Автор Аська задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что нужно есть когда худеешь? и получил лучший ответ
Ответ от Богдан Мамаев[гуру]
отказ от жареной пищи, печенья, тортов, сахара, и если возможно, умеренное потребление хлеба) употребляется пища, приготовленная на пару (в пароварке) и овощи) полезна рыба.
Ответ от Ворт ловаст[новичек]
Воду, простую воду.
Воду, простую воду.
Ответ от Денис Россиянин[активный]
Воду и хлебушек.
Воду и хлебушек.
Ответ от Iyfoutdjcyvy[активный]
ничего не есть лучше
ничего не есть лучше
Ответ от Vlad Tereshenko-Ukraine , Sumy.[активный]
польше гречки и геркулеса и не в коем случае хлеб
польше гречки и геркулеса и не в коем случае хлеб
Ответ от Ёветлая[гуру]
Всё малокалорийное, главное есть чаще, но мало
Всё малокалорийное, главное есть чаще, но мало
Ответ от Juna[гуру]
Сладкое, мучное - исключить! После 18 - не есть!
Сладкое, мучное - исключить! После 18 - не есть!
Ответ от Егор Петров[активный]
лучше ничего не есть
лучше ничего не есть
Ответ от Safari[гуру]
Зелень, овощи кроме картошки, фрукты кроме бананов и вареное мясо или рыбу
Зелень, овощи кроме картошки, фрукты кроме бананов и вареное мясо или рыбу
Ответ от Маргорита Оселедец[новичек]
кефир, фрукты и воду
кефир, фрукты и воду
Ответ от BzzzZZzz[новичек]
какие тут глупости пишут 🙂
Ну в общем то так... уже кучу всего про это я писала.
Есть нужно всё. Исключить из рациона лишь кетчупы майонезы и тд, сократить потребление мучного, сладости заменить на нежирные (зефир, пастила, мармелад) и есть их в первой половине дня. Во второй половине дня есть больше белков, в первой - углеводов.
Потребление простых углеводов (конфеты, шоколад, сахар и тд) лучше сократить, и заменить их на сложные ( каши, крупы, фрукты, овощи) . Не кушать за 4 часа до сна, есть только тогда когда хочется и уметь остановиться, не есть ради удовольствия если уже сыт.
Никогда и не при каких условиях не есть любое мясо (будь то рыба, птица или говядина свинина и тд) не есть вместе с картошкой либо макаронами! Картошка и макароны едятся только с овощами. А гарниром к мясу должны служить гречка, рис и тд.
Пить больше воды ( часто наш организм принимает жажду за голод) . Не запивать пищу водой (вы разбавляете желудочный сок, пища медленнее переваривается) .
Слушайте свой организм, и главное баланс жиры - белки - углеводы должен соответствовать норме в процентном соотношении. Нельзя есть например только белки или жиры 9как гласит нам господин Аткинс) , ибо это невероятно вредно!
Если что, обращайтесь, помогу всем чем смогу. В моей компетентности можете быть уверены.
какие тут глупости пишут 🙂
Ну в общем то так... уже кучу всего про это я писала.
Есть нужно всё. Исключить из рациона лишь кетчупы майонезы и тд, сократить потребление мучного, сладости заменить на нежирные (зефир, пастила, мармелад) и есть их в первой половине дня. Во второй половине дня есть больше белков, в первой - углеводов.
Потребление простых углеводов (конфеты, шоколад, сахар и тд) лучше сократить, и заменить их на сложные ( каши, крупы, фрукты, овощи) . Не кушать за 4 часа до сна, есть только тогда когда хочется и уметь остановиться, не есть ради удовольствия если уже сыт.
Никогда и не при каких условиях не есть любое мясо (будь то рыба, птица или говядина свинина и тд) не есть вместе с картошкой либо макаронами! Картошка и макароны едятся только с овощами. А гарниром к мясу должны служить гречка, рис и тд.
Пить больше воды ( часто наш организм принимает жажду за голод) . Не запивать пищу водой (вы разбавляете желудочный сок, пища медленнее переваривается) .
Слушайте свой организм, и главное баланс жиры - белки - углеводы должен соответствовать норме в процентном соотношении. Нельзя есть например только белки или жиры 9как гласит нам господин Аткинс) , ибо это невероятно вредно!
