Автор Беркака задал вопрос в разделе Занятия спортом
Дозы протеина и получил лучший ответ
Ответ от Џн Галушкин[гуру]
надо пить до и после тренировки а так же когда перерывы в приеме пищи более 2-х часов. стандартную мерную ложку в 30гр надо пить т. к. более 40гр за один раз не усваивается. из прота ты можешь получить 50% от суточной нормы белка. это всего лишь прикормка. передозировки не бывает, хотя можешь просраться с непривычки
смешали сразу выпил, протеин это белок и тухнет он очень быстро
Ответ от Etymotic[гуру]
на 1 кг веса 2 грамма белка. вот и рассчитывай.
на 1 кг веса 2 грамма белка. вот и рассчитывай.
Ответ от Denka Kiryaev[гуру]
лишних белок выйдет в унитаз.... 2 г белка на 1 кг миф непонятно кем придуман [организм возьмет сколько столько нужно тут зависит от цыкла тренировочного иногда ему хватит и 0,5..ну типа ты каждый 3 день тренировка ему не нужно 2 грамма белка ему бы энергии, а в фазе суперкомпенсации ему может понадобится и 5 г....] , на 1 месте всегда стоит калорийность рациона.. если организму нужна энергия для строительства а ты ему бело суешь то как ему строить.... до тренировки уголь лучше = чтобы была энергия для тренировки, после тренировки любой выпитый протеин или бело будет исользован в качестве энергии, организм не будет строить мышцы пока не будет погашен дефицит энергии кот привезла тренировка.... к тому же 1 порция протеина 120 ккал.... на рост особо не повлияет....
лишних белок выйдет в унитаз.... 2 г белка на 1 кг миф непонятно кем придуман [организм возьмет сколько столько нужно тут зависит от цыкла тренировочного иногда ему хватит и 0,5..ну типа ты каждый 3 день тренировка ему не нужно 2 грамма белка ему бы энергии, а в фазе суперкомпенсации ему может понадобится и 5 г....] , на 1 месте всегда стоит калорийность рациона.. если организму нужна энергия для строительства а ты ему бело суешь то как ему строить.... до тренировки уголь лучше = чтобы была энергия для тренировки, после тренировки любой выпитый протеин или бело будет исользован в качестве энергии, организм не будет строить мышцы пока не будет погашен дефицит энергии кот привезла тренировка.... к тому же 1 порция протеина 120 ккал.... на рост особо не повлияет....
Ответ от Артемий Антиохийский[гуру]
2-3г протеина на 1 кг веса. 50%набирать едой и 50% добавками. Вот и считай сколько тебе нужно
2-3г протеина на 1 кг веса. 50%набирать едой и 50% добавками. Вот и считай сколько тебе нужно
Ответ от Александр Игоревич[гуру]
1. leha 1111 - ты глупец.
2. Автор, вообще белок усваивается в организме примерно за 4 часа. Т. е ты можешь каждые 4 часа выпивать по одной 30 граммовой порции. Но это, если у тебя нет возможности есть еще и обычную еду 6 раз в день.
А насчет передозировки.. . Ну фиг его знает. . Может блеванёшь, и то вряд ли 🙂
1. leha 1111 - ты глупец.
2. Автор, вообще белок усваивается в организме примерно за 4 часа. Т. е ты можешь каждые 4 часа выпивать по одной 30 граммовой порции. Но это, если у тебя нет возможности есть еще и обычную еду 6 раз в день.
А насчет передозировки.. . Ну фиг его знает. . Может блеванёшь, и то вряд ли 🙂
Ответ от Kosoy[гуру]
съедай в день три плавленных сырка "дачных" и выпивай пол-литра кефирайогурта - и получишь то же самое)
съедай в день три плавленных сырка "дачных" и выпивай пол-литра кефирайогурта - и получишь то же самое)
Ответ от Leha 1111[активный]
протеин лучше вообще не употреблять
протеин лучше вообще не употреблять
Ответ от Александр 3XK Ходаковский[гуру]
Протеин имеет смысл употреблять только когда хаваешь стероиды. Там синтез белка увеличен и соответственно организм сможет больше принять, но не намного.
Выше уже писали о том, что 2 гр белка на 1 кг тела - это миф. Все верно. Тренировки на 1 месте. А уж потом питание.
Протеин имеет смысл употреблять только когда хаваешь стероиды. Там синтез белка увеличен и соответственно организм сможет больше принять, но не намного.
Выше уже писали о том, что 2 гр белка на 1 кг тела - это миф. Все верно. Тренировки на 1 месте. А уж потом питание.
Ответ от Jason Mercier[гуру]
2 дозы, 1 доза должна быть не меньше 23 гр.
2 дозы, 1 доза должна быть не меньше 23 гр.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Дозы протеина