чем полезен контрастный душ

Ответ от Галя[гуру]
Меньше вероятность появления звездочек на ногах, и помогает при акклиматизации. по 10 секунд вроде каждой воды делать.

Ответ от Free__soul[гуру]
Разгоняет кровушку по телу. Контрастный значит то горячий. то холодный либо прохладный. Еще по утрам очень бодрит.

Ответ от Ёергей Баранов[активный]
бодрит, закаляет и много чего ещёю начинать с теплой иоды, заканчивать холодной. постепенно усиливать контраст

Ответ от Пасхалица[гуру]
Контрастный душ - это, как многим, наверное, известно, процедура, заключающаяся в попеременном обливании тела струями теплой и холодной воды. Казалось бы, более неприятное и бесполезное занятие трудно себе представить, но это совсем не так. Ощущение дискомфорта быстро проходит и вам вскоре даже понравится, как при переходе с теплой воды на холодную захватывает дух, словно на американских горках. И польза для здоровья от контрастного душа ощутимая. Прежде всего это процедура закаливающая и поэтому является отличным средством профилактики простудных заболеваний. Очень полезен такой душ тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией и неврозами. Но особенно привлекательным для женщин контрастный душ станет, когда они узнают, что он полезен и с косметической точки зрения. За счет усиления обменных процессов эта процедура способствует снижению веса, а также делает кожу более эластичной и упругой. - В чем заключается механизм оздоровительного воздействия контрастного душа на организм человека? - Этот механизм довольно сложен. Проще говоря, контрастный душ в быту - это своеобразный тренажер для сосудов. Под воздействием холодной воды сосуды сужаются, а при обливании горячей - расширяются. Стенки сосудов при этом становятся более эластичными и менее подверженными разного рода поражениям. Такая зарядка для сосудов исключительно важна людям, страдающим гипертонией в начальной стадии, но строго противопоказана при патологиях сердечно-сосудистой системы, заболеваниях крови, при острых тромбофлебитах, онкологических заболеваниях, а также в период обострения любых заболеваний. Кроме того, во время менструации женщинам лучше не принимать контрастный душ, иначе кровотечение может усилиться. - Какие правила нужно соблюдать, чтобы польза от контрастного душа была максимальной? - Начинать следует с небольшого контраста между теплой и холодной водой. Во время первой процедуры температура холодной воды должна быть около 28оС, а теплой - примерно 38оС. Причем обливание теплой водой должно длиться 1,5 минуты, а холодной - 0,5 минуты. Во время первой процедуры перемена воды с теплой на холодную должна быть однократной. Постепенно температуру теплой воды нужно повышать, а температуру холодной - понижать. К 3 - 4-й процедуре их соотношение должно быть 20оС и 40оС соответственно. В этом температурном режиме проводятся все последующие процедуры, так как он оптимален для большинства. Если же человек не страдает какими-то серьезными заболеваниями, он может усилить закаливающий эффект, увеличив разницу температур до максимума - 15оС - 40оС. (Однако в бытовых условиях это сделать довольно сложно, так как холодная вода из водопровода обычно не ниже 20оС. ) Начиная с 3 - 4-й все процедуры должны длиться около 10 - 12 минут: 3 минуты - теплая вода, 1 минута - холодная, и таким образом 3 - 4 раза. По такой формуле относительно здоровый человек может принимать контрастный душ круглый год, а пожилым людям и людям со слабым здоровьем после одного месяца процедур надо делать перерыв на 3 - 4 месяца. - В какое время - утром или вечером - лучше принимать контрастный душ? - Контрастный душ, по сути, процедура стимулирующая. Но это свойство можно слегка подкорректировать. Если вы принимаете контрастный душ утром, лучше закончить обливание холодной водой, тогда вы приобретете заряд бодрости на целый день. А если встали под душ вечером, то желательно это сделать не непосредственно перед сном и завершить процедуру теплой водой. Таким образом, контрастный душ полезен еще и как стимулирующее и успокаивающее средство, которое можно использовать круглый год и практически бесплатно, что весьма полезно для наших изрядно похудевших в последнее время кошельков

Ответ от Reflexion[гуру]
для ваших драгоценнейших нервов =)

