Мезоморфы эктоморфы эндоморфы
Автор Валентин Габен задал вопрос в разделе Занятия спортом
что такое ? Эктоморфа Мезоморфа Эндоморфа и получил лучший ответ
Ответ от Бодибилдинг Путь к успеху[гуру]
Эктоморф
Характеризуется короткой верхней частью туловища, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями и очень не большим запасом жира, а также узкостью грудной клетки и плечь и тонкими длинными мускулами.
Рекомендуется
1.) Придерживайтесь основных упражнений, включая достаточное количество силовых движений по программе построения максимальной мышечной массы.
2.) Полностью выполняйте основную тренировочную программу, но периоды отдыха должны быть более продолжительными для того, чтобы дать возможность Вашему телу справиться с уровнем нагрузок.
3.) Внимательно следите за питанием, потребляйте больше каллорий, в случае необходимости пейте высококаллорийные и протеиновые напитки в дополнение к принимаемой пище.
4.) Сведите занятия на воздухе – бег, плавание и другие виды спорта до минимума, для сохранения каллорий, необходимых для развития мускулов.
Мезоморф
У мезоморфа большая грудная клетка, удлиненный торс, прочная мускульная структура и огромная сила.
Рекомендуется
1.) Сочетание силовых движений и различных упражнений для создания формы. Чем разнообразнее программа, тем лучше качество, пропорции и симметрия телосложения.
2.) Длительные упражнения и короткие передышки. Однако помните, что мезоморфное телосложение очень легко поддается тренировке и в излишне длительных тренировках нет необходимости.
3.) Сбалансированное питание с большим количеством протеинов.
Эндоморф
Характерны мягкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и большой запас жира.
Рекомендуется
1.) Очень интенсивные тренировки и короткие паузы для отдыха, чтобы избавиться от лишнего жира.
2.) Дополнительные аэробные упражнения – велосипед, бег или другие виды деятельности, интенсивно поглощающие каллории.
3.) Низкокаллорийное питание, содержащее необходимый питательный баланс.
Это типы телосложения .
условные типы телосложения.
Типы телосложения!
Типичный эктоморф обладает следующими признаками: короткий торс, длинные конечности, узкая грудь, плечи, ступни и кисти рук, а также длинные тонкие мышцы.
Эктоморфы возглавляют шествие за размерами и массивностью мышц. Хотя попытки эктоморфа набрать значительную мышечную массу и стать чемпионом в бодибилдинге выглядят безуспешными, надежды терять не нужно. Чемпионы, такие как Флекс Уиллер, Фрэнк Зейн и Сью Гафнер когда-то тоже были эктоморфами.
Кто такие же мезоморфы? Типичный мезоморф-мужчина мускулист и силен от природы, обладает длинным торсом и широкой, мощной грудью. Мезоморф-женщина более сильная, мускулистая и атлетичная, чем другие женщины. Силовые показатели мезоморфа увеличиваются очень быстро, так же быстро растут и объемы мышц, особенно при правильном подборе режима тренировок.
Эндоморф быстро прибавляет в размерах, но постоянно ведет борьбу с подкожным жиром. Мезоморф, самый подходящий тип сложения для бодибилдинга, довольно легко набирает сухую мышечную массу и в основном имеет уровень подкожного жира ниже среднего.
Все это выглядит совершенно по-другому для эктоморфа, длинного и тощего. Типичный эктоморф обладает следующими признаками: короткий торс, длинные конечности, узкая грудь, плечи, ступни и кисти рук, а также длинные тонкие мышцы.
Эктоморфы возглавляют шествие за размерами и массивностью мышц. Хотя попытки эктоморфа набрать значительную мышечную массу и стать чемпионом в бодибилдинге выглядят безуспешными, надежды терять не нужно. Чемпионы, такие как Флекс Уиллер, Фрэнк Зейн и Сью Гафнер когда-то тоже были эктоморфами.