нужно ли бросать курить

Ответ от сергей попов[гуру]
да бросить курить это определённый стресс для организма, как физиологический так и психологический, особенно если человек курит долго ---годы, ведь он включил никотин в свой обмен веществ, нервная система привыкла получать дозу никотина и тут человек меняет образ жизни и ему приходиться как бы переболеть перестроиться и вернуться к естественной нормальной жизни без никотина. при сильной зависимости и слабом здоровье лучше бросать постепенно.
Позитивные изменения при отказе от курения
через 2 часа никотин начинает удаляться из организма и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены
через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, легкие начнут функционировать лучше, пройдет чувство нехватки воздуха
через 2 дня вкусовая чувствительность и обоняние станут более острыми
через 12 недель система кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать
через 3-9 месяцев кашель, одышка и проблемы с дыханием уменьшаются, функция легких увеличивается на 10 %
через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих
****************************************************************
Симптомы синдрома отмены никотина
Если человек становится привычным курильщиком, то в его организме рецепторы, связывающиеся с никотином, находятся в постоянном возбуждении. Органы, на которых имеются никотиновые рецепторы – мозг, надпочечники, нервно-мышечные синапсы и вегетативные ганглии, работают в режиме постоянного возбуждения. При прекращении курения резко меняется режим работы органов от стимуляции к угнетению.
Синдром отмены никотина развивается через 1,5-2 часа после последней сигареты, достигает пика в течение первых суток и длится несколько недель, а отдельные компоненты – несколько месяцев и даже лет.
Проявления синдрома отмены – тяга к курению, недомогание, слабость, чувство тревоги, раздражительность, нетерпимость, дисфория, двигательное беспокойство, нарушение сна, бессонница или сонливость, страстное желание покурить, нарушение способности концентрировать и удерживать внимание, повышенный аппетит, кашель, головная боль.
Синдром отмены дает возможность манипулировать людьми. Если курящих участников собрания довести до появления синдрома отмены, они, потеряв способность концентрировать внимание и думать, проголосуют за "любое" решение, лишь бы поскорее закончилось заседание и появилась бы возможность закурить. В учреждениях закрытого типа курильщики, не имеющие своих сигарет, "расплачиваются" за них частью своего продуктового обеспечения или унизительными услугами – мытьем полов в туалетах, дополнительными дежурствами и т. д.
Выраженность сомато-вегетативных симптомов уменьшается в течение 2 недель, но отдельные симптомы – тяга к курению, нарушение концентрации внимания, сонливость в течение дня и трудности засыпания, замедление пульса, снижение кровяного давления и двигательной активности, повышенный аппетит могут сохранятся в течение нескольких месяцев.
Временной стереотип и механизмы рецидивирования при курении, алкоголизме и наркоманиях похожи. Рецидивы отмечаются у 80% курильщиков в первые два года. Обычно рецидив провоцируется социальным стрессом, социальной дезадаптацией, низкой самооценкой. Но часто рецидивы возникают во время праздника с алкоголизацией. Этих ситуаций лучше избегать до стабилизации ремиссии.
Повышение массы тела после прекращения курения многих побуждает к возобновлению курения. Обычно вес приближается к средневозрастной норме. Вес лучше контролировать физическими нагрузками и диетой.