что значит вести здоровый образ жизни



что означает здоровый образ жизни

Автор Connect задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни

Что для вас означает здоровый образ жизни? и получил лучший ответ

Ответ от Людмила Шевченко (Яценко)[гуру]
1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т. е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.
2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.
3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.
4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.
5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах. 6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о фитнесе и правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным. 7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда. 8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.
9. Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я сильная» , «У меня все получится» , «Я забочусь о своей фигуре» и т. п. 10. Ставьте перед собой реалистичн цели

Ответ от Артем Артемов[гуру]
Продукты бывшего СССР на наших "демократичных" прилавках!

Ответ от SENOJ EVITS[гуру]
следить за своим здоровьем

Ответ от Dark[гуру]
Откажись от всего, и даже от секса)) ) Не для меня)

Ответ от Милла[гуру]
ничего. в условиях такой экологии, при таком качестве продуктов- это на мой взгляд- немного не то

Ответ от Џрослав Попов[гуру]
Не пить, не курить, правильно питаться, спортом заниматься, мозги и член упражнять.

Ответ от Олег Анохин[новичек]
здоровый образ жизни - означает ЖИВИ ЗДОРОВО!

Ответ от Ётритрейсер[гуру]
Футбол и пиво. Жена, дети футбол и пиво. Есть анегдот про долгожителя.
Кореспондент спрашивает мужика долгожителя, ну как Вы дожили до стольких лет?
Отвечая он говорит ;я не курил не пил с женщинами не кутил и вдруг за соседней дверью восглос..! ?
Кореспандент удивлённо спрашивая.... А это кто говорит???? А.... Это просто мой ПАПА он курит и пьёт.

Ответ от Игорёшкин[гуру]
все в меру употреблять и жить в презервативе)

Ответ от Dima Lazarev[гуру]
Не пить! Не курить! И побольше секса!

Ответ от Squalus acanthias[гуру]
НеПИТЬ!

Ответ от Мама Чоли[гуру]
Бегать утром, кушать правильно,
воду пить и соки разные,
руки мылом мылить тщательно,
чтобы были не заразные.
Спать с одной и той же женщиной,
(долго не живут развратники) ,
и беречь здоровье печени -
только рюмку, только в праздники.
Протянув до ветхой старости,
к ста пятидесяти скрючиться,
нe поняв, что жил без радости,
так.. . не жил, а просто мучился!

Ответ от Katia Danilova[новичек]
Отказаться от жирной пищи. Не есть хотя бы после 19.00 . На ужин не жирную пищу. А из спорта: больше двигаться, а как выбирать вам (возможностей море).
И в помощь возьмите это поможет в достижении цели и закреплении результата.))
Удачи.

Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что для вас означает здоровый образ жизни?
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*