что нужно для иммунитета
Автор Ёвета Прохорова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
что нужно делать для повышения иммунитета? и получил лучший ответ
Ответ от Linna[гуру]
1СОБЛЮДАЙТЕ РАЗНООБРАЗНУЮ, СБАЛАНСИРОВАННУЮ ДИЕТУ Этот совет может показаться очевидным, но если вы сидите на диете, слишкомзаняты, чтобы нормально питаться, едите слишком много перекусов илиполуфабрикатов, вам вполне может не хватать небходимых для крепкой иммуннойсистемы питательных веществ. Исследования показали, что недостаток всего одногополезного вещества в организме может привести к ослаблению иммунной системы.Так что при любых обстоятельствах вы должны есть разнообразную пищу.2. УВЕЛИЧЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ Антиоксиданты, особенно, витамины группы А (получаемые из бета-каротина) , С и Епомогают очищать организм от свободных радикалов - потенциально вредныхвеществ, которые находятся в организме и могут нанести вред здоровым клеткам.Специалисты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употреблениеантиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы до того, как они смогутнанести какой-либо вред.3. ТЩАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ МЯСО Некоторые производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими ихрост. медики считают, что переизбыток таких антибиотиков можетпривести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий,устойчивых к антибиотикам.4. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ САХАРА Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется приупотреблении сахара.5. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНО ЦИНКА Цинк играет важную роль в обмене веществ. Источниками этого минерала являютсяморепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр и зерновые.6. ПОДУМАЙТЕ О ПРОБИОТИКАХ Хорошая бактерия (пробиотическая) в желудке играет основную роль в пищеварениии помогает поддерживать здоровую иммунную систему. Например, она останавливаетрост вредных организмов в желудке. Чтобы восполнить запасы пробиотика ворганизме, включите живой йогурт в вашу ежедневную диету. Также полезно естьбольше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Ониизвестны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатыйлук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.7НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СЕЛЕНЕ Селен не только тормозит процесс старения, но также является антиоксидантом,способным заблокировать действие свободных радикалов. Каждый день необходимоочень малое его количество, так как излишек селена ядовит. Лучшие источникиселена - бразильские орехи (нужно всего один-два ореха в день) , печень,морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки. 8 НУ и конечно больше двигаться чтобы активизировать обменные процессы в организме, больше солнечнеого света. зааливание, хорошо активизировать биоточки расположеннеы на стопах, для этого чаще ходить босиком по камушкам траве и прочих негладких поверхностях. заниматься йогой или просто делать упражнения каждый день. чтобы это вошло в режим
пить иммунал или эхинацею
Заболеть. иммунитет повышается когда человек заболевает.ну да семечки и фрукты вам помогут, и имунальчики и хуяльчики. не образованный народ бля на 100%
не бухать и не курить, наркотики в том числе чаще бывать на природе употреблять продукты с грядки а не с магазина, я имею в виду овощи, так как фруктов на даче не вырастить). также сон не меньше 8 часов в сутки, мыть руки перед едои после улицы и туалета, так же после контакта с животными всех видов. и это минимум . витамины и вся эта дребедень с аптеки еще не каждому поможет мне врачи так говорили, потому что ты можешь выпит а твои организм просто его пропустит через себя и все и так же выйдет через одно место.
Есть овощи и фрукты с орехами и семечками без термообработки !
Если глаза у вас станут такие, то у вас хороший иммунитет !
Иммунитет невозможно улучшить или повысить, можно только сохранить то, что передали вам родители.
Овощи и фрукты, а так же их продукты. Сейчас самое время начать. Как можно больше натуральных продуктов.
больше двигаться и правильно питаться
Самый эффективный и дешёвый способ, это закаливание холодной водой (обливание, обтирание, купание в проруби) и умеренные физические нагрузки. Увлекаюсь этим (обливанием) уже два года, и никаких инфекций! Работает на 100%. Главное - решиться и начать! Важные условия это постепенность и регулярность ( снижать температуру воды в течении двух недель и обливаться регулярно в ЛЮБОМ месте и в ЛЮБОЕ время ). Очень рекомендую, и УДАЧИ !
