Аминокислоты или протеин
Автор Ваган Захаров задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Что лучше пить протеин или аминокислоты? чтобы масса побыстрей пёрла и сила? и получил лучший ответ
Ответ от Денис Александров[гуру]
[Увеличить]
Не редко возникает вопрос, что лучше взять, протеин или аминокислоты? В чем отличия протеина и аминокислот? Что и как лучше пить? Можно ли совмещать протеины и аминокислоты? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно иметь представление о строении этих соединений. Это не так сложно. Достаточно представить себе, что протеин - это конструкция, построенная из кирпичей-аминокислот. Другими словами, протеин состоит только из аминокислот. Между аминокислотами в протеине существуют химические связи, которые требуется разрушить (переварить) для усвоения. Аминокислоты же в свободном или пептидном виде (собственно продукты спортивного питания из категории Аминокислоты) уже расщеплены до легко усвояемой формы. Исходя из этого, время приема аминокислот и различных протеинов разное.
Аминокислоты, ввиду их скорости усвоения, лучше всего пить тогда, когда эта скорость необходима, а именно: после тренировок, перед ними, в утренние часы. Хотя иногда аминокислоты принимают для обогащения дневного рациона. Но эту задачу можно выполнить и с помощью протеинов на основе казеина. Казеин – это белок, который усваивается несколько часов, и аминокислоты поступают в кровь на протяжении всего этого времени. Поэтому казеиновые (или многокомпонентные) протеины лучше пить на ночь и в течение дня между приемами пищи. Самый же популярный среди спортсменов протеин – сывороточный. Он усваивается хоть и медленнее аминокислот, но гораздо быстрее всех остальных видов белка, что позволяет пить его, как и аминокислоты, после тренировки. Возможен прием и в течение дня, потому что сывороточный протеин, в отличие от аминокислот, обладают целым рядом положительных свойств для организма в целом, и для поддержания крепкой мускулатуры в частности.
Как видите, не смотря на то, что протеины и аминокислоты разные продукты, их можно сравнивать. В каком то смысле, протеин и аминокислоты взаимозаменяемы, если чуть изменить режим употребления. В остальном же, очень эффективны (в том числе и экономически) комбинации из протеинов и аминокислот. Пейте казеин и сыворотку в течение дня, казеин на ночь, а аминокислоты после тренировки.
Протеин! Аминокислоты лучше во время приема Стероидов !
Протеин и аминокислоты без стероидов-деньги на ветер.
Оба сразу. Протеин на ночь. Утром. Часа за 2 до тренировки. Амины после тренировки почти сразу. Ну + как распишет их пить тренер. Все на самом деле зависит от количества воздуха в твоих карманах. Мне на пример нравится так:
Утро - 75% Углеводов 25% Протеина. Витамины. ЕДА хорошая, вкусная, настоящая не макдональдс.
Обед - 50/50 протеины/углеводы. Качественно по есть, на совесть.
Полдник - закинуть продуктов легких для усвоения и богатых углеводами.
Тренировка 18.00-20.00 не ем часа за 2 до тренировки не нравится полнота в желудке, рвется наружу на приседе.
сразу после тренировки 4колеса аминокислот, бананы и кефир.
Ужин - еда еда. Часа за 1.5 до сна протеин (лучше казеин).
В свободный день. Не употребляю порошков. только витамины. Да, и много еды. =)
Так же использовал креатин, понра.
Но все это не быстро и круто, если тебе нужен очень быстрый рост результатов то тут придется по платиться печенью, в первую очередь. Ну там еще сердцу от препоратов некоторых не здорово. Если нужны будут пилюльки, спроси у своего тренера про метандростенолон, только от него вреда больше чем пользы.
Да масса и сила не идут рука об руку, пауэрлифтинг отлично увеличивает тактикотехнические характеристики тела но мышечная масса при этом развивается медленнее чем в бодибилдинге. Бодидибилдинг в свою очередь дает рост массы, но силовые характеристики явно отстают от лифтинга. Мне больше нравится 1вый. На одежде экономлю=)
сила не в объёме мышц а в их тренированности, могут быть небольшие мышци а силы и мощи больше, , белка и аминокислот поболее