что сжигает жир в организме человека



Как происходит сжигание жира

Автор Марианна Лобова задал вопрос в разделе Прочее кулинарное

Какие продукты ускоряют сжигание жира в организме? и получил лучший ответ

Ответ от Snejana1987 snejana[гуру]
Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
Пейте зеленый чай
Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.
Пейте больше воды
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
Избегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.
Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.
Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.
Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.
Употребляйте калий
Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Ваша ежедневная доза калия должна составлять, по крайней мере, 2 000 мг калия: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока – 370 мг, один апельсин – 250 мг.

Ответ от Наталья Шульгина[гуру]
ананас, манго, апельсины, яблочный уксус

Ответ от Ђатьяна Соловьева[новичек]
ананасы, грейпфруты, помелло. а также СЕЛЬДЕРЕЙ, и еще все овощи и мясо, рыбу поливайте лимонным соком

Ответ от Любовь Соловьева[активный]
Ананас, лимон.

Ответ от Елена Шенденкова (Брагинская)[гуру]
Ананасы, зеленый чай

Ответ от Любовь Григорьева[гуру]
продукты, богатые клетчаткой (капуста, морковь, сельдерей, петрушка). Ананас и лимон, если его много есть, повышается кислотность в желудке, гарантированы высыпания на коже! !
Рекомендую рецепт молокочая - в 1.5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока (нежирное) всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять полчаса, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным и теплым. Это отличная разгрузка, делается раз в неделю!

Ответ от Klimen[гуру]
По-моему у каждого по-разному происходит сжигание и усваиваются продукты тоже по-разному..

Ответ от Ирина Никифорук[гуру]
Слюни... Смотрите на фото, собирайте как можно больше своих слюней... и глотайте их... Сжигание жиров Вам обеспечено.

Ответ от Анютк я))[активный]
по-моему "есть, что бы жир сжигался" - звучит глупо

Ответ от Ирина Рябкова[гуру]
Ананасы - вырабатывают бромелайн, сжигающий жир. Сельдерей - точно!

Ответ от Ворон[новичек]
концентрированая серная кислота и немного присыпать свежей зеленью

Ответ от Дядя Равиль[гуру]
трупное мясо

Ответ от Олег Сысоев[мастер]
ферри

Ответ от Кариандр[гуру]
Боюсь что никакие! К сожалению! 🙁 Пойду накапливать.

Ответ от Анемона[гуру]
Из фруктов -ананас и цитрусовые, из овощей- лук, а вот про напитки, извините, не знаю...

Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Какие продукты ускоряют сжигание жира в организме?
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*