что делать когда хочется есть
Автор Alla Goncharuk задал вопрос в разделе Коррекция веса
Что делать, если после шести нельзя есть, а жрать хочется невероятно сильно??? и получил лучший ответ
Ответ от Ѕерес Пилтон[гуру]
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т. к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
если природа требует то кушайте на здоровье!
Попробуй запарить кипятком гречку и есть сколько хочешь вреда не пренесет!
Мне, пока не привыкла помогал зеленый чай, и спать пораньше ложится, с мыслью, что встану и наемся чего-нибудь вкусненького.
пей горячий зелёный чай с ароматизаторами. а лучшегулять уйди на улицу на весь вечер.
трудно только первые 3-4 дня.
Пить можно сколько угодно, меньше думайте о еде.
не понимаю эти диеты! я ем все абсолютно, что захочу, но по-немногу... .
А организм требует еды только потому, что запрет. Как только запрет снимите и будете есть все, то килограммы таять начнут сами. А все дело в том, что, когда организм не получает необходимого, то начинает откладывать запасы "на черный день"...вот и получаются лишние жиры, хотя ничего в основном не едите....
попробуйте фрукты! ! только не увлекаться
не вздумай гречку лопать! там в 100 граммах аж 300 ккал!!! !
я вот када сладкого хотелось - стрепсилс даже от горла точила))
Йогурт низкокалорийный или сейчас летом кефир с фруктами. Особенно хорошо со сливами. И вроде как поел и утром всё выскочит самым быстрым образом.
надо не есть не после 6, а за 2-4 часа до сна.. .
а перед этим нормально поесть и все....
Всё зависит во сколько ложитесь спать. Ужин должен быть за 5-6 часов до сна, а перед сном кефирчик или несладкий йогурт. На ужин поменьше легкоусваимых углеводов, мяса. А так, в принципе, все можно. Хотя, возможно, есть продукты, от которых вы толстеете, то их естественно тоже нельзя.
есть такой вариант (очень эффективный) нужно есть пищу, в колличестве размером не превышающую размер желудка.... т. е. берем 200 г стакан. Есть можно часто, но только этими порциями.... результат очень ощутимый, советую попробовать. Удачи!
попробуйте выпить зелёный чай, или кефир
Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц. Удачи!!!
Пищевая пирамида - наглядный набор продуктов на каждый день. Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Пищевая пирамида позволяет выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в понятие здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.
Пирамида дает возможность разнообразить свой стол при одновременном получении необходимых питательных веществ и нужного для нормального, здорового веса количества калорий. Пирамида позволяет контролировать потребление жира, в особенности насыщенного.
В пирамиде особо выделены пять главных групп продуктов, показанных в трех нижних ее этажах. Продукты каждой группы содержат питательные вещества, необходимые вам для сбалансированногопитания. Поэтому продукты из одной категории не могут быть заменены на другие (ни одна группане важнее другой) ; здоровое питание подразумевает потребление всех видов продуктов.
Старайтесь включать в меню только свежие продукты или, в крайнем случае, полуфабрикаты. Избегайте готовой пищи, требующей только подогрева. В ней меньше питательных веществ и больше сахара, жиров и натрия, чем в домашней еде. Когда вы готовите полуфабрикаты, посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что содержание жира вам подходит
А я утешаю себя тем, что утром поем всего, чего так сильно хочется. Становиться легче. Утром как правило не хочется уже ничего.
Понюхай, какой-либо противный запах. Сразу аппетит пропадёт!