Автор Елена Бережнова задал вопрос в разделе Прочее о здоровье и красоте
Помогите мне) Охарактеризуйте этапы основных способов закаливания? и получил лучший ответ
Ответ от Dolce Vita[гуру]
Чтобы укрепить свое здоровье и повысить сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям окружающей среды лучше всего проводить закаливание.
Закаливание – это целый ряд профилактических процедур, которые повышают адаптацию организма к окружающей среде.
Несомненными плюсами закаливания - это:
• Закаливание способствует выработке рефлекторных реакций теплорегуляции организма человека – комфортное реагирование на переохлаждение или перегрев без ущерба для здоровья (соблюдение баланса между теплопродукцией и теплоотдачей путем сужения или расширения сосудов)
• Закаливание нормализует и укрепляет нервную систему, повышает эмоциональную устойчивость, улучшает настроение
• Закаливание повышает выносливость организма, увеличивает его работоспособность, повышает сопротивляемость организма различным вирусным инфекциям
Проводить процесс закаливания необходимо в несколько этапов, начиная с более мягких процедур, и, постепенно, переходя к более серьезным.
Этапы закаливания:
1 этап – принятие воздушных и солнечных ванн
2 этап – обтирания
3 этап - купания, с постепенным снижением температуры воды
4 этап – контрастные обливания; сочетания сауны или бани с купанием в бассейне или обтиранием снегом;
5 этап – купание в проруби .
По принципу проведения закаливающих процедур процесс делится на следующие виды:
Аэротерапия – воздушные ванны и длительные прогулки на свежем воздухе (обычно используется как подготовка к приему других процедур)
Гелиотерапия (солнцелечение) – загорание и солнечные ванны.
Хождение босикомтоже процедура закаливания (основа - воздействие на рефлекторные точки на подошвах ног) .
Водолечение – обтирания, обливания, контрастные обливания, купания, парная и др.
Очень важно при каждом выбранном виде процедур закаливания соблюдать мягкий переход от щадящего к более серьезному закаливанию, а также соблюдение принципа постоянности. Какой бы вид закаливания Вы не выбрали, перед его началом все же лучше проконсультироваться с врачом и правильно подобрать подходящие именно Вам процедуры.
После мытья ополаскивайтесь водой в течении 5 минут. Убирая при этом 2-4 градуса теплой воды в неделю. Чтобы для организма это не было ударом. В следующий день из обычной привычной воды в самом начале потихоньку убирайте горячую воду до температуры которая была вчера. и мойтесь в ней. 4-7 дней и так убирайте по 2-4 градуса каждкую неделю или 4-7 дней. Я так делала зимой. Моё тело было сильно избаловано, что просто клянчило горячую воду :DDD поэтому я долго мучалась)
Я так дозакаливался, что получил осложнение ОРЗ чуть инвалидом не стал.