Чтобы повысить защитные силы организма ешьтебольше цитрусовых. Организм лучше усваивает витамины и минералы, попадающие ворганизм в естественной форме. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, особеннополезны для повышения иммунитета организма такие минералы, как селен, цинк,железо, продукты богатые витамином А и С. Ешьте черную смородину, лимоны,капусту, киви, шиповник, яблоки и чернослив. Очень полезно съедать по половинкегрейпфрута утром и вечером, так как он содержит много полезных веществ, адубильные вещества грейпфрута создают на слизистой оболочке защитную пленку.Старайтесь включать в рацион больше зелени, съедайте по одному яблоку в день,предпочтение отдайте кислым сортам. Облепиху, клюкву, бруснику положите вморозильник, так они надолго сохранят свои лечебные свойства. Из ягод готовьтесоки, морсы. Такие соки помогут снизить температуру, повысить сопротивляемостьорганизма. Мед поможет укрепить иммунитет, липовый мед быстро снизиттемпературу и выведет из организма вредные вещества. Для повышения иммунитетаполезно есть кисломолочные продукты с бифидо и лактобактериями, они создают вкишечнике полезную микрофлору и препятствуют размножению болезнетворныхбактерий. Держите себя в отличной физической форме. Как минимум старайтесьделать зарядку каждое утро, посещайте бассейн, на фитнес, зимой ходите налыжах. Активных людей вирусы обходят стороной. Закаляйтесь. Хорошо укрепляет иммунитетконтрастный душ, он улучшает кровообращение, тренирует сосуды. Стойте сначала10-15 секунд под струей горячей воды, затем 10 -15 секунд под холодной.Повторите, чередуя 3 - 5 раз. Разотритесь полотенцем. Но у такой процедуры естьпротивопоказания - высокое давление, заболевания сердца и крови. Гуляйте насвежем воздухе, чаще проветривайте комнату, помещение на работе, свежий воздухобогащает кровь кислородом. Высыпайтесь. Сон должен длиться не менее 7 - 8часов. Хорошо отдохнувший организм лучше сопротивляется вирусам и простудам.Ничто так сильно не снижает иммунитет, какпостоянные стрессы. Стрессовые ситуации сказываются на работе всех органов,особенно страдает иммунная система. Очень трудно повысить иммунитет, если выпостоянно испытываете нервные перегрузки, постарайтесь исключить травмирующийфактор из своей жизни, старайтесь не принимать неприятности близко к сердцу.Научитесь расслабляться. Слушайте любимую музыку, полежите в ванне с душистойпеной, посмотрите старые комедии. Чаще улыбайтесь, оптимисты болеют реже - ктакому выводу пришли психологи. Прекрасно укрепляет иммунитет баня или сауна.Парная с веником улучшает циркуляцию крови, очищает организм через поры, выводяшлаки и токсины. Но если у вас больное сердце или повышенное давление баня вампротивопоказана. Принимайте препараты повышающие иммунитет – например, иммуналили настойку эхинацеи. В период эпидемии прием препаратов снижает рискзаразиться. Эхинацея - хорошее средство повышающее работу иммунной системы.
гулять больше, сон хороший. зарядка. витамины
Иммунитет-способность организма сопротивляться привнесенной инфекции (вирусы, бактерии) . При этом, обычно-подскакивает вверх температура тела, то есть-тимус (вилочковая железа) начинает вырабатывать-антитела, которые и дают-подъем температуры. А тимус хорошо **работает**,только в том случае, если получает необходимое количество гормонов-от щитовидной железы. Вот-суть иммунитета. И никакими фруктами, орехами, медом, стероидами или витаминами, чаем, колбасой (как думают некоторые-идиоты) , спортом-ВЫ не заставите работать тимус и другие железы внутренней секреции организма, если не насытите щитовидную железу ионами йода. Сделать это, можно двумя способами: 1) в течение 4-6 месяцев употреблять аптечные препараты (типа Йод-актив и им подобные, с их эффективностью-3-5%);2) одноразовый прием **синего йода**,собственного изготовления, в дозе 150-200 гр, с его эффективностью-выше 90%.Выбор-за ВАМИ. Сам-пью **синий йод**,с 2002 года, за прошедшее время-ни разу не болел, ни простудными заболеваниями, ни различными гриппами. Возраст-59 лет. Конечно, если ВЫ-привыкли работать на аптеку-ВАМ не докажешь, что витамины, якобы, помогают повысить иммунитет.
Здравствуйте! С детства меня постоянно мучали простудные заболевания, такие как грипп, ангина и ОРЗ! Видимо это и привело к снижению иммунитета и как следствия в более взрослом возрасте диагностировали воспаление придатков ссылка Врач мне прямо сказал, что похоже именно иммунитет спровоцировал! Подскажите, какие есть народные способы для улучшения и повышения иммунной системы?
Повышение иммунитета: такого понятия не существует, а «лекарства» для этого — такие же фуфломицины, как и «противовирусные» выше — Галавит/Иммунал/Иммунорм/Имудон/Иммуномакс/Бронхо-мунал/Имунофан/Полиоксидоний/Инозин/Изопринозин/Гроприносин/Рибоксин/Ликопид/Рибомунил.
Хорошо укрепляют иммунитет Шиитаке. Недаром же японцы долго живут. Недавно хорошую статью про них нашла .
Я тоже эхинацею пью в таблетках, Эсберитокс называется. Пропиваю его курсами, думаю, эффект накопительный. Заметила наглядно, что ни разу простудой за последние пол года не болела.