что полезно во время беременности

Ответ от Єунтик[новичек]
заниматься сексом )

Ответ от MEOWMEOW[новичек]
забить на всё и беречь себя-отдыхать

Ответ от Лана[гуру]
радоваться жизни

Ответ от Мурка Мяу[гуру]
не нервничать

Ответ от Ёамая Смелая[гуру]
как мне говорила гинеколог: "есть, спать, гулять"
возьми академический

Ответ от Ђатьяна *****[гуру]
Много двигаться, хорошо питаться, устранить весь негатив! Я ещё любила гулять много и долго, конечно если погода позволяла.

Ответ от Олеся[гуру]
Беременность это не болезнь, делайте что хотите, только сумки не таскайте и не нервничайте.

Ответ от Ёофья Лозицкая[гуру]
гулять, очень полезно хорошее настроение, очень полезна помощь мужа, разнообразное питание (вот даже когда вредно -но чуток можно) , очень полезно читать позитивные рассказы о родах, о здоровье ребенка (гляньте Комаровского) , хорошая атмосфера дома, наслаждайтесь своим состоянием. И легких родов вам и конечно здорового малыша 🙂 Всех благ

Ответ от Ольга Липина[гуру]
гулять, спать, кушать, смотреть положительные, хорошие фильмы, телепередачи, смеяться, слушать классическую музыку, смотреть мультфильмы и детские фильмы, общатся с друзьями, слушать звуки природы в записи. и просто получать позитив

Ответ от Дарья[эксперт]
1. Начните дородовое наблюдение на раннем сроке беременности. Грамотное дородовое наблюдение оказывает существенное влияние на здоровье вашего малыша.
2. Правильно питайтесь. Хотя нет необходимости увеличивать объем пищи в период беременности, очень важно соблюдать хорошо сбалансированную и здоровую диету. Многие женщины исключают определенные продукты из рациона, но всегда есть возможность заменить их на другие, представляющие такую же пищевую ценность. Убедитесь, что ваш рацион включает овощи и фрукты, углеводы (отдавайте предпочтение цельнозерновым культурам с высоким содержанием пищевых волокон) , а также белки, которые содержатся в яйцах, орехах, рыбе, мясе и бобовых, не забывайте ежедневно употреблять молоко и молочные продукты.
3. Соблюдайте гигиену питания
В период беременности лучше исключить некоторые виды продуктов, опасные для здоровья будущего малыша. Листериоз, который часто приводит к невынашиванию или серьезным проблемам со здоровьем у новорожденных, может быть вызван употреблением мягких сыров с плесенью, таких как бри и камамбер, а также жирных сыров, таких как стильтон. Твердые сыры, например, чеддер, мягкие сливочные сыры, творожные сыры употреблять безопасно. Чтобы избежать токсоплазмоза, который встречается редко, но может оказать серьезное влияние на плод, очень важно надевать перчатки при уборке кошачьего туалета и работе с почвой. Избегайте пробовать полуготовое или сырое мясо. Тщательно мойте овощи и фрукты. Можно заболеть сальмонеллезом, употребив в пищу не до конца приготовленную птицу, а также яйца, сырые или всмятку. Узнайте больше о правильном питании в период беременности.
4. Принимайте фолиевую кислоту и ешьте рыбу. Если Вы не любите рыбу, принимайте рыбий жир в виде витаминной добавки. Выбирайте вариант без ретиноловой формы витамина А, который не рекомендован во время беременности.
5. Регулярно занимайтесь гимнастикой. Специальный комплекс упражнений поможет вам стать сильной и выносливой. Ведь вам предстоит носить набранный за период беременности вес, выдержать роды, которые являются серьезным испытанием организма на прочность. Также физическая нагрузка поможет вам быстро вернуть форму после рождения малыша. Упражнения не позволят упасть духом и защитят от депрессии беременных. Ученым точно не известно, почему двигательная активность благотворно влияет на химию мозга, гормоны серотонин и дофамин, которые помогают регулировать настроение и эмоции. Но это доказанный факт. Беременные женщины, которые привыкли активно заниматься спортом, могут продолжать занятия при хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний. Если только вид спорта не несет риск падений и ударов. Более спокойные занятия, такие как ходьба пешком, плавание, аква-аэробика и йога тоже очень полезны.
6. Приступите к упражнениям для тазового дна
7. Ограничьте употребление алкоголя Так как алкоголь, который вы пьете, стремительно проникает в плод через кровоток и плаценту, лучше совсем отказаться от спиртного, или, по крайней мере, очень внимательно следить за количеством выпитого.
8. Осторожнее с кофеином Ученые опасаются, что слишком большое количество кофеина может привести к рождению маловесного ребенка или повысить риск выкидыша.
9. Бросьте курить Курящие женщины подвергают себя огромному риску невынашивания, преждевременных родов, замершей беременности и внутриутробной смерти. Курение в течение первого триместра увеличивает вероятность рождения ребенка с «заячьей губой» и «волчьей пастью» .
10. Чаще отдыхайте. Утомление, которое вы испытываете в первом и третьем триместре беременности, на языке тела значит «мне нужен отдых». Дремота в середине дня может казаться недоступной роскошью, но сейчас самое главное - здоровье матери и ребенка. Если вы не можете уснуть, по крайней мере, прилягте и отдохните в удобной позе полчаса или больше.

Ответ от 22 ответа[гуру]