Качаться каждый день
Автор Влад Аравенко задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли качаться каждый день? и получил лучший ответ
Ответ от Антон Нытик[гуру]
Поэтому, если придерживаться четко первого правила и делать всего одно упражнение за тренировку, то хорошим графиком тренировок будет пять тренировок в неделю:
- понедельник: "Тяжелое" приседание.
- вторник: "Тяжелый" жим лежа.
- среда: "Тяжелая" становая тяга.
- четверг: "Легкое" приседание на технику.
- пятница: "Легкий" жим лежа на технику.
Не бойтесь этого словосочетания "пять тренировок в неделю". Выполняя по одному упражнению в первые три дня, затем 4 дня просто разминаетесь, т. е. будете иметь достаточный отдых во второй половине недели. Именно занимаясь по такой схеме я и начал быстро прогрессировать.
Если у вас нет возможности тренироваться пять дней в неделю, то придется на одной тренировке работать с двумя базовыми упражнениями.
Можно, но не нужно, поскольку пользы от этого не будет. Мышцы растут не в спортзале, а во время отдыха, а в зале мышцы разрушаются
Желательно разные группы мышц, на отдых мышцам нужно ~48 часов. Тогда эффективность тренировок возрастет, при равных энергозатратах. Правда есть еще стероидные анаболики. Они ускоряют процесс отдыха.
Арнольд же качался, вон какой амбал вымахал.
И Арнольд качался, а некоторые люди вообще 9 часов на работе работают. Тяжелый физ. труд и тоже здоровые все
не нельзя, надо давать мышцам отдыхать!!
можно но если будешь по многу качаться каждый день то во 1 мышцы будут сушиться а во вторых тя через несколько дней упорных занятий заберет скорая
так что можно каждый день но тока по чуть чуть
(но тогда качаться будешь медленней)
нет, а то мышцы не будут успевать восстанавливаться. про психику вообще молчу.
можно, если прорабатывать по одной мышечной группе за тренировку. Многие культуристы работают по такой схеме.
Нет. Читайте, чтобы не было ошибок. В любом спорте нужно знать что практикуешь, чтобы не было таких вопросов.
лучше заниматься каждый скажем понедльник руки грудь, в другой день ноги, ну короче по принципу то что делал на той неделе (не те же упражнения, а группы мышц) а каждый день не надо, отдых должен быть
это в лёгкой атлетике скаже можно каждый день (1 день отдыха треша 2 раза в день, но там другие цели, поэтому через день следует)