Автор Ѕряк задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как построить программу тренировок на массу (отстают Бицепс-Трицепс-Спина-Грудь-\"Плечи\")? и получил лучший ответ
Ответ от Олег Нестеренко[гуру]
Разбить мышцы тела на три отдельно прорабатываемые группы можно различными способами. Например,
Спина-бицепс
Ноги-плечи
Грудь-трицепс
либо
Спина-грудь
Ноги
Руки-плечи
либо
Грудь-плечи
Спина-трицепс
Ноги-бицепс
либо как-нибудь иначе. Вариантов много и большинство из них имеет право на существование. Каждый из них имеет какие-либо преимущества перед другими. Рассмотрим ниже наиболее популярные варианты трехдневных сплитов для начинающих атлетов
Ответ от Вадим Ждан[новичек]
Посмотри видео Дениса Борисова, там много найдешь ответов.
Посмотри видео Дениса Борисова, там много найдешь ответов.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как построить программу тренировок на массу (отстают Бицепс-Трицепс-Спина-Грудь-\"Плечи\")?