,хоть 200 раз поднимай, толку будет мало.
Нужен продуманный тренинг и программа тренировок на массу.
1-2 для разминки и переходить к рабочему-среднему весу с которым можно сделать 6-12 повторений с трудом. от 12 до 25 развивается выносливость а выше нет смысла делать -Надо повышать веса! а стакими гантелями результата небудет никогда разве что будет расти количество повторений и все
Нисколько
эта ганетлька слишком мала для тебя
и чтобы ты с ней не делал ты ей ничего не накачаешь.
Начни с отжиманий, приседаний и подтягиваний. 50 отжиманий, 100 приседаний и 12 подтягиваний - твоя цель.
Ну гантелей 6 кг чтобы накачать хорошие мышцы у тебя не получится сколько бы неделал раз мышцы растут от веса а не от повторений а в 14 лет 6 кг 42 раза только дрещи подымают