Автор Ёлужба поддержки задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Можно ли заменить приседания со штангой другими упражнениями? и получил лучший ответ
Ответ от Juice Little[активный]
Вполне заменимы.. . многим людям рекомендуют снижать нагрузку на спину и заменяют приседания выпрямлением ног на блоке, это полноценное упражнение которое при правильном подходе позволит полностью прокачать мышцу. Работайте в блоке одной ногой, чтобы скорректировать объем, но я думаю это у Вас закралось небольшое заблуждение, как и с мягким местом, слишком рано делаете выводы, или может это жир на опе, а не перекачаная мышца?. . приседания хорошее упражнение, опять таки при правильном подходе, которое хорошо гоняет кровь во всем организме, в перерывах между подходами полезно делать гимнастические упражнения на растяжение грудной клетки, оно очень хорошо влияет на общий тонус, но повторюсь, очень многим людям оно не рекомендуется и они достигают тех же результатов другими способами...
Чтобы ягодицы не качались приседай не в глубокий присед. Немного ниже полуприседа, этого вполне хватит для загрузки четырехглавой мышцы бедра.
У меня есть знакомый человек, который в своём уже очень зрелом возрасте жалеет, что когда-то поднимал штангу - отразилось на спине.
нельзя.... это Базовое упражнение..., при котором не только ноги, но и всё тело прокачивается. вырабатывается в большом количестве тестостерон.... всё тело ростёт.... а по поводу опасений присед не страшен, вот становая тяга - куда опаснее.
Можешь заменить тренажером для жима ногами. Но замена в любом случае получится не полноценная, так как нагрузка будет в какой-то степени изолированной.
Мышцу можно качать и на турнике. А ноги для икор упругих это бег. Бегай чащще. просто тупо до работы с утра или до места учёбы. И уже будут натренированы ноги. Есле это для тебя в дальнейшем будет только разогрев то пробеги ещё пару кругов и подойди к тре
Да! Например приседание на мягком мате, очень сильно ноги качаются, советую как профессиональный гимнаст!
Да! Например приседание на мягком мате, очень сильно ноги качаются, советую как профессиональный гимнаст!
Мышцу можно качать и на турнике. А ноги для икор упругих это бег. Бегай чащще. просто тупо до работы с утра или до места учёбы. И уже будут натренированы ноги. Есле это для тебя в дальнейшем будет только разогрев то пробеги ещё пару кругов и подойди к тренеру и ситуацию обьясни. Только он тебе даст по настоящему дельный совет. Ведь он решает когда ты станешь "Мастером Спорта".А не просто спортсменом.
Можешь заменить тренажером для жима ногами. Но замена в любом случае получится не полноценная, так как нагрузка будет в какой-то степени изолированной.
нельзя.... это Базовое упражнение..., при котором не только ноги, но и всё тело прокачивается. вырабатывается в большом количестве тестостерон.... всё тело ростёт.... а по поводу опасений присед не страшен, вот становая тяга - куда опаснее.
У меня есть знакомый человек, который в своём уже очень зрелом возрасте жалеет, что когда-то поднимал штангу - отразилось на спине.
Чтобы ягодицы не качались приседай не в глубокий присед. Немного ниже полуприседа, этого вполне хватит для загрузки четырехглавой мышцы бедра.