Если что, обращайтесь, помогу всем чем смогу. В моей компетентности можете быть уверены.
Ответ от Елена орлова[гуру]
проверила на себе: есть только мясо, рыбу, овощи, фрукты. все остальное по минимуму можно будет добавлять, когда стабилизируется нужный вес.
проверила на себе: есть только мясо, рыбу, овощи, фрукты. все остальное по минимуму можно будет добавлять, когда стабилизируется нужный вес.
Ответ от Ђарочка[гуру]
продукты сжигающие жир (посмотри в инете)
продукты сжигающие жир (посмотри в инете)
Ответ от ANACONDA[гуру]
Просто кушать регулярно и понемного=)) Что б желудок не растягивать =))
А так вам лучше просто немного скорректировать свое питание.
1)Налегать на крупы. Их же так много и они такие низкокалорийные! Гречка, рис, пшенка, овсянка, манка, чечевица, перловка, овес, просо, кус-кус.... Просто старайтесь их поменьше заправлять маслом =)) Больше специй и отварных овощей =)) (Рекомендую попробовать отварной рис со стручковой фасолью, горошком и кукурузой) =)) Или чечевицу с тертой морковкой и луком =)) Лук можно предварительно потомить в духовке =)
2) Больше овощей! Как свежих так и вареных! Есть же столько вкусных овощных блюд и салатиков о которых вы не знали или просто забыли =)) Например: Салат из тертой свеклы с чесночком, салат из сельдерея-капусты-огурца, салат из морской капусты и креветок... .
3)Меньше жареного, а больше печеного, тушеного, вареного, пареного! =)) Лично я очень уважаю духовку =)) В ней столько вкусного можно приготовить =)) И при этом ни капли жира =))
4)Старайся не кушать поздно вечером. Часа за 4 до сна минимум =)) Это наверное самое действенное средство в борьбе с лишним весом =)) Если от голода начинает болеть животик, пей кефирчик, грызи яблоко или морковку. . =)) А вообще, я тут уже миллион раз писала, чем можно заняться вечером, если к тебе вдруг пришел в гости дядя ЖОРа =))
5)Исключи мучное и сладкое на время. Почти всегда именно эти два вида продуктов являются причинами лишнего веса =)) Вместо хлеба, если уж совсем не можешь без него обходиться, ешь хлебцы или сухарики из ржаного хлеба (имею ввиду не кириешки и прочие... )
6)Молочные употребляй как можно чаще и в самых разнообразных видах =)) Это очень полезно для пищеварения! Кефир, молоко, ряженка, простокваша, сметана, сливки, тан, айоран, творог.. . Я рекомендую выбирать те, где жирность ниже =)) Мне нравится кефир 1% =)
7)Пей побольше жидкости. Она помогает организму очищаться от продуктов разложения жиров. Минеральную воду, свежевыжатые соки, чай черный и зеленый, мате, травяные отвары, кофе, соевое молоко… . особенно налегай на зеленый чай, он аппетит отбивает. . =) Главное приучи себя пить без сахара =)) По началу противно, а потом ту уже не можешь понять, как раньше пила такую гадость =))
8)И конечно спорт =)) Хотя б элементарная зарядка, пресс покачать, повисеть на турникете, побегать на улице.... можно пешком по лестнице вместо лифта подниматься.. . выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше и идти пешком.. . Лично мой любимый вид спорта - ходьба =)) Правда сейчас холодно и особо не погуляешь, но летом я могу гулять по парку часами =)) Главное хорошую компанию найти =))
9)Очень рекомендую раз в неделю устраивать разгрузочный день =)) Вес быстрее уходить будет =)) Да и вообще надо иногда давать организму время отдохнуть от пищи…
Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)
Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л
Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л
Просто кушать регулярно и понемного=)) Что б желудок не растягивать =))
А так вам лучше просто немного скорректировать свое питание.
1)Налегать на крупы. Их же так много и они такие низкокалорийные! Гречка, рис, пшенка, овсянка, манка, чечевица, перловка, овес, просо, кус-кус.... Просто старайтесь их поменьше заправлять маслом =)) Больше специй и отварных овощей =)) (Рекомендую попробовать отварной рис со стручковой фасолью, горошком и кукурузой) =)) Или чечевицу с тертой морковкой и луком =)) Лук можно предварительно потомить в духовке =)
2) Больше овощей! Как свежих так и вареных! Есть же столько вкусных овощных блюд и салатиков о которых вы не знали или просто забыли =)) Например: Салат из тертой свеклы с чесночком, салат из сельдерея-капусты-огурца, салат из морской капусты и креветок... .
