Автор АЛЁНА задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
От сидячей работы болит спина Что делать? и получил лучший ответ
Ответ от Lana[гуру]
поищите специальную гимнастику при остеохондрозе.. . все упражнения должны выполняться лежа, не ленитесь делать каждое утро хотя бы три- пять основных упражнений, обязательно - упражнения на растяжку (например, повисеть на турнике или шведской стенке).. .
спать надо на относительно твердой поверхности (никаких пружинных матрасов)
если работа позволяет - делайте короткие перерывы и разминайтесь прямо на рабочем месте.. .
рекомендую поискать книгу "адаптированная йога для всех" автор - Н. Н. Исмуков - врач
Источник: личный опыт
Ответ от Гульнурчик[гуру]
Массаж, грязелечение и т. д
Массаж, грязелечение и т. д
Ответ от рудраг[гуру]
Прилечь
Прилечь
Ответ от Ирина[гуру]
спортом заняться
спортом заняться
Ответ от Лейтенант Коломбо[гуру]
найти стоячую работу
найти стоячую работу
Ответ от Кукуня[эксперт]
ой у меня тоже я не знаю что делать... больше стоять и ходить
ой у меня тоже я не знаю что делать... больше стоять и ходить
Ответ от Ѝтуаль Гайде[гуру]
Мне растяжка помогает.
Мне растяжка помогает.
Ответ от Ђолян[гуру]
Надо делать зарядку два, а то и три заза в день, нагружая при этом позвоночник.
Надо делать зарядку два, а то и три заза в день, нагружая при этом позвоночник.
Ответ от Инура[активный]
проф. массаж, раз в полгода пройти курс обязательно
проф. массаж, раз в полгода пройти курс обязательно
Ответ от Tonyte[гуру]
способ только один, делать перерыв или разминать спину, делать упражнения прямо на рабочем месте, а дома заниматься гимнастикой по укреплению мышц спины, посещение бассейна и т. п....
способ только один, делать перерыв или разминать спину, делать упражнения прямо на рабочем месте, а дома заниматься гимнастикой по укреплению мышц спины, посещение бассейна и т. п....
Ответ от Владимир[новичек]
ляг полежи
ляг полежи
Ответ от Еремей[гуру]
В отпуск пора.
В отпуск пора.
Ответ от Ђатьяна Грибановская[гуру]
Делать перерыв в работе, походить, размяться. Вечером - ЛОШАДИНЫЙ ГЕЛЬ из ветаптеки, серьезно! Название его такое: Гель охлаждающий с ментолом и эвкалиптовым маслом. Действие: релаксация мышц, суставов и связок после нагрузок, уменьшение болевых ощущений, усиление кровообращения в области нанесения в три раза, активно стимулирует обмен веществ, поддерживая работу опорно-двигательного аппарата. Пахнет ментолом. Наносить на спину, поясницу. Цена 300-360 руб. Объем 500 мл.
Делать перерыв в работе, походить, размяться. Вечером - ЛОШАДИНЫЙ ГЕЛЬ из ветаптеки, серьезно! Название его такое: Гель охлаждающий с ментолом и эвкалиптовым маслом. Действие: релаксация мышц, суставов и связок после нагрузок, уменьшение болевых ощущений, усиление кровообращения в области нанесения в три раза, активно стимулирует обмен веществ, поддерживая работу опорно-двигательного аппарата. Пахнет ментолом. Наносить на спину, поясницу. Цена 300-360 руб. Объем 500 мл.
Ответ от Helen Brown[гуру]
Заняться танцами, аэрбикой, йогой, спортом.
Заняться танцами, аэрбикой, йогой, спортом.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: От сидячей работы болит спина Что делать?