Автор Александр Пименов задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Когда и как принимать L - карнитин боксёру? и получил лучший ответ
Ответ от ? ? ? Звездочка Ясная Я? ? ?[гуру]
L-карнитин — он же левокарнитин — природное соединение, которое относится к числу аминокислот. Это витаминоподобное вещество отвечает за липидный обмен, а также энергетические процессы, протекающие в нашем организме. Вот уже несколько десятилетий жидкий L-карнитин в ампулах и L-карнитин в таблетках используется в медицине для коррекции метаболических процессов и профилактики атеросклероза. Поэтому можно с уверенностью говорить о том, что Л-карнитин — это БЕЗОПАСНЫЙ, а главное — ЭФФЕКТИВНЫЙ жиросжигатель.
В человеческом организме содержится порядка 20-25 г L-карнитина. Это соединение присутствует в клетках печени и тканях поперечнополосатых мышц. Суточная потребность в L-карнитине составляет порядка 200-500 мг. Эти цифры сложно назвать медицинской догмой, поскольку при повышенных физических нагрузках и стрессах потребность в витамине ВТ возрастает на порядок. А именно — до 1000-2000 мг. Дабы предотвратить разрушение мышечных волокон, профессиональные атлеты принимают спортивное питание и увеличивают дозировку Л-карнитина до 9000 мг в день.
L-карнитин: применение и его особенности
Схема приема левокарнитина во многом зависит от формы его выпуска, индивидуальных особенностей организма. И, конечно же, от дозировки. Так, L-карнитин жидкий с хромом, равно как и L-карнитин сироп, принимается по несколько иной системе, нежели L-карнитин в капсулах.
Что касается общих рекомендаций, то специалисты советуют принимать ацетил L-карнитин по 1000-3000 мг в день. Именно эта дозировка, по мнению медиков, является оптимальной и полностью компенсирует суточные потери левокарнитина в мышечных тканях. Принимать пищевую добавку следует 1-2 раза в день, запивая/разбавляя препарат водой или соком. Каждая порция должна содержать не менее 1000 мг эль-карнитина.
L-карнитин: как принимать пищевую добавку?
Оптимальное время для употребления витаминного коктейля — промежутки между приемами пищи. Эксперты не рекомендуют принимать левокарнитин на голодный желудок. Поскольку витамин ВТ — это аминокислота. А любые аминокислоты влияют на микрофлору кишечника.
В тренировочные дни левокарнитин необходимо пить за 15-30 минут до начала занятий. Такая схема благоприятствует усвоению пищевой добавки. А главное — мобилизует внутренние резервы организма.
Как и любой жиросжигатель, L-карнитин «работает» только в условиях аэробных нагрузок. Бег, гимнастика, пилатес, занятия в спортзале — все это повышает его эффективность. Поэтому если вы хотите добиться заметных результатов, уделите внимание программе тренировок и питания. Так вы задействуете регулятивные свойства L-карнитина на 100%.