Автор Марина задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
что такое холестерин и как его понизить? и получил лучший ответ
Ответ от Пользователь удален[гуру]
Холестерин (греч. chole - жёлчь) - химическое соединение стероидной структуры, впервые получен из жёлчных камней.
Холестерин - жирорастворимое вещество, находящееся во всех тканях животного организма и доставляется с пищей, является одним из продуктов обмена веществ (повышенное содержание вызывает атеросклероз, сосудистые патологии, желчнокаменную болезнь и другие заболевания) . Холестерин находится во всех пищевых продуктах животного происхождения - мясо, рыба, яйца, молоко.
Больше всего холестерина в желтках яиц, печени, почках.
Снижение холестерина важное условие для предотвращения атеросклероза, преждевременных инфарктов, тромбозов, инсультов и прочих заболеваний.
1. 30 минут физических упражнений 3 или 4 раза в неделю могут значительно снизить "плохой" холестерин.
2. Заменить насыщенные жирные кислоты на ненасыщенные. Насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в жирах как растительного, так и животного происхождения, при обычной температуре находятся в твердом состоянии (маргарин, сливочное масло) . Большинство растительных масел и рыбий жир содержат ненасыщенные жирные кислоты. Нужно потреблять меньше сладостей, печенья, яиц, масла и приготовлять пищу на растительном масле.
3. Необходимо употреблять большое количество растительной клетчатки и овощей. Растительные волокна связывают холестерин. Соя, овощи, фрукты - содержат растворимую в воде растительную клетчатку (пектин, клейковину) . Пектин также содержится в больших количествах в черной смородине, моркови, яблоках, сливах, абрикосах.
4. Отказ от курения. Курение увеличивает "плохой" холестерин. А его сокращение жизненно важно в предотвращении сердечных патологий.
5. Витамины типа витамина E могут могут помочь уменьшить уровень плохого холестерина
6. Регулярное употребление овсянки может понизить холестерин и это проверено временем. Даже если Вы много лет питались пищевыми продуктами с высоким содержанием холестерина и имеете его высокие показатели, употребление овсянки сможет его существенно снизить.
7. Употребление чеснока помогает снизить риск сердечных заболеваний. Чеснок очищает кровь от холестерина, расширяет кровеносные сосуды, снижает артериальное давление и препятствует возникновению тромбов.
я понизил голодом. был 7 стал 4.7
Тут уже все написали) Единственное что добавлю - это можно параллельно принимать сорбенты. За другие не скажу, но полифепан точно понижает холестерин.
Это мягкое воскообразное вещество, которое в основном вырабатывается нашей печенью для производства гормонов, желчной кислоты и других субстанций, а также холестерин поступает в организм с пищей. Холестерин передвигается в связке с особыми видами белков (холестерин+белок) и называютс липопротеидами. Липопротеиды низкой плотности ЛПНП считаются "плохим" холестерином, а липопротеиды высокой плотности - "хорошим" холестерином. От их соотношения зависит и уровень содержания общего холестерина. Понизить уровень содержания общего холестерина можно организацией правильного питания - исключить жирные блюда и включить в рацион питания яблоки, морковь, грейпфрукты, сырой чеснок, нежирные молочные продукты. Также снижает уровень содержания общего холестерина сухое красное вино (полбокала в день).
Мне хорошо помогает каждодневное употребление оливкового масла. Подробно об оливковом масле: ссылка
такое х ол естерин и как его понизить?
пластырь которым организм заклеивает повреждения сосудов... привести в порядок кровь (гидратация организма - книги Батмангхелиджа)