Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Спорт
Подскажите комплекс программ для девушки в спортзале и получил лучший ответ
Ответ от Netty[новичек]
все упражнения с легким весом и в ускоренном темпе. не менее 4 подходов по 20-30 повторений. отдыхаешь не более 1 мин, но не в коем случае не сидишь. ходи, сделай легкую растяжку. необходимо привести в норму пульс и востановить дыхание. упражнения делай на все группы мышц. иначе похудеешь не в том месте где хотела бы. да и побольше велотренажера и беговой доржки. летом желательно бег трусцой. и еще наберешь мышечной массы сначала в любом случае. вес прибавится, а дальше скинешь. но грубой мужской мускулатуры не будет))
Ответ от Илья Архангельский[гуру]
Бег, шейп, велотренажор, степ, иногда плаванье( Лучше раз в неделю), прес обязательно(3-4) разных упражнения....Больше активности во всём( забудь про лифт, экскалаторы и т. д.
Бег, шейп, велотренажор, степ, иногда плаванье( Лучше раз в неделю), прес обязательно(3-4) разных упражнения....Больше активности во всём( забудь про лифт, экскалаторы и т. д.
Ответ от CblHOK[гуру]
лучше всего помогает сбрось КГ секс))
лучше всего помогает сбрось КГ секс))
Ответ от Ольчик[гуру]
Занимайся Pilates- комплекс упражнений на растяжку, пресс, бедра и ягодицы, рельеф и сброс веса + правильное дыание. Уже год занимаюсь дома, очень довольна. Еще хожу в тренажерный зал - если понемногу заниматься "железом", хуже не будет. Наоборот, мыщцы будут в тонусе.
Занимайся Pilates- комплекс упражнений на растяжку, пресс, бедра и ягодицы, рельеф и сброс веса + правильное дыание. Уже год занимаюсь дома, очень довольна. Еще хожу в тренажерный зал - если понемногу заниматься "железом", хуже не будет. Наоборот, мыщцы будут в тонусе.
Ответ от Sdfbsdfbdsf[гуру]
Не набрать мышечной массы? Вы что? Вы походу вообще не представляете о тренировках ничего.. Во первых, миф о том что женщина может перекачаться-всего лишь вымысел, ваш гормональный фон не даст вам набрать чрезмерную мышечную массу без стероидо.. Мышцы-дают стройность, все наверное видели идеальные груди фитнесисток.. Так вот, за счет мышц, грудь приобретает упругость, округляется и поддтягивается... Чтобы небыло брюха, нужны мышцы пресса... А если вы просто скините вес, то вы неожиданно заметите, что той красоты и стройности у вс нету... Конечно я не говорю о том что надо как спортсмены брать штангу и жестко качаться.. нет.. речь не о том... Во-первых.. это диета. чтобы максимально сжигать жир, а не драгоценные мышцы.. Для каждого человека разный подход.. я немогу составить программу, незная вашего уровня.. Прийдя в фитнес зал, вам поможет тренер.. И заодно распросите его про диету!
Не набрать мышечной массы? Вы что? Вы походу вообще не представляете о тренировках ничего.. Во первых, миф о том что женщина может перекачаться-всего лишь вымысел, ваш гормональный фон не даст вам набрать чрезмерную мышечную массу без стероидо.. Мышцы-дают стройность, все наверное видели идеальные груди фитнесисток.. Так вот, за счет мышц, грудь приобретает упругость, округляется и поддтягивается... Чтобы небыло брюха, нужны мышцы пресса... А если вы просто скините вес, то вы неожиданно заметите, что той красоты и стройности у вс нету... Конечно я не говорю о том что надо как спортсмены брать штангу и жестко качаться.. нет.. речь не о том... Во-первых.. это диета. чтобы максимально сжигать жир, а не драгоценные мышцы.. Для каждого человека разный подход.. я немогу составить программу, незная вашего уровня.. Прийдя в фитнес зал, вам поможет тренер.. И заодно распросите его про диету!
Ответ от Afalina[гуру]
смотря чего ты хочешь достигнуть посещенеием спортзала.. Если худеть-то шейпинг и калланетика (ну и питание соблюдать необходимо) . Если мышцы подкачать-то фитнес всех видов... Тренажеры не советую.
смотря чего ты хочешь достигнуть посещенеием спортзала.. Если худеть-то шейпинг и калланетика (ну и питание соблюдать необходимо) . Если мышцы подкачать-то фитнес всех видов... Тренажеры не советую.
Ответ от Crazzy_Princess[гуру]
Советую нанять тебе на месяц или два тренера, он тебе составит программу, а потом уже будешь сама заниматься
Советую нанять тебе на месяц или два тренера, он тебе составит программу, а потом уже будешь сама заниматься
Ответ от Екатерина Петрова[гуру]
тогда на легких тренажерах занимайся преимущественно - беговый дорожки, велотренажеры. . а на силовые по чуть-чуть..
тогда на легких тренажерах занимайся преимущественно - беговый дорожки, велотренажеры. . а на силовые по чуть-чуть..
Ответ от радуга[гуру]
с тренером посоветуйся
с тренером посоветуйся
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите комплекс программ для девушки в спортзале