Автор Гузель Кадырова задал вопрос в разделе Прочее кулинарное
Что съесть, приготовить перед экзаменом чтобы повысить мозговую активность(может что-нибудь из сухофруктов и(или) орехов и получил лучший ответ
Ответ от Елена Красникова[гуру]
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Возможно, сначала они и дадут вам энергетический толчок, но очень кратковременный, и в конце концов вы будете чувствовать себя еще хуже, чем раньше. Ограничьте употребление чипсов, т. к. из-за высокого содержания жира желудку на нервной почве будет сложно их переварить. Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать мозги. Попробуйте: свежие фрукты и сухофрукты - бутерброд - тарелку супа - кусочек сыра - несоленые орешки - йогурт - только что приготовленный молочный коктейль.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота, которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара лучше избегать, так как из-за них уровень энергии падает сразу после того, как вы их выпьете.
Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно задолго, чтобы вода полностью прошла через организм и вам не пришлось провести экзамен в туалете.
Не приучайте себя к кофеину (к чаю, кофе или кока-коле) занимаясь ночью; из-за кофеина на следующий день вы скорее всего будете чувствовать себя устало и будете очень нервничать.
шоколад
Глюкоза, фосфор, йод способствуют мозговой активности. Так что лопай орехи сухофрукты и рыбу с морепродуктами в виде морской капусты. Удачи.
Бананы и шоколад хорошо стимулируют мозговую деятельность.
перед экзаменом можешь скушать рыбку, говорят для мозга полезно. а вот на экзамен обязательно бери с собой шоколадку.... уж не знаю как для мозга, а вот стресс снять точно помогает:)) )
хорошо помогает лецитин - он есть в молочном шоколаде, съешь поливитамины+полиминералы из аптеки
лучше просто выспаться
А учиться не пробовали? :)))
Красную икру
Шоколад и продукты содержащие глюкозу!! !
черный шоколад полезен...
молоко для общего повышения тонуса и селёдку для фосфорной подпитки мозга.
шоколад не рукомендую кушать, так как он действует как кофе: вначале даёт организму мощный энергетический подъём, но через некоторое время наступает резкий спад. В итоге вы чувствуете усталость. Для повышения умственной работоспособности употребляйте рыбу, для улучшения памяти морковь и ананас, для концентрации внимания сухофрукты, орехи, зелёные яблоки! Непосредственно перед экзаменом лучшим вариантом завтрака будет овсяная каша с сухофруктами либо мюсли, вместо чая сделайте очень вкусный коктейль из молока и бананов (взбить), банан питает сердечную мышцу и успокаивает нервы) Таким образом у вас комплексный завтрак, включающий массу витаминов питающий мозг, сердце, нервную ситему. Удачи!
Шоколад. У меня дочь и в школе, и в универе всегда перед экзаменом съедала целую шоколадку, ни одного экзамена не завалила.