болят ноги после каблуков

Ответ от Hallus valgus[гуру]
Ваша ситуация весьма распространенная и вполне закономерная
На рисунке очень точно показано место, которое почти всегда страдает.
(а у некоторых там возникает такой натоптыш, что это место не отличить на ощупь
от пятки)
Во-первых, Вы слишком рано начали носить слишком высокие каблуки. Понятно, что Вам хочется, но все-таки пока еще не полностью окрепли сухожилья и суставы стопы, лет до 17,5...18 не следует носить каблук выше 5-6 см, да и потом слишком высокий (9-12 см) каблук можно одевать только «на Вечер» , а не на весь день.
Что бы я Вам посоветовал
1) отказаться на пару лет от каблуков выше 4-5 см, (но на плоской подошве тоже, видимо не надо ходить)
2) заняться ежедневным укреплением стопы
- Упражнения: Походить на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней, сгибать-разгибать пальцы, катать бутылку или скалку или отрезок трубки. Причем катать ее не только вдоль, но и поперек! Для избежания как поперечного так и продольного плоскостопия!
После того, как Вы укрепите мышцы большого пальца, Вам можно будет понемногу ходить в обуви на высоком каблуке
3) показаться местному квалифицированному ортопеду, и подобрать небольшую подушечку под передний отдел стопы. Носить ли ее постоянно или нет, надо решать на месте, при очной консультации. Но я склонен к тому, чтобы только часть времени носить.
Если Вы укрепите большой палец и сформируете своего рода «арку» в переднем отделе стопы, то проблемы уйдут
Посмотрите мои другие ответы на Мой Мир на подобные темы.
)
особенно мой ответ , где показаны рисунки, поясняющие, чем опасен высокий каблук, особенно в девическом возрасте.
Источник: массажист по плоскостопию и "косточкам"