что можно есть кормящим
Автор Дашуха задал вопрос в разделе Беременность, Роды
Подскажите, что можно, что нельзя есть кормящей маме? (только родила) и получил лучший ответ
Ответ от ЛЕНА[гуру]
Можно правильно питаться и высыпаться, нельзя пить курить и все остальное. Здоровья вам и вашему ребеночку.
Грудное молоко – поистине уникальный продукт. Оно не только содержит абсолютно все необходимые для развития младенца питательные вещества, но и защищает его от многих заболеваний. Недаром материнское молоко называют «белым золотом» . Что есть кормящей маме для того, чтобы ее грудное молоко сохранило свои уникальные свойства?
Кормящей маме важно учитывать, что ее организм в первую очередь обеспечивает потребности ребенка. Если рацион питания кормящей матери не сбалансирован, у нее могут возникнуть неприятности со здоровьем. К примеру, недостаток кальция нередко приводит к проблемам с волосами и зубами. Поэтому полноценное питание кормящей мамы в период лактации – это забота не только о малыше, но и о себе.
Вам советуют есть за двоих? Это совсем не обязательно. Вполне достаточно питаться, прислушиваясь к своему аппетиту. Ешьте небольшими порциями, но часто – так организм будет постоянно получать все необходимое, ведь он непрерывно производит молоко. А еще очень важно достаточно пить.
Итак, что кушать кормящей маме в первые месяцы? Например: гречневая каша на завтрак, суп и запеченное мясо с овощами на обед, кисломолочный напиток на полдник и творог на ужин. В качестве перекусов могут быть, скажем, яблоки. Конечно, не стоит забывать и об овощных салатах с растительным маслом, особенно летом. Но как успевать готовить разные блюда, заботясь о новорожденном, который зачастую требует вашего безраздельного внимания? На второй завтрак или вместо полдника вы можете съесть специальный готовый продукт, содержащий легкоусвояемые белки и обеспечивающий организм энергией и полезными веществами.
Употреблять сладкое в разумных количествах - вполне можно. В целом ваш рацион в период кормления может и должен быть разнообразным. И чем старше будет становиться ребенок, тем больше лакомств вы сможете себе позволить.
Есть еще один момент, о котором важно знать. Некоторые продукты могут вызывать у новорожденных повышенное газообразование. Это капуста, огурцы, бобовые, виноград и газированные напитки. Но если мама ест эти продукты и сама от вздутия живота не страдает, то и на ребенка они обычно не влияют.
Что же делать, когда малыш дает аллергическую реакцию или у него случается расстройство животика? Вспоминайте, что из «групп риска» вы ели в последние день-два. Этот продукт вам стоит на пару недель исключить из своего меню. Помните: каждый ребенок индивидуален, и со временем вы поймете, что подходит именно вашему крохе, а что - нет.
Очевидно, что кормление грудью - не повод садиться на жесткую диету. Скорее это лучшее время для того, чтобы сделать питание кормящей женщины более здоровым.
Источник: интернет
f[f[[f[f
Я всю беременность дико хотела халвы, а врачи не разрешали. Только вышла из роддома, схомячила почти полкило сразу. Мамма-миа! До трех месяцев нормального стула не видели! Так что не налегайте на лакомства, острое, соленое и проч. вкусности. Хотя бы месяцев до 5-6 старайтесь питаться правильно. А как - выше советов много! С Новорожденным Вас!
Я ела: Суп вермишелевый без зажарки, манты, домашние пельмени, тефтели тушеные в сметане, макарошки, гречку. Рыбка - треску запекала в фольге с кусочками морковки и лука. Яблоки запекала в микре 5 минут и ела мякоть. К чаю - банан или творог со сливками
вся пища отражается на молоке.. . к примеру если съели что-то слабящее - ребенок обязательно начнет поносить...
Самое главное, надо помнить о том, что то что вы съели - это и ест ваш малыш. В первые 3 месяца не желательно: соленое, копченное, кислое. Желательно побольше пить и если у вас молоко "жиденькое", то можно съесть 4-5 грецких ореха. Не волнуйтесь, все будет хорошо, высыпайтесь и радуйтесь, что ребенок есть грудь! Месяц трудов, а в результате- здоровый и крепкий малыш!
я над этим сильно не морочилась, хотя нет в первые две недели как то ещё не ела капусту что бы газиков не было, картошку, жаренное, жирное, сладкое, потом плюнула и ем всё что только хочется, правда охото еду из мак дака, но пока держусь)) ) конечно высыпало на личике у дочи, но быстро проходило, за то сейчас тюфу-тьфу, у прЫнцесски нет проблем с аллергией на фрукты. а да первое время когда на личике прЫнцесски была аллергия папа приходил и видя такую красоту, доче говорил "ну что моя красавица, что мама сегодня кушала? "))
Чего нельзя? Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т. п. , не рекомендуется: употреблять алкоголь (в том числе пиво) , курить (алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на ребенка) ; есть продукты с «дурной славой» аллергенов, а к таковым относятся: шоколад, крабы, раки, скумбрия; пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка; употреблять в пищу лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку) . Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить, а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, —исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты: цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.) , молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию) ; продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др.) ; копчености, закусочные консервы, майонез; черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни) ; сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте) .
Что можно? Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные выше: несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть: Молочные продукты:
кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) — до 600-800мл в день; молоко — не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд — каш, пюре и т. д.) ; творог и неострый сыр.
Хочется обратить внимание на то, что рекомендуемая жирность молочных продуктов составляет 2,5% — то естьочень жирного есть не стоит, но и продукты нулевой жирности кормящей маме не подходят. Оптимальная жирностьтворога — 5-9%. Мясо и рыба:
нежирные сорта говядины; нежирные сорта свинины; кролик; птица; рыба — любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне.
Жиры:
сливочное масло; сливочные сорта маргарина (ограниченно) ; растительные масла (все виды) .
Любые крупы, хлеб — лучше с отрубями. Кондитерские изделия —сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад. Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне. Напитки:
чай (некрепкий черный и зеленый) травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока) ; некрепкий кофе; компоты; морсы; столовая негазированная минеральная вода.
Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов — период становления лактации — рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день) .
Что нужно добавить к своему рациону? Существуют специализированные продукты для кормящих матерей. К ним относятся: напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей; чаи для беременных и кормящих; каши быстрого приготовления для беременных и кормящих; сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей; витамины для беременных и кормящих. Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые — и белка.
Можно супчики с сухариками, чай с молоком, печеньки, булочки. Фрукты, овощи, сладкое не желательно.
лучше не кушать: консервированное, жаренное, соленое, острое, чеснок, сладкое -если только совсем чуть чуть и смотреть реакцию кожи у ребенка ( у моего была сильнейшая аллергия)
кушать-варенную рыбу, курицу, овощи и фрукты (не красные) , молочные продукты кушать обязательно, грецкие орехи и можно немного сгущенного молока-тогда ваше молоко будет сладким =)
Ограничь цитрусовые.
можно есть все, но в очень малых количествах, чтоб организм ребенка привыкал, ну кроме конечно копченостей и всякой дряни с "Е"
есть простой принцип: можно есть все, что могло быть на столе вашей прабабушки...
Цитрусовые, клубнику - может быть аллергия у малыша, обсыпет красной сыпью.
Все острое, копченое, соленое - все это скажется на молоке и у малыша могут быть запор и газы.