3)Меньше жареного, а больше печеного, тушеного, вареного, пареного! =)) Лично я очень уважаю духовку =)) В ней столько вкусного можно приготовить =)) И при этом ни капли жира =))
4)Старайся не кушать поздно вечером. Часа за 4 до сна минимум =)) Это наверное самое действенное средство в борьбе с лишним весом =)) Если от голода начинает болеть животик, пей кефирчик, грызи яблоко или морковку. . =)) А вообще, я тут уже миллион раз писала, чем можно заняться вечером, если к тебе вдруг пришел в гости дядя ЖОРа =))
5)Исключи мучное и сладкое на время. Почти всегда именно эти два вида продуктов являются причинами лишнего веса =)) Вместо хлеба, если уж совсем не можешь без него обходиться, ешь хлебцы или сухарики из ржаного хлеба (имею ввиду не кириешки и прочие... )
6)Молочные употребляй как можно чаще и в самых разнообразных видах =)) Это очень полезно для пищеварения! Кефир, молоко, ряженка, простокваша, сметана, сливки, тан, айоран, творог.. . Я рекомендую выбирать те, где жирность ниже =)) Мне нравится кефир 1% =)
7)Пей побольше жидкости. Она помогает организму очищаться от продуктов разложения жиров. Минеральную воду, свежевыжатые соки, чай черный и зеленый, мате, травяные отвары, кофе, соевое молоко… . особенно налегай на зеленый чай, он аппетит отбивает. . =) Главное приучи себя пить без сахара =)) По началу противно, а потом ту уже не можешь понять, как раньше пила такую гадость =))
8)И конечно спорт =)) Хотя б элементарная зарядка, пресс покачать, повисеть на турникете, побегать на улице.... можно пешком по лестнице вместо лифта подниматься.. . выходить из автобуса на 1-2 остановки раньше и идти пешком.. . Лично мой любимый вид спорта - ходьба =)) Правда сейчас холодно и особо не погуляешь, но летом я могу гулять по парку часами =)) Главное хорошую компанию найти =))
9)Очень рекомендую раз в неделю устраивать разгрузочный день =)) Вес быстрее уходить будет =)) Да и вообще надо иногда давать организму время отдохнуть от пищи…
Разгрузочный день на молокочае: (мой любимый=))
1. Доводишь до кипения 1 л 1,5 % молока, добавляешь 3 ч л зеленого чая (можно больше-меньше) настаиваешь пару часов и напиток готов;
2. Завариваешь 1 л зеленого чая *3 ч л на 1 литр воды* добавляешь 1 л 1,5 % молока.
Также очень удобно такой день проводить на работе, например, перед работой зайти и купить молока, а в течении рабочего дня заваривать зеленый чай (1 пакетик на 0,5 кружки) и добавлять молоко (тоже 0,5 кружки)
Яблочный день
1,5 кг яблок в свежем или печеном виде на сутки, без сахара, для вкуса посыпать сверху корицей. Чай и вода по-прежнему — 1,5-2 л
Кисломолочный день
Выберите любой кисломолочный продукт не выше 1,5% жирности на свой вкус (кефир, ряженка или йогурт) и пейте маленькими глоточками весь день. Всего можно выпить 1,5 л Чуть меньше воды — 1-1,5 л
Ответ от Джана[гуру]
Диета с луковым супом (7 дней)
Минус 8 кг за неделю! Секретный рецепт
Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.
Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:
1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень низкокаллориен, а виноград - наоборот.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла) , вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокаллорийного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи) , или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собст. соку. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.
Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.
Эффект: если все делала правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т. е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Диета с луковым супом (7 дней)
Минус 8 кг за неделю! Секретный рецепт
Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир» . Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.
Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.
Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:
1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень низкокаллориен, а виноград - наоборот.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла) , вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокаллорийного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи) , или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собст. соку. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.
Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.
Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.
Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.
Эффект: если все делала правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т. е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Ответ от KIRA PODSVINKOVA[новичек]
яблоки нужно есть до 13
яблоки нужно есть до 13
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что нужно есть когда худеешь?