что делать если бицепс не растет

Ответ от Искандер Винтру[гуру]
так ростет или не ростет ?

Ответ от Елена Бирюкова[гуру]
Упражнения без правильного питания не эффективны. Кушаешь что и как часто?

Ответ от Ivan pomidorov[гуру]
тяжелый вес, чтобы смог сделать не больше 7-9 повторений по три подхода

Ответ от Ѕрюкос Метеорист[гуру]
Хочешь руки качай ноги

Ответ от Инопланетный Будда[гуру]
Подтягивания нижним хватом с отягощением

Ответ от SeregaA[гуру]
Базу надо делать, а не руки дрочить. Без базы не видать тебе рук.

Ответ от Grumm[гуру]
"Я бицепс бегущий на курьих ножках! " ...
Подтягивайтесь!

Ответ от Павел Макаров[гуру]
попробуй не качать вообще))

Ответ от Артём Исаков[гуру]
вариант только один тренировать его усердней и лучше восстанавливаться, и не забывай про то что если хочешь себе большие руки то трицепсу нужно уделять много внимания по-скольку он занимает 2/3 объёма руки

Ответ от ViRUS[гуру]
Делай базу - будут руки

Ответ от Алекс[гуру]
Приседы тяги жимы! мелкие мышцы растут вслед и вместе с крупными! т. ч делай базу!

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Чтобы росли малые группы мышц, нужно работать на большие группы мышц.

Ответ от Дмитрий ставский[новичек]
У меня тоже бицепса практически нет-согну руку так, чтобы он был виден, так это походит больше на то, как девушка сгинает руку, чтобы продемонстрировать свою хрупкость, а не парень, чтобы показать силу.

Ответ от 22 ответа[гуру]