Ответ от Ёветлана Филипская[гуру]
В зависимости от разных ситуаций и эффекта, которого Вы ожидаете от принятия душа или ванны, можно дать несколько простых советов на каждый день.Эффект пробуждения и бодрости подарит Вам контрастный душ. Польза контрастного душа известна всем: он делает кожу более эластичной и упругой, является прекрасной профилактикой простуд, способствует снижению веса, усиливает обменные процессы. Он просто необходим тем, кто страдает резкими перепадами давления, поскольку великолепно тренирует сосуды, их стенки становятся более эластичными.Однако контрастный душ не рекомендован при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и во время критических дней.Как сделать его правильно? Все очень просто. Начинать необходимо с температур: теплая вода - 38°С, холодная - 28°С, чтобы контраст между ними был небольшим. Продолжительность: теплой водой - 1,5 минуты, холодной - 0,5 минуты. Чередовать их нужно 4-5 раз. Постепенно температуру теплой воды нужно повышать, а холодной - понижать. Примерно на четвертый раз принятия душа баланс температур должен быть следующим: теплая вода - 40°С, холодная - 20°С. В среднем процедура должна длиться примерно 10-12 минут: теплая вода - 3 минуты, холодная - 1 минуту, и все сначала.При принятии контрастного душа утром его лучше заканчивать холодной водой, чтобы сохранить ощущение бодрости на весь день. Вечером разумнее завершать процедуру теплой водой и не позже чем за час до сна.Есть еще один способ, дающий такой же эффект как контрастный душ. Если после напряженного трудового дня не осталось сил, а приятельница затащила в спортклуб, эффект "второго дыхания" даст Вам следующая процедура. Не принимая душ, 5-8 минут нужно провести в сауне, после чего принять холодный душ. Это очень простой, но вместе с тем эффективный способ.Горячая ванна поможет снять Вам головную боль. Это старинный рецепт наших бабушек. Вы набираете максимально горячую ванну, насколько можете вытерпеть. Встаете в нее, при этом вода не должна быть выше колен. Также можно опустить в воду руки по локоть. В таком положении нужно провести 5-8 минут. Многие мигрени вызваны притоком крови, повышением давления. Благодаря такой ванне кровь устремляется в руки и ноги, перестанет пульсировать в голове и боль проходит. Эта же процедура идеально проходит при первых признаках простуды.При растяжениях или превышении нагрузки в спортзале многие профессиональные спортсмены практикуют следующий способ снять напряжение и боль в мышцах. Нужно набрать половину ванны приятной, комфортной температуры, лечь в нее. А оставшуюся часть наполнить несильной струей горячей воды. В конечном итоге температура воды должна быть максимально высокой. Провести в такой ванне можно не более 10 минут. Эффект достигается благодаря тому, что Вы не чувствуете дискомфорта от горячей воды, нагрев которой происходит постепенно. Этот способ позволяет максимально расслабиться.Стоит учесть, что горячая ванна не рекомендована при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.Приятным дополнением после ванны может стать теплый душ.Снять стресс можно, если принять душ следующим оригинальным способом. Когда голова идет "кругом" от общения, хочется тишины и одиночества, нужно встать под сильную струю душа, направить ее прямо на голову так, чтобы не слышать ничего кроме шума воды. 3 минуты, и Вы восстановлены!Растирания после душа с помощью махровой варежки или щетки усиливают кровообращение и питание кожи, удаляют отмершие клетки, кожа становится гладкой и мягкой, дольше сохраняет свою молодость и упругость. Вот несколько советов как сделать все правильно. Руки и ноги растирают по направлению к сердцу. Сначала прямыми движениями снизу вверх растирают ноги, начиная от кончиков пальцев; затем - руки. Растирают поясницу и спину, двигаясь снизу вверх вдоль позвоночника.Затем - живот круговыми движениями по часовой стрелке. Затем - область над грудью круговыми движениями от центра к плечам.И напоследок: благотворное воздействие ароматерапи

Ответ от Андрей Александрович[гуру]
Для начала необходимо сделать несколько упражнений, чтобы выступила первая испарина. После этого идем в ванную комнату и включаем сначала ГОРЯЧУЮ воду. Встаем под душ и максимально по времени терпим эту температуру. Затем резко включаем ХОЛОДНУЮ воду и тоже как можем, терпим. Только не надо тренироваться на время, типа кто сколько вытерпит. Себя насиловать не надо.. Чувствуете, что предел - всё, снова переключаем краны. ..Повторять переключение холодной и горочей воды до 5 раз. Эффект считается достигнутым, если вы ощущаете покалывание в теле. После всего этого растираемся шершавым полотенцем. Доброго здоровьица!

Ответ от 22 ответа[гуру]