эктоморф тренировка на массу
Автор Антон задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подойдет такая программа тренировок для набора мышечной массы? (Эктоморф) и получил лучший ответ
Ответ от Влад[гуру]
Для набора мышечной массы эктоморфу тренировка должна составлять 40 минут с увеличением веса и только базовые упрожнения чтобы проработать глубокие участки мышц. Куда тебе изолирующие и так рельефная копчённая колбаса. Даю 2 сайта лучших во всём мире и программу тренировок ссылка и программа (в этих сайтах куча полезного, во 2 есть каке база, какие изолирующие)
Ответ от Андрей Енютин[гуру]
обычно такие вопросы задают подростки в 15 лет. в 25 мужчина уже должен иметь хоть какой то минимальный набор знаний по биологии. ваша производственная гимнастика это ни о чем. вы не эктоморф, вы просто мужчина засидевшийся в девка и питающийся конфетами. попробуйте жениться и питаться нормальными продуктами. сразу почувствуете разницу.
обычно такие вопросы задают подростки в 15 лет. в 25 мужчина уже должен иметь хоть какой то минимальный набор знаний по биологии. ваша производственная гимнастика это ни о чем. вы не эктоморф, вы просто мужчина засидевшийся в девка и питающийся конфетами. попробуйте жениться и питаться нормальными продуктами. сразу почувствуете разницу.
Ответ от Alex alex[гуру]
тебе, уважаемый, дико повезло, вес почти норма! я вот тоже выраженный эктоморф - крепыш бухенвальдский :-)тем не менее, выкинь из программы все изолированные упражнения кроме подъема штанги стоя на бицепс и жима узким хватом на трицепс. оставь только базу (жим лежа, становую, присед) . тренируйся два раза в неделю или вообще один. но не 10 повторений в подходе, а 1-5 с максимальными весами и до полного отказа. интересуют подробности - обращайтесь.з. ы.всса не жри! тебе оно не надо.
тебе, уважаемый, дико повезло, вес почти норма! я вот тоже выраженный эктоморф - крепыш бухенвальдский :-)тем не менее, выкинь из программы все изолированные упражнения кроме подъема штанги стоя на бицепс и жима узким хватом на трицепс. оставь только базу (жим лежа, становую, присед) . тренируйся два раза в неделю или вообще один. но не 10 повторений в подходе, а 1-5 с максимальными весами и до полного отказа. интересуют подробности - обращайтесь.з. ы.всса не жри! тебе оно не надо.
Ответ от Алекс[гуру]
пойдет если тренажеры и гантели выкинуть, воскресение полностью отдых! про интенсивность ты пощутил!? низкая интенсивность получается!
пойдет если тренажеры и гантели выкинуть, воскресение полностью отдых! про интенсивность ты пощутил!? низкая интенсивность получается!
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подойдет такая программа тренировок для набора мышечной массы? (Эктоморф)