что полезно для зрения глаз
Автор IndiraSultan задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
какой фрукт или овощ полезен для зрение ? для глаз? и получил лучший ответ
Ответ от Мария Долгова[мастер]
,Морковь: Витамин А очень хорош для здоровья глаз, так как содержит в себе антиоксидант бетакаротин, помогающий поддерживать острый взгляд. Морковь — правильный выбор для пополнения в организме витамина А, кроме моркови этот витамин в достаточных количествах содержится в капусте и салате. Недостаток витамина А может привести к ночной слепоте.
Шпинат: Шпинат защищиает глаза от болезней. В шпинате найден каротеноид, называемый лютеином. Он защищает глаза от катаракты.
Фрукты: Фрукты, такие как киви, апельсины, черника полны витамина С. Как вы знаете, витамин С выводит из организма свободные радикалы, которые могут оказать негативное влияние на зрение. А еще фрукты — основа питания, при помощи которого можно избавиться от целлюлита.
Соя: Соя содержит незаменимые жирные кислоты, фитоэстрогены, витамин Е и натуральные противовоспалительные вещества, полезные для глаз. Соевые продукты, такие как соевое молоко, соевые бобы, соевый йогурт прекрасно воздействуют на зрение. Оливковое масло и зерно также хороши для глаз из-за нахождения в них большого количества витамина Е.
Чеснок: Чеснок — прекрасная пища для восстановления четкого взгляда. Он содержит серу, положительно воздействующую на глаза. Лук также богат на серу.
Абрикосы: В абрикосах много витамина А, защищающего глазки от негатива свободных радикалов. Они также содержат каротеноиды, улучшающие зрение.
Яйца: Если вы любитель яиц, для вас есть хорошая новость. Яйца очень полезны для глаз. В яйцах содержится сера, лютеин, цистеин, амино-кислоты. Они также защищиают глаза от катаракты.
Лосось и сардины: В них много омега 3 жирных кислот, положительно воздействующих на зрение. Рыба — основной источник омега 3 жирных кислот.
Брокколи: Брокколи не только улучшает зрение, но также и предотвращает глаза от катаракты. Брокколи содержит лютеин и зеаксантин. Они очень хороши для глазных хрусталиков. Кроме того, эти каротиноиды защищают глазные клетки от свободных радикалов.
Черный Шоколад: Он содержит флаваноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В результате этого, роговая оболочка остаются сильной. Однако заметьте, такой эффект дает только чистый темный шоколад без примесей
черника и морковь
морковка лимон и черника но эт ягода
морковь, черника, но всего этого столько надо скушать...
Морковь, черника
Могу только сказать, что черника не подтверждена, нет про неё данных.
ягода! Черника! Скоро сезон. Купи 5-6 кг и положи в морозильник. Ешь весь год по 1-2 столовой ложки каждый день.
черника, морковь и ещё зарядку специальную нужно делать для глаз
черника, морковный сок (с каплей оливкового масла или со сливками) -защищают сетчатку глаз от свободных радикалов
А ещё паслён и черёмуха и календула- ей промывают.
Как уже советовали: морковь и черника. Еще найдите в нете лекции профессора ЖДАНОВА: Пора снимать очки. Наберитесь терпения, все прослушайте и следуйте всем его рекомендациям. Знаю людей, которые сняли очки благодаря его упражнениям.
в аптеке можно купить витамины для глаз ...