Если ходить по 10 км в день
Автор ЀИА ЖИКЕНОВА задал вопрос в разделе Коррекция веса
Каждый день хожу по 10-12км, это поможет похудеть? Сижу на диете, а вообще ходьба помогает в этом вопросе? и получил лучший ответ
Ответ от Морская[гуру]
Ходьба очень эффективный способ-уж поверь моему опыту. Я когда училась-работала часто ходила пешком на большие расстояния (и 10 км-это был далеко не предел, хоть и не каждый день) и при этом ела что хотела, сколько хотела и когда хотела. Мне было не в напряг, а в радость. И ходила я всегда в среднем или в быстром темпе. А сейчас ходить ни куда не надо толком, а аппетит остался прежний и в итоге-8 лишних кг за два года. Надо уже брать себя в руки.
-вот калькулятор, где можно посчитать примерно потраченные каллории в зависимости от времени, расстояния и интенсивности ходьбы.
Ходьба очень хорошо помогает нормализовать обмен веществ, что в свою очередь, благоприятно сказывается на уменьшении массы тела.
естессено! гуляй чаще, гуляй дольше. молодца!
Конечно похудеешь!
очень помогает + формы улучшает
10-12 км??? лучше всего кардиотренировка в прерывистом темпе, скажем 400 метров с максимальным ускорением, затем 200 м в спкойном режиме, и так 3-5 раз за 20-30 минут. жиры начинают использоваться в качестве топлива через 15-20 минут от начала тренировке, когда запасы гликогена начинают уменьшаться. при условии, что за 3 часа до разминки вы ели пиу с низким гликемическим индексом-яблоко, творог и тд.
При ходьбе каждый день очень хорошо подтягиваются ноги. Пропадает рыхлость. Но не выше.
И, я думаю, 10 км каждый день - это перебор. так можно и пятки сбить. 3-5 вполне достаточно.
А чтобы похудеть диета и + упражнения хотя бы элентарно по 1 для каждой части тела. ( живот, грудь, руки)
Моя подруга лечила спину в одном тайном учреждении и помимо всех манипуляций, их заставляли ходить по 10-15 и более км в день.... Только надо при этом размашисто работать руками. И ничего, подруга до сих пор гуляет так: ноги афигенные стали, за счет движения руками подтянулись и укрепились мышцы спины, а также руки.... я вот ей завидую даже, если честно)) )
Ходите обязательно и побольше! 10 км - не много: раньше в деревнях дети в школу ходили за 5 -10 км и обратно шли - и ничего))
Самая эффективная диета -
при ходьбе работают все мышцы тела, особенно полезно тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Очень эффективный способ избавиться от лишнего веса. Движение - ЖИЗНЬ!
канешн и еще надо меньше есть
конечно помогает, вы же в это время не в зоне доступа к холодильнику 😉
вообще-то еще важно после таких прогулок не бежать к своему холодному другу за порцией колбасок и т. д.