Правильное питание что в себя включает
Автор Наталья Мельник задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
что значит правильное питание? что оно в себя включает? и правильно ли питаетесь вы? и получил лучший ответ
Ответ от Jo[i]ns[новичек]
Что значит правильно питатание ?
юди и их большинство, едят тогда, когда им захочется, есть. И это неправильно. Специалисты рекомендуют пищу принимать четыре раза в день и небольшими порциями. Чтобы переварилась пища необходимо три часа, вот и необходимо есть примерно через четыре часа. Девушки некоторые стараются, есть меньше, не желая поправляться. И что тогда получается? И они за два приёма пищи съедают больше, чем организм может усвоить и в результате та часть пищи, которая не усвоилась, превращается в жир. Девушки не только худеют, а ещё больше поправляются. Питаться нужно в одно и то же время и организм начинает своевременно готовиться к приёму пищи: начинает к этому времени выделяться кишечные пищеварительные и желудочные соки. Это приводит к тому, что пища усваивается хорошо. Но вот пришло время кушать, приближается обед, а человек так и не поел, соки пищеварительные впустую будет выделяться, что очень вредно для организма.
Для того чтобы правильно питаться нужно значит, соблюдать основное правило: есть нужно всегда в одно и то же время.
Что оно в себя включает ?
Не пить газировоную воду ( пить простую не газированую), не кушать чипсов, сухариков и поменьше хлеба !
А вы правильно питаетесь ?
Да я питаюсь правильно. Пью негазированную воду, меньше ем хлеба и не ем чипсы и сухарики !
Источник: Правильное питание от никиты !
Об этом так много говорят и пишут. Что вкусно - не полезно, и наоборот. Я стараюсь питаться правильно, но не всегда получается. . В этой ссылке очень много полезного о продуктах.
стараюсь питаться правильно, но не всегда получается.
К ответу Никиты хочу добавить кое-что от себя. Во-первых, правильное питание - это сбалансированное питание, содержащее в нужных пропорциях питательные вещества (жиры, белки, углеводы) , минералы и витамины. Поэтому при всём моём уважении к вегетарианцам, их питание сбалансированным назвать нельзя. Во-вторых, абсолютно согласна по поводу режима питания. Это святое. Помню, по молодости голодала (весила 72 кило при весе 162 см) , пока моя бабушка не сказала :"Ты начни для начала завтракать по утрам, а там посмотришь". И действительно, как только я стала принимать пищу минимум 3 раза (сейчас стараюсь 4) в день, вес постепенно нормализовался, даже без серьёзных физических нагрузок. И, в-третьих, чем старше становлюсь, тем больше ценю простую еду, которая требует минимум обработки: кусочек отварной рыбки с овощами, отбивная (не молотая) котлета с зелёным салатом, куриный бульон с зеленью. А главное, чтобы продукты были свежими (стараюсь не хранить ничего больше 2 дней).
Питайтесь так как вы бы питались в дикой природе. В основном плоды (фрукты-овощи-травы-семена и тд и тп) . Когда я перешла на сыроедение перестала болеть.
Правильное питание-это то, что идет на благо организма, а не в его вред. Каждый по разному считает правильным, но действительно очень сложно соблюдать это, по крайней мере нужно к тому стремиться. Я например кушаю 5-6 раз в день маленькими порциями. Перед сном минимум как за 2 часа (притом легкую пищу). Не кушаю полуфабрикатов, не признаю фастфуды. Вот основные продукты моего рациона: каши (гречневая, рисовая, гороховая, ячневая), мюсли с молоком, вермишель (стараюсь с твердых сортов пшеницы), молоко, творог, мясо куриное (битки, котлеты), рыба, печенье галетное, овсяное, яйца варенные (без желтка), салаты (фруктовые, овощные) , фрукты (яблоки, бананы, апельсины, киви, мандарины, грейпфрут,... ) , соки редко, вода не газированая, компоты, чай, коктейли (фруктово молочные без всяких порошков) -это в основном то чем я питаюсь.