досыпаю

Ответ от Личный Кабинет Удален[гуру]
Хороший вопрос, своевременный. Всё, что вы не досыпаете день за днем, копится. И, если вы не высыпались в течение пяти лет, то и отсыпаться вам придется столько же времени.
Почему вы ложитесь в 2 -- 3 часа ночи, если вам вставать в 8? Это 5-- 6 часов сна в сутки, а средняя норма -- 8 -- 10. Конечно, вы чувствуете недосып: и сердце хуже работает, и все остальные органы с бОльшей нагрузкой, чем если бы вы просто работали. Ночные и сверхурочные работы недаром оплачиваются больше, чем в дневные часы -- они более вредные.
Почему вы попали в такой режим? Вероятно, просто так пришлось по обстоятельствам жизненным какое-то время прожить. А потом вошло в привычку, как наркотик -- он ведь тоже вредный, а организм привыкает.
Есть такая детская сказка: Что начнешь с утра, то не кончишь до вечера. --Был в гостях у одной женщины старик-волшебник. Утром, уходя, сказал ей эти слова. Она решила, пойду мерять готовые холсты, продам потом на ярмарке. И побежала в сени. да запнулась за ведро с водой-- пролила. Схватила тряпку, чтобы вытереть.. . Так целый день и вытирала: )
Чтобы начать лучше спать, можно посмотреть в инете АУТОТРЕНИНГ -- он дает возможность отдохнуть лучше за то же время, чем сон. --Представить себя в удобном кресле, зевать почаще. Сжать и разжать несколько раз кулаки -- почувствовать, как уходит напряжение из ладоней.. . Запомнить время, в которое вы обычно ложитесь, и стараться его уменьшать к норме хоть на пять минут каждый день. Сорвались -- начать все сначала. Главное, не злиться, не беспокоиться, если сна нет -- постепенно вернется. Ночью сон легче приходит в темноте -- вырабатывается в мозге специальное вещество, которое контролирует сон, его глубину. А при свете -- не образуется. Поэтому так плохо сидеть у компа ночью -- экран ярко светится.
Берегите себя.