Автор Клеопатра задал вопрос в разделе Коррекция веса
Подскажите диету. которая действительно помогла вам на собственном примере!!! и получил лучший ответ
Ответ от STEP UP[гуру]
Дорогая моя, какая диета? Любая диета - разрушение организма! Никаких диет! Вот мой совет, как врача реабилитолога: утро - лёгкий, но сытный завтрак (большинство людей, которые не кушают утром, а переедают на ночь набирают вес) , обед - должен быть полноценным и также сытным (не отказывайте себе ни в чём) , вечер - лёгкая, не тяжёлая пища ( желательно никакого жареного) . Можно кушать ещё перед обед (например, съесть яблоко или банан, попить чая с печеньем) . Питаться нужно 4-5 раз, но в малом количестве. Если вы ведёте не очень подвижный образ жизни, то количество ккал должно не превышать 3500,если достаточно подвижный, то до 5000 ккал. Помимо этого - обязательные физические нагрузки в течение 30 часа на весь день. Это могут быть любые упражнения. И ещё - правильно подобранная пища (естественно не селёдка запивать молоком, и не мясо заедать яблоком) , нормальный сон, правильное планирование рабочего дня и время отдыха. Поймите, когда человек прибегает к диете он начинает сам разрушать свой организм!! ! Суточная потребность нашего организма в углевода, белках и жирах 4:1:1 соответственно. Значит, если эта пропорция у вас не сохраняется, то ее начинает замещать. Закончились углеводы в ход пошли белки и т. д. А откуда же взяться этой замене, если вы на диете и пропорция разрушена. Запасы организма тоже не вечны. А ведь кроме этого нам еще нужны витамины, минеральные вещества и т. д. Откуда то им в норме взяться, если вы будете сидеть всю неделю на одной гречке или яблочках?!! Бред!!! Как наша иммунная система может нормально функционировать. когда организм ослаблен. А потом отсюда и вытекут спрятанные внутри организма болячки, которые раньше никогда не проявлялись!!! Да-да!!! Именно так! Организм не может бороться со всеми болезнями и вирусами, когда он ослаблен. К тому же у вас сбивается система выделения соляной кислоты в желудке, выделения гормонов, тканевых гормонов, функционирование многих органов тоже зависит от присутствия в организме активных веществ. Вообщем, можно часами рассказывать последствия диет. Хотя многие говорят, что с ними ничего не стало и ничего не болит, и жизнь прекрасна, пока в организм не постучится беда. Решайте сами. Своё дело я выполнила!
Мне идеально подходит кремлевская диета, на ней быстро худею и вес нужный хорошо держится
А у меня нет диеты, я сама худею как то. Ем что хочу, просто много работаю и некогда особо ксть... Всем советую
Самое простое - никаких диет. После них набираешь больше, чем сбрасываешь. Просто прислушайся к своему телу. Ешь только если действительно голодна. Хочешь съесть шоколадку - подумай, а хотела ли бы ты съесть яблоко - так примерно. Ешь маленькими порциями и часто. Побольше пей, ешь овощей и фруктов и ни в чем себя не ограничивай
За месяц7-8 кг. Очень тяжело, почти умирала с голоду). 700 каллориев в день можно съедать и есть не позже шести вечера. Я выдерживала такую диету всего два раза в жизни. В остальных случаях срывалась обычно на третьей неделе.
Диета1 деньЗавтрак: кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром чай без сахараОбед: гречка +стакан кефираПолдник: запаренные овсяные хлопья с 2-мя ст. л. йогуртаУжин: фрукт. салат с 3-мя ст. л. йогурта + 2 стакана ананасового сока2 деньЗавтрак и полдник: тот жеОбед: рагу-1картошка, 1 луковица, 1 морковь, жменька фасоли. Все потушить на масле, можно посолить Ужин: 1 яйцо вкрутую, 100 гр. куриной грудки, 2стакана ананасового сока3 деньЗавтрак и полдник: тот жеОбед: 100 гр. сала с кусочком ржаного хлеба + нарезанный банан с йогуртомУжин: пюре+2 стакана томатного сока 4 деньКак 1-ый день + 8 таблеток активированного угля5 деньЗавтрак: тот жеОбед: рис, 50гр. куриной грудки + стакан кефираПолдник: фрукт. салат + полстакана изюмаУжин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока6 деньЗавтрак: тот жеОбед: гречка с овощами + любые фруктыПолдник: 100 гр. творога + 2 стакана зеленого чаяУжин: тертая морковь с яблоком + 2 стакана зеленого чая 7 деньЗавтрак, обед и полдник как во 2-ом днеУжин: 2 банана + 1 стакан яблочного сокаВ промежутке можно пить минеральную воду без газа.Кефир и йогурт не более 2% жирности
одна гречка, приготовленая на воде (залитая на ночь без соли) в любое время
В принципе, чтобы значительно похудеть на 5—8 кг, хватит и недели. Просто на эти семь дней придется перейти исключительно на фрукты и овощи. Но и их переедать не следует, достаточно 1,5—2 кг в сутки. «Простая диета » также улучшит вашу внешность. Для этого выбирайте фрукты, которые подходят типу вашей кожи. Для сухой — это зрелые, сладкие красные плоды, для жирной — незрелые, кислые и вяжущие фрукты. Для нормальной или смешанной кожи подойдет и то, и другое, главное — есть это все вместе.Чтобы процесс шел интенсивней, каждый вечер принимайте теплую ванну и не лежите в ней без дела. Даже самый легкий самомассаж способен сотворить чудо, 15 мин. хватит. Через день (всего 2—3 раза за неделю) хорошо сделать дрожжевые маски для лица, шеи и области декольте: свежие дрожжи развести в теплом молоке или воде и нанести на кожу. Снять теплой водой через 10—15 мин.Приблизительный рацион на день выглядит так.На завтрак выпивать чашку несладкого чая или кофе с 40 г сыра. Обед должен состоять из яйца, сваренного вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке и 20 г сыра. На полдник только чай или кофе, а на ужин все те же 120 г мяса и овощной салат на растительном масле (свежий) . Через 7 дней такой диеты вы себя не узнаете.
