что можно есть перед сном
Автор I'll be better задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Чем лучше перекусить перед сном? Чтоб полезно было... и получил лучший ответ
Ответ от ¤ Елена ¤[гуру]
Полезно съесть перед сном банан. Бананы содержат помимо серотонина и мелатонина также магний – вещество, расслабляющее мышцы.
Известное старое средство – ромашковый чай. Ромашка недаром занимает первое место среди успокаивающих напитков. Она обладает легким снотворным эффектом и служит идеальным натуральным релаксантом и для тела, и для души.
В Англии и США часто перед сном пьют теплое молоко. В молоке содержатся триптофан – аминокислота, обладающая успокаивающими свойствами, и кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Кроме того, молоко воздействует также и на психику. Оно как бы погружает человека в полузабытые ощущения раннего детства, когда бутылочка молока олицетворяла собой покой и уют.
Можно добавить в теплое молоко или травяной чай немного меда. Сахар в больших количествах стимулирует нервную деятельность, однако небольшая доза глюкозы заставляет мозг блокировать орексин – недавно открытый нейрогормон, ответственный за возбуждение нервных клеток.
Есть перед сном, как известно, не рекомендуется, но часто очень хочется.
Желудок не перегрузит небольшое количество печеного картофеля – он впитывает кислоты, мешающие выработке триптофана. Чтобы усилить успокоительный эффект, картофель можно размять в ложке теплого молока.
Окажет на организм успокаивающее воздействие и утолит чувство голода маленькая тарелочка овсяной каши. Овсянка – источник навевающего сон мелатонина. Можно добавить и в нее немножко меда.
Mожно добавить в вечернюю овсянку две чайные ложки семян льна. Семена льна богаты жирными кислотами омега-3, улучшающими настроение. Поможет уснуть и горсть миндаля. В нем содержатся триптофан и существенное количество расслабляющего мышцы магния. Миндаль к тому же полезен и для сердца.
К ромашковому чаю с медом можно добавить кусочек хлеба из цельных зерен. Хлеб из цельных зерен стимулирует выработку инсулина, помогающего триптофану добраться до мозга, где он превращается в серотонин.
Самый известный источник триптофана – мясо индейки. Надо иметь в виду, что триптофан лучше всего действует на почти пустой желудок и эффект его усиливают углеводы. Поэтому вечером полезно съесть сэндвич из индейки и цельнозернового хлеба.
Источник:
¤ Елена ¤
Гений
(50285)
Только что-нибудь из перечисленного, полезного 🙂
Фрукты или кефир или йогурт обезжиренный
кефир или яблоко.
Жареную картошку с луком на сале
Экстракт трепанга на медовой основе
Extractum Holoturidea.
В традициях Восточной медицины издавна использовался трепанг как действенное средство против многих тяжелых недугов и за силу лечебного действия ценился на ровне с женьшенем. Необычные целебные свойства трепанга и его способность поднимать на ноги безнадежных больных отразились в его китайском названии «Хэй-шень» — «морской корень» или «морской женьшень» .
Древние императорские династии Китая использовали настой из трепанга как омолаживающий эликсир, продлевающий длительность жизни и царствования. Восточная натурфилософия относит подобные средства к чудесным источникам Жизненной силы.
При курсовом употреблении:
• Повышает сопротивляемость организма и жизненный тонус. Снимает
недомогания, явления общей интоксикации.
• Оказывает антиоксидантное действие — профилактика онкологических
заболеваний, угнетение роста злокачественных новообразований.
• Обладает противовоспалительным, противовирусным,
противопаразитарным, противогрибковым действием.
• Стимулирует регенеративные процессы, омолаживает ткани.
• Нормализует артериальное давление и работу сердечно — сосудистой
системы, восстанавливает, эластичность сосудов. Способствует
рассасыванию атеросклеротических бляшек, снижает содержание
сахара и холестерина в крови.
• Эффективен при болезнях органов дыхания.
• Усиливает функции желудка и поджелудочной железы. Помогает при
язвах, гастритах, колитах, заболевания печени.
• Улучшает кровоснабжения глазного дна, остроту зрения и цветоощущения.
• Укрепляет соединительные ткани скелетной мускулатуры, снимает
воспаления суставов.
• Обладает нейротропным и миатропным действием, уменьшает
психоэмоциональное напряжение.
• Нормализует сон, повышает умственную работоспособность.
• Эффективен при лечении воспалений мочеполовой системы и
половой дисфункции.
• Восстанавливает потенцию.
При наружном применении:
• Способствует очищению и заживлению гнойных ран, эффективен при
грибковых заболевания кожи и ногтей, отчищает лицо при угревой
сыпи и прыщей, омолаживает кожу.
бутербродик с плавленным сыром и сверху по веточке укропа кинзы петрушки запивать теплым молоком с чайной ложкой меда и закончить апельсинкой-спать будешь без задних ног... да и без передних как само собой разумеется
Последнее, что должно попасть в желудок - кефир
Лучше всего фрукты и овощи, ну и кефир неплохо, он и для пищеварения полезен. Только главное яблоки и апельсины на ночь не есть, а то язву заработаешь
Лучше ничем. Но если сильно хочется, то лучше зеленый чай с 1-2 шт кураги И полезно и фигура не пострадает
Кефир не советую. Кто может гарантировать качество нашего кефира в пакетах? И, действительно ли это тот самый кефир?
Перекуси кабель интернета и спать иди.
кефирчика выпейте или йогуртик скушайте)) ну короче что-нибудь легкое надо))
зубами!
Питьевой йогурт со злаками 0,5л. ; Кукурузные хлопья с молоком и мёдом.
Есть надо, за 3 часа до сна, с 6 до 7 ч. Еду запивать нельзя, поэтому через после еды, можно выпить на ночь, успокоительный чай с ромашкой и медом. Лучше всего на ужин выбирать либо рыбу люб, либо творог нежирный с медом. К рыбе не забудьте добавить морскую капусту, она очень хорошо сжигает жиры. т .к в ней содержится йод. Остальное, можете почитать в моем блоге. УДАЧИ.
бутер с колбаской и сыром плавленым и молоком