Автор Петя Штормградец задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как качать ноги без тренажеров? Приседать уже за* устал. Какие еще способы есть? и получил лучший ответ
Ответ от
выпады
и вообще как ты устал если ноги качаются 1 раз в неделю?
горизонт событий
Просветленный
(27005)
занимайся по программе и всё будет ок, если её нету то и результата не будет
Ответ от Orang Hutan[гуру]
Без тренажера ты нагружаешь только мышцу- разгибатель.
Без тренажера ты нагружаешь только мышцу- разгибатель.
Ответ от Александр Щукин[гуру]
Ляг на диван. Согни ноги в коленях. Положи на них подушку и поднимай вверх-вниз... вверх-вниз... при этом можешь смотреть телек, щёлкать семачки или рубиться в Доту...
Ляг на диван. Согни ноги в коленях. Положи на них подушку и поднимай вверх-вниз... вверх-вниз... при этом можешь смотреть телек, щёлкать семачки или рубиться в Доту...
Ответ от Елена Машлякевич[эксперт]
Бег, но эффективнее всего конечно будет тренажер
Бег, но эффективнее всего конечно будет тренажер
Ответ от Grumm[гуру]
Приседать! С постоянно увеличивающимся весом штанги! А не тупо на количество повторений ...
Приседать! С постоянно увеличивающимся весом штанги! А не тупо на количество повторений ...
Ответ от Алекс[гуру]
снарядами-штангой. тренажеры однобоки, ограничены. можно разнообразить -приседы с разной постановкой ног, с вывертом носков, полуприсед,. присед на груди, гакка плие и т. п
снарядами-штангой. тренажеры однобоки, ограничены. можно разнообразить -приседы с разной постановкой ног, с вывертом носков, полуприсед,. присед на груди, гакка плие и т. п
Ответ от Andrei[гуру]
замени приседания на жимы ногами платформы с разной постановкой ног. если нет этого тренажера, то болгарские выпады.
замени приседания на жимы ногами платформы с разной постановкой ног. если нет этого тренажера, то болгарские выпады.
Ответ от Igor Чернышов[гуру]
на одной ноге, пистолетом. можешь гантельку взять в руки.. ни один тренажер не сравнится..
на одной ноге, пистолетом. можешь гантельку взять в руки.. ни один тренажер не сравнится..
Ответ от Ѐоман Кигирпиш[новичек]
приседанием 50-100+ разх2-3 раза в сутки.
приседанием 50-100+ разх2-3 раза в сутки.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как качать ноги без тренажеров? Приседать уже за* устал. Какие еще способы есть?