Монодиета хорошая!!!
говорят что хорошо худеют на диете Ларисы Долиной.
Я тоже на кремлевке потеряла вес, но и волосы стали выпадать
Это не диета, а образ жизни- считаю калории не превышая 1000 калорий в день ( могу есть разнообразную пищу)А 1 раз в месяц сижу на 7 дневной диете!Семь дней - 3 этапаПро соль и сахар на это время стоит забыть.Диета очень проста и эффективна! Но при этом, нужно каждый день пить по 2 л воды (без газа) .Первые два дня:только йогурты и творог.Следующие три дня:Гречку (можно подсолить по вкусу) .И последние два дня:Любые овощи и фрукты (кроме: картошки и бананов)РЕЗУЛЬТАТ: минус 6 кг за неделю!
Гречневая диета! Казалось бы – обыкновенная гречка выступает в роли основного компонента диеты, обещающей похудеть за неделю до 4-10 кг! Сомнительно? Скажем, раздельное питание, или, допустим, фруктовая диета – здесь нужно тщательно подбирать продукты, следить за качеством купленных фруктов, длительное время, а то и всю жизнь поддерживать соблюдение строго определенного меню таких диет. Ведь это масса хлопот, на которые часто просто нет времени! Хорошо еще, если вы можете позволить себе очищение организма с целью быстро похудеть, используя старые методы (по Малахову, например) – но это опять же очень долго и утомительно. Гречневая же диета предельно проста в исполнении, а сроки её соблюдения - ну просто фантастические: от одной до двух недель!Многим хороша гречка: и много микроэлементов в ней, таких как железо, калий, кальций, магний; и содержит большое количество рутина (вещества, уплотняющего стенки кровеносных сосудов, останавливающего кровотечения и оказывающего профилактическое и лечебное воздействие на вены) , и готовить её предельно просто, и доступна любому бюджету.Но! Есть, как говорится, ложка дегтя в этой сладкой бочке меда, даже несколько ложек.Первое - это то, что гречневая диета подразумевает большое потребление воды (не меньше, чем вы пьёте обычно) . И как известно, с выводом из организма воды из него также выводятся полезные вещества - микроэлементы и т. п. А следуя этой диете ввиду скудности рациона вы не будете получать достаточного количества этих полезных веществ, не будет проходить их полное восполнение в организме. Если так будет продолжаться даже недлительно по времени - это, скорее всего, небезопасно для организма.. .Второе - гречневая диета обычно переносится достаточно легко, поскольку за день можно съесть любое количество гречки. Но больше-то ничего есть нельзя, а любое жесткое ограничение лишает организм многих жизненно необходимых веществ (о веществах, выводимых из организма с жидкостью, мы уже говорили абзацем выше) , что может негативно отразиться на здоровье.Третье – параллельно с употреблением специально приготовленной гречки разрешается пить только однопроцентный кефир до одного литра (воду, конечно, тоже) – а это рискованно для людей с изменением кислотности желудка. Как поведет себя такой организм при кефирно-гречневой диете – неизвестно.Четвертое - если сидение на одной гречке дается вам с большим трудом, можете сделать небольшое послабление - немного несладких фруктов, например, 1-2 кислых яблока в день или 1-2 маложирных йогурта.Пятое - последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а еще лучше за 6 часов) . Правда, если вы привыкли наедаться на ночь, то выдержать такой промежуток времени будет трудно. Здесь можно посоветовать за полчаса-час до сна выпивать стакан или полстакана кефира. Это снимет острое чувство голода и не помешает правильному течению диеты.Еще одно условие гречневой диеты: через месяц её можно повторить. Однако помните, что в таком случае результат будет не настолько очевидным. Зато стабильность гарантирована: килограммы, сброшенные в результате гречневой диеты, долго еще не вернутся.Итак, если вы решили, что сможете в течение недели "сидеть" на гречке и кефире, и гречневая диета вам подходит, можете приступать к ее выполнению. Для достижения максимального эффекта от гречневой диеты нужно использовать необработанную крупу (цельную, не дробленую) . Кроме того, чтобы гречка сохранила все свои полезные свойства, ее нужно правильно приготовить. Варить крупу не надо (при таком способе приготовления в гречке сохранится максимальное количество полезных микроэлементов) . Залить крутым кипятком гречневую крупу и дать настояться в течение 12 часов. После этого гречка готова к употреблению. Никаких специй, соли и сахара. Если хотите - заливайте или запивайте полученную гречневую кашу 1% кефиром. Приятного